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木瓜有什麼功效?
青木瓜的功效與作用有哪些?
木瓜吃太多會怎樣?
木瓜可以做藥膳嗎?
- 增強免疫、抗氧化：木瓜富含維生素C、維生素A，可以幫助增強免疫系統，讓身體抵抗細菌和病毒性疾病。木瓜還含有大量抗氧化劑，能降低罹患多種疾病的風險，而成為免疫健康飲食的一部分，例如感冒、咳嗽時都能吃木瓜。
- 防癌症：β-胡蘿蔔、茄紅素等強大的抗氧化劑，可以降低罹患癌症的風險，有研究顯示，吃木瓜有可能減低攝護腺癌、乳腺癌的風險。
- 預防心臟病：木瓜中的纖維、鉀和維生素含量，都有助於預防心臟病；木瓜含有高水平的抗氧化劑，能防止膽固醇氧化而阻塞了血管，降低罹患心臟病的風險；葉酸則能夠降低同半胱胺酸的水平，減少血管硬化、肺動脈栓塞、血栓的可能性。
- 降血糖：木瓜富含纖維質，能夠降低第一類型糖尿病患者的血糖水準；也能夠改善第二類型糖尿病患者的血糖、血脂水準。
- 茄紅素抗癌。研究指出，木瓜除了有抗氧化物 β-胡蘿蔔素（Beta-carotene），還含有 茄紅素（Lycopene），不只能降低罹癌風險，對於正在治療的 癌症 病患也可能有益處，因為茄紅素是相當強力的抗氧化營養素，可幫助人體對抗 致癌 的自由基，其中尤以對 攝護腺癌和乳癌 的患者幫助特別顯著。
- 增進心臟健康。
- 促進鈣質吸收顧骨本。每100克的木瓜含有2.6微克的維生素K，缺乏維生素K會提高 骨折 的風險，因為維生素K能幫助鈣吸收、尿液 中的鈣質排出量，進而達到避免鈣質流失，增加身體鈣庫存的功效。
- 降低發炎指數。慢性發炎是許多疾病的根源，不健康的飲食及生活習慣，都可能會加重發炎，而研究發現，許多富含抗氧化物的水果，包括木瓜在內，都能有效降低發炎指數。
2020年6月19日 · 正因為有以上這些營養素，多吃木瓜對健康好處多多： 1. 維護心臟健康 研究顯示富含茄紅素和維生素C的食物有預防心臟疾病的功效，2012、2014年也都有文獻指出木瓜中的抗氧化物能保護心臟，並強化被稱作「好膽固醇」的高密度膽固醇HDL功效。
2022年12月6日 · 有效調理脾胃. 木瓜不但吃起來口感軟滑好入口、滋味香甜可口，營養素含量高，對我們有相當多好處與功效，介紹四個一定要知道的木瓜功效給你。 以下為大家逐一說明： 木瓜功效 1. 促進消化、改善便秘. 木瓜有可以促進我們的消化系統運作的功效，因為木瓜中含有豐富膳食纖維與水分，對消化有不錯的益處。 除此之外木瓜內的木瓜蛋白酶酵素也能促進蛋白質消化，如果你是有便秘困擾的人，也可以適量食用木瓜幫助緩解症狀，可以達到潤腸、通便的效果。 木瓜功效 2. 維持頭髮健康. 吃木瓜可以維持頭髮健康，因為木瓜中含有維生素 A 能幫助頭髮生長，維生素 A 是頭髮生長的必要元素。 木瓜功效 3. 養顏美容、抗氧化幫手. 木瓜中含有相當豐沛的維生素 C，是人體運作不可或缺的元素，可以幫助減緩老化、抗氧化、養顏美容。
2023年8月15日 · 木瓜的10大功效：消化促進、免疫支持、眼睛健康、心臟健康、排毒...。100g木瓜熱量約43卡路里。
2024年2月6日 · 木瓜好處二：提供飽足感，做好體質環保. 木瓜還能提供膳食纖維，因此能提供持續性的飽足感，也能幫助平衡、做好體質環保。 延伸閱讀： 【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？ 一天攝取量、如何吃一次看懂. 木瓜好處三：豐富的茄紅素可幫助健康維持. 茄紅素除了是木瓜橘紅果肉的鮮豔色澤來源，能幫助維持健康、晶亮保護，也有助於愛美女性的養顏美容。 除了上述功效，木瓜可能帶來的副作用（壞處）有哪些？ 木瓜壞處一：過量食用可能造成負擔，且不適合孕婦及腹瀉患者食用. 木瓜在中醫領域的屬性偏涼且水分多，因此容易、畏寒、體虛的族群應適量食用，過度攝取容易造成不適感。 另外孕婦不建議食用未成熟的青木瓜，因為其含有高濃度乳膠，可能導致早產或流產風險。 木瓜壞處二：低鉀飲食族群.
2020年3月6日 · 由於維他命A、C及胡蘿蔔素都是免疫系統需要的抗氧化營養素， 進食木瓜能幫助增強免疫力，抵抗流感高峯期、新型冠狀病毒肺炎 。 同時，熟木瓜的鉀質相對較高，能幫助身體有效地去水腫， 高血壓人士進食也有助於降血壓 。 熟木瓜吃起來更甜 卡路里是否更高？ 熟木瓜的糖分比起青木瓜高，吃起來亦較鮮甜。 但雖如此，它們兩者的卡路里其實差不多（只相差9 kcal)，原因是當木瓜變熟，複雜的糖分子隨即分解成細分子，因此 吃起熟木瓜便會覺得更甜，但其實它們兩者的糖分相若 。 超級食物－木瓜建議食法. 對於喜愛甜食的人可以 考慮進食木瓜雪耳燉桃膠，以原隻木瓜燉煮能保留更多維他命 ，避免營養流失。 由於維他命A及胡蘿蔔素屬於油溶性的營養素，建議大家在 燉煮前加入少許油分，能幫助營養吸收 。 什麼類型的人不適合食用？
