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什麼食物可以降血壓?
如何降低血壓?
吃甜菜可以降血壓嗎?
高血壓可以吃什麼水果?
2022年10月27日 · 香蕉： 與芹菜一樣都是含鉀量高的食物，有助於加速鈉排出，維持心跳穩定。. 還能預防高血壓與中風。. （ 馬上看：香蕉好處有7功效，香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好？. 海帶： 海帶、昆布等黑色食物含有豐富的礦物質如碘、硒、鋅等，還有膳食纖維能幫助 ...
- 芹菜：芹菜中的化合物，可使血管平滑肌舒張，具有使血壓下降的作用。但正在服用降血壓藥物的患者，應諮詢醫師的意見，再決定是否食用芹菜，以免與藥物發生交互作用。
- 蕈類（香菇、黑木耳）：所有蕈類的降血壓效果都不錯，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因富含硒和膳食纖維，經常攝取，可降低血壓、降膽固醇、防止血管硬化，還能提高免疫力。
- 海帶：海帶是碘、硒的重要來源，其中富含的膳食纖維，可幫助降低膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
- 薯類：如白薯、紅薯、山藥和馬鈴薯等薯類食物，含豐富的醣類、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等元素，有增強免疫力、預防癌症及心臟病等功能。
2020年6月23日 · 「得舒飲食」的特色是攝取富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維的食物，包含豐富的水果、蔬菜，以及穀類、堅果和好油，肉類則以魚、雞等白肉為主，減少飽和脂肪和膽固醇的攝取，強調清淡但並非完全沒味道的飲食原則，藉此達到降低血壓的目標。 吃得舒
2023年3月15日 · 鈣通道阻滯劑：阻止鈣離子進入血管平滑肌細胞，減緩血管收縮，降低血壓。 常見的鈣通道阻滯劑包括氨氯地平、硝苯地平等。 β-受體阻滯劑：降低心臟的輸出量，減緩心臟搏動，從而降低血壓。 常見的β-受體阻滯劑包括美托洛爾、阿莫洛利等。 食道括約肌鬆弛劑：放鬆食道括約肌，減輕心臟的負擔，降低血壓。 常見的食道括約肌鬆弛劑包括硝酸甘油等。 以上只是一些常見的降血壓藥物類型，醫生會根據病人的情況和需要選擇最適合的降血壓藥物，並根據需要調整劑量。 降血壓 藥物有哪些副作用？ 降血壓 藥物可能會引起一些副作用，以下是一些常見的副作用： 疲勞和頭暈：降血壓藥物可能會導致低血壓，使人感到疲倦和頭暈。 腹瀉或便秘：某些降血壓藥物可能會導致腸胃不適，例如腹瀉或便秘。
- 快走運動。一個針對400項研究的分析指出，定期運動如快走，能像藥物一樣有效降低血壓。運動有助心臟更有效地利用氧氣。心臟病專家Brandie D. Williams說，在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動，並逐漸增加距離或重量，達到更好的運動效果。
- 深呼吸。人的身體會透過釋放壓力激素（例如皮質醇和腎上腺素）進入血液，來應對緊張的情緒。這些激素會提高心率並收縮血管，導致血壓升高。Williams說，緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習，有助控制壓力荷爾蒙和血壓。
- 選擇富含鉀的食物。西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。
- 減少鈉攝取。某些族群，例如老人、有高血壓家族史的人，比其他族群對鹽分更敏感。但美國國家心臟和血液研究所的營養學家Eva Obarzanek博士建議，不論什麼族群都該減少鹽（鈉）的攝取。
2022年3月25日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 得舒飲食 （DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的 健康飲食 法，起初是為 高血壓 患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防 心血管疾病 。...
2021年5月27日 · 健康飲食. 「高血壓飲食」必選醫生認證「得舒飲食」法！ 靠20種「降血壓」食物跟藥物說掰掰. 想要你的血壓數值往下降，餐桌上就要多這些「得舒飲食」健康好食物. By Dalal Chen and Sara Shulman（WH US）Published: 2021/05/27. Lisovskaya//Getty Images....
