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劇烈運動是指在運動過程中，身體需要消耗大量能量，使心率增加至最大心率的70%以上，並維持一段時間的運動。 劇烈運動可以幫助燃燒卡路里、增強心肺功能、增強肌肉力量和耐力、改善情緒，並降低患慢性疾病的風險。
2019年7月29日 · 劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍. 日期：2019 年 7 月 29 日 by 盧映慈. 大家都知道「 有氧運動 」可以鍛鍊心肺功能，而 游泳 、跑步都屬於有氧運動，但這樣的分類其實太粗糙，因為即使是 跑步 ，也分成快跑跟 慢跑 ；快跑其實屬於 無氧運動 ，慢跑才是真正的有氧。 在快跑的時候，因為氧氣負擔量很大，身體的氧氣供給反而會降低，不是一個完整的氧氣循環，所以衝刺的跑步並沒有辦法訓練到心肺功能；但相對來說，慢跑如果沒有維持一定的速度、強度，也沒辦法讓心臟激發出更多的潛力，所以怎麼找到自己最適合的跑步速率，是非常重要的。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 心肺功能到底是怎麼鍛鍊的？
費力身體運動 (High-intensity Exercise)： 持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。 這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。
2015年11月5日 · 什麼算是劇烈運動呢？. 2015-11-05. 運動是大家平時經常會做的， 其實運動分為有氧運動和無氧運動兩種， 很多人平時做完運動之後， 會覺得非常的疲倦， 整個人都沒有力氣了， 可能這種就是做了劇烈運動但是具體的劇烈運動有哪幾種， 怎麼樣才算是 ...
2011年10月25日 · 很多平常不運動的人突然運動，把自己操到疲累不堪，以為有益健康，成大醫學院研究發現，劇烈運動導致免疫系統第一道防線嗜中性白血球(Neutrophil)死亡率增加，規律運動則延長其壽命，證明劇烈運動不利免疫力。
體能活動的分類及劇烈程度. 體能活動指任何由骨骼肌所產生，並能增加能量消耗至高於基本水平的身體活動。 它可劃分成兩大類，第一類是「運動」，即有系統和重複性的身體活動；另一類是「非運動性體能活動」，例如站立、往返學校或工作間、做家務或工作等。 兩者又可再按其劇烈程度分類為低等強度、中等強度和劇烈強度。 劇烈強度的體能活動（如緩步跑）較中等強度的體能活動（如快步行）能為生理健康帶來更大裨益，亦能消耗更多卡路里（按每時間單位），而低等強度的體能活動（如散步）則勝過完全沒有體能活動。 再者，不同類別的運動或體能活動會有不同的健康裨益。 抗阻運動 (如舉重和健身橡筋帶操)能增加肌肉的強度和耐力及保持或增加肌量。
2022年12月15日 · 哈佛新研究：短時間的劇烈運動，心血管健康能顯著改善. 其實過去哈佛大學就研究過短時間的劇烈心肺運動，能讓人體代謝產物的能力發生巨大的變化，並將研究發表於 全球心血管領域影響因子第一名的期刊《Circulation》 。 研究中，研究人員測量411名平均年齡53歲的男性和女性受試者，在12分鐘左右的劇烈運動前後的588種循環代謝產物變化。 研究結果發現，不同的代謝物對運動有不同的生理反應，哈佛醫學院醫學系助理教授、MGH心力衰竭科主任Gregory Lewis表示：「讓我們吃驚的是，短暫的運動就會對代謝物產生巨大影響，這些代謝物控制著身體的關鍵功能，如胰島素阻抗、血管反應、炎症和壽命。
2022年10月31日 · 英國一項最新研究發現，運動強度提高，會更有益心血管健康。. 英國國衛院（NIHR）、萊斯特生醫研究中心（Leicester Biomedical Research Centre）、劍橋大學（University of Cambridge）三個機構研究人員共同進行這項研究，研究追蹤分析8.8萬人的運動記錄，結果顯示 ...
運動知多少. 1. 缺乏運動的人只要經常進行適量運動，也可改善健康狀況。. 不須從事劇烈運動也可促進健康。. 增加運動量 (持續時間、次數或劇烈程度)會對健康有更大益處。. 2. 延年益壽。. 減低死於心臟病的機會。. 減低患上糖尿病的機會。.
2021年5月4日 · 部分人或理解為一些高強度、會令心跳加快或呼吸急速的運動，但其實劇烈運動有明確指標及定義。今期物理治療師詳細講解何謂劇烈運動和有關風險，以及選擇合適運動強度的建議。 要定性是否劇烈運動，養和醫院物理治療師陳家銘表示，心率是其中 ...
