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2023年11月8日 · 看更多：胃潰瘍會自己好嗎？有哪些症狀？飲食怎麼吃？成因、預防、治療懶人包 網友盤點5大糖危害，糖吃多了不只變胖，失眠、情緒不穩、腸胃不適都是糖惹禍。（圖片／Social Lab社群實驗室提供） 引起網友最熱烈討論的，是有營養師分享吃甜食容易變胖的發文， 第2大引起網友注意的是「糖尿病 ...
2023年7月8日 · 第 1 招：眼不見為淨. 把家中或身邊的零食甜點全部清除掉，並跟親友說明自己要戒糖，請他們協助不要拿甜食給你。 第 2 招：吃對吃好. 每日攝取大量的天然食物，肉、蛋與海鮮、新鮮蔬果與水果，健康的油脂如堅果橄欖油、糙米飯或地瓜。 加工食品內常會添加糖以增加風味，請盡量選擇原形食物。 第 3 招：多喝水沒事. 大量的水分攝取，至少 30c.c./Kg 的攝取量，促進代謝避免口渴。 第 4 招：充足睡眠. 睡足 5 ～ 6 小時，若下午疲倦可安排午睡 15 分鐘，足夠的休息能紓解身心壓力。 第 5 招：呼朋引伴. 找志同道合的親友一起戒糖，遇到困難時能相互鼓勵提醒，或加入戒糖的社群，和大家一起努力會比孤軍奮戰有效。 看更多： 手搖飲怎麼喝最沒負擔？ 營養師教5招幫你避開熱量陷阱 這樣喝才不長胖.
2023年4月6日 · 看更多：代糖能減重？中醫曝嗜甜3原因「這款代糖飲料」要少喝 當心沒減重還傷腸道 8招幫你戒糖過程更輕鬆 1.減少零食暴露 減少食物的暴露最簡單，也是最重要的方法，把家裡跟辦公室的零食都收到櫃子裡，眼不見為淨，就不會隨時被零食勾引，因為一旦壓力大，就很容易抓起隨手可得的零食吃 ...
2020年3月26日 · 1. 多吃根莖類食物. 根據中醫同氣相求的原則，氣虛體質者宜多吃馬鈴薯、山藥、人參等根莖類食物。 這類食材生長時全埋在地下，吸收和凝結更多地氣，從根本上就決定食物補氣的藥性。 延伸閱讀： 山藥、蓮藕不是蔬菜！ 哪些食物也是全穀雜糧？ 氣虛的人可多吃根莖類食物補氣。 2. 多吃甘溫健脾胃的食物. 例如糯米、粳米（台灣俗稱蓬萊米，即短圓型的白米）等穀物都有養胃補氣的功效；雞肉、牛肉等也有補氣健脾胃的效果。 上述食材如果和人參、黨參、黃耆等補氣中藥一起做成藥膳，效果更佳，可以促進人體正氣的生長。 延伸閱讀： 蓬來米、在來米、越光米…台灣好米知多少？ 邱寶郎主廚報你知. 3. 補氣同時勿忘補血. 氣虛往往和血虛同時出現，因此補氣的時候也要補血，以達到氣血平衡。
2024年8月26日 · 營養學家兼遺傳學家斯皮克曼，進行的實驗證實了這一點，他發現餵食液體糖的小鼠，比餵食固體糖的更肥胖。. 人體臨床研究也比較食用液體糖（來自軟性飲料或其他飲料）和固體糖（來自糖果和甜點）的差別，所有證據都指向同一個結果，液體糖導致 ...
2022年2月23日 · 究竟減糖飲食是要減掉哪些糖？宋明樺列出以下減糖4大重點： 1.正餐外錯誤的糖 有些人正餐吃完，還會吃下午茶或宵夜，這其中可能有車輪餅、蛋糕、餅乾等，其實這都是正餐以外不必要的糖。 2.正餐內錯誤的糖
2021年7月21日 · 吃太甜 壞處多. 不過，江坤俊提醒，吃甜食很傷身，吃糖過量容易產生蛀牙、皮膚老化，長期下來，三酸甘油酯累積，也容易肥胖、代謝症候群、糖尿病，增加罹患心血管疾病的機率。. 當三酸甘油酯長期堆積在肝臟容易形成脂肪肝，脂肪肝甚至會引發肝癌；高 ...
