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2020年8月25日 · 含有豐富膳食纖維的地瓜，食用完後很容易想放屁，教你簡單一招，吃進更少的熱量，又能預防腹脹想排氣！ 地瓜這樣吃，熱量更低防放屁！ 董氏基金會曾指出，地瓜冰過後，裡面的澱粉會因溫度降低而轉變成抗性澱粉。
2022年5月3日 · ・吃完飯後隔了一個鐘頭還是覺得很飽。 ・打嗝的時候，會有很重的食物腐蝕味。 ・平時工作壓力大、生活步調緊湊。 ・三餐時間常常不規律。 快學會！ 保養跟著做. POINT 1 早餐選擇熱食. 中醫觀點認為，睡覺期間體溫會下降、胃也已排空，隔天起床時，身體與胃都需要時間甦醒，這時可以先喝一杯300c.c.的溫開水，讓胃部開始有「進食」的感覺後再吃東西。 另外，氣血走到胃經的時間是早上7～9點，此時進食，胃的消化功效最好。 早餐類型應選擇「熱食」，如稀飯、熱豆漿等，搭配地瓜等高纖食物，對胃的負擔較低。 冰冷的食物容易造成胃收縮、增加胃痙攣產生，早晨時段應盡量避免，另外，蔬果汁也較生冷，建議下午再喝。 水果類如蓮霧、西瓜、橘子等都是寒性食物，不建議空腹時間吃。 POINT 2 飯後散步助消化.
2021年6月30日 · 原因： 腹部受到擠壓，導致胃腸無法正常蠕動影響消化吸收，且腹主動脈受壓迫，胃部血管無法充分供血，會導致消化功能減退。 建議： 坐在椅子上，雙膝成90度的吃飯姿勢最佳。 NG！ 邊吃飯邊看電視. 原因： 看電視容易把注意力集中在節目內容上，除了影響胃部血液流通、消化功能之外，還會減低對色香味的注意及大腦對食物的飢餓感，影響食慾。 建議： 大家一起坐在餐桌上吃飯、聊美食。 飯後的錯誤習慣. NG！ 飯後立刻洗澡. 原因： 飯後立刻洗澡，會使副交感神經由興奮轉為抑制，導致腸胃蠕動減緩，影響消化。 建議： 飯後半小時至1小時再洗澡為佳。 NG！ 飯後立刻泡溫泉或運動. 原因： 泡溫泉或運動使人體溫度升高且血流量增大，消化系統血流量相對減小，增加了心臟負擔，因此易引發心絞痛或心肌梗塞。
2023年10月1日 · 陳琳臻營養師進一步說到造成下食道括約肌鬆弛的原因有很多，包括老化、肥胖、懷孕、橫膈膜裂孔疝氣，但是其中與飲食相關的是過多的高脂肪食物、高糖甜食、咖啡，以及抽菸、酗酒與暴飲暴食等不良習慣。 營養師分享改善火燒心飲食及生活習慣. 飲食方面會是初步調整，若趨嚴重則開始搭配藥物，陳琳臻營養師說許多研究都指出，改變飲食及生活習慣，能有效改善胃食道逆流相關的症狀，且具有長期效益的，因此以下幾點方法與大家分享： 避免高脂肪、高糖分食物、薄荷與咖啡因飲品. 高脂肪、高糖分食物容易刺激胃酸分泌及使胃排空變慢，加重胃食道逆流；同時食用油膩食物、高脂肪食物、巧克力、薄荷及含咖啡因飲品會降低下食道括約肌的功能。 適量攝取蛋白質.
2020年11月5日 · 市售即食雞胸口味多變，有些調味較重鹹、鈉含量高，鈉攝取過多會影響我們身體體液的平衡、容易水腫，甚至有引發高血壓的風險，因此選購時還是要特別留意營養標示中的鈉含量！ 成人每日建議鈉攝取量為 2400mg，因此每餐建議不要攝取超過 800mg比較好！ 讓我們享用美味料理，健康無負擔！ 即食雞胸這樣挑，吃好雞胸長肌肉. 在選購即食雞胸時，除了要「查看食品成分，留意食品添加物」；「查看營養標示，選擇鈉含量較低的商品」外，林俞君營養師還提醒大家注意「商品的保存及包裝完整性」。 即食雞胸需要存放在低溫環境下，在購買時也要注意外包裝是否有破損、膨脹等情形，這樣才能安全享用。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 分類： 飲食觀念. 營養師告訴你. 雞胸肉料理.
2020年4月4日 · 1.酪蛋白敏感. 牛奶中有30%的酪蛋白 ( 連結 )，酪蛋白分成多種不同形式，像是A1、A2等，有研究發現許多人對於牛奶產生不適應，是由於牛奶中酪蛋白的A1-beta形式，進入到腸胃道中，會引起發炎因子增加與免疫反應 ( 連結 )。 使得腸胃出現類似乳糖不耐的症狀，另外也有研究發現A1-beta形式的酪蛋白還有可能引起乳糖吸收不良，加劇乳糖不耐的症狀！ ( 連結) 2.乳清蛋白敏感. 有聽過喝完乳清蛋白補充品會拉肚子嗎？ 有可能是腸胃對於乳清蛋白敏感，例如α或 β -乳球蛋白 ( 連結 ) ( 連結 )，產生腹瀉、不舒服的症狀。 3.乳糖不耐.
2018年3月22日 · 他解釋常見的便秘原因是「水喝太少」，有些人以為氣泡水能幫助排便，其實是因為自己喝氣泡水的量喝到足夠軟化糞便、進而好排泄而已，喝一般的水也一樣。 奇美醫學中心肝膽胃腸科主治醫師謝秉欣說：「氣泡水在體內會釋放出碳酸氣體，導致胃部膨脹、刺激胃腸蠕動，『或許』可以改善便秘。 」然而以氣泡水改善便秘的研究，仍欠缺足夠證據。 謝秉欣補充：「飲用300c.c.以上的氣泡水時，可能產生顯著的胃部膨脹，也可能造成胃食道逆流或胃部不適。 有便秘的人或許可嘗試，但別喝過量，也不宜對氣泡水有過高期待。 【迷思3】氣泡水的高透氧性可防止皮膚水分流失，因此具美肌與美白效果？ 解答：氣泡水不能幫助皮膚防止水分流失，也不能減少黑色素生成或加速代謝。
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