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2023年8月25日 · 作用為何？ 「內臟脂肪」又稱為腹部脂肪，是人體中分佈在腹腔內的脂肪組織。 與皮下脂肪不同，內臟脂肪存在於腹腔周圍的內部位置，包圍著肝臟、胰臟和腸道等重要的內臟器官。 主要作用有兩種，一種是「提供能量儲存」，當飲食攝取的能量超過需求時，多餘的能量會被儲存在內臟脂肪中；第二種是「保護內臟器官」，內臟脂肪會形成一層保護性的填充物，幫助保護腹腔內的器官避免受外部壓力和撞擊，但過量的內臟脂肪可能對健康造成負面影響。 圖片來源：IG@lazzy_daisyy. 內臟脂肪的標準是多少？ 內臟脂肪的標準通常使用「腰圍」來評估，而不是單純的內臟脂肪量。 這是因為腰圍可以反映出腹部脂肪的累積情況，包括內臟脂肪。 一般來說，男性的腰圍超過90公分，女性的腰圍超過80公分，可能表示內臟脂肪過多。
2023年8月17日 · 2、內臟脂肪 體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，感覺到厚厚一層的是皮下脂肪；而分布在腹腔內，用於保護心、肝等器官的脂肪，則是內臟脂肪。
2018年12月13日 · 延伸閱讀：四肢細肚子超大？想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！ 紅酒型小腹 這類小腹的脂肪集中於腹部前方，屁股不會特別大，形成原因是喝太多酒或是碳水化合物等。 圖片來源
2022年1月12日 · 體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，可以感覺到厚厚一層的，這是皮下脂肪；而分布在腹腔內，用於保護心臟、肝臟的脂肪，則是內臟脂肪。 有些女生四肢還算纖細，肚子卻不成比例的超級凸，就有可能是內臟脂肪比例過高，必須透過「內臓減肥法」才能對症下藥有效瘦腰！ 年紀增長，內臟脂肪更容易囤積. 隨著年紀的增長、代謝變慢，導致脂肪容易堆積，而最可怕的隱患就是躲在身體裡的「內臟脂肪」！ 「內臟減肥法」主要是通過刺激內臟的盆骨基底 和腹橫肌，讓內臟調整到正常位置，並且達到促進血液循換、提高代謝，進一步減去內臟脂肪，達到瘦身效果。 babebani. 495K followers. View profile. babebani. 4,558 posts · 495K followers.
2018年12月15日 · #蘋果人. 蘋果人就是標準的小腹婆！ 不僅胃凸、腰圍大，因為 內臟器官脂肪 多，所以手臂、腹部、背部也較為豐腴，上半身顯得臃腫、壯碩，下半身則相對比較纖細，這種體型來說其實相對較容易減肥。 圖片來源：IG@yesin_hwamyeong. 延伸閱讀：四肢細肚子超大？ 想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！ 減肥tips： 蘋果型身材建議可以多做 體操 、 游泳 、 跑步 等全身性的有氧運動，記得千萬不要把浪費時間去練腹肌，著重於四肢訓練會更好！ 另外飲食上蘋果人要控制碳水化合物的攝取量，多吃富含纖維、不飽和脂肪酸的食物，像是堅果、橄欖油等，加強打擊內臟脂肪。 圖片來源：IG@ssinz7、kongkong2_kim. 延伸閱讀：不只小腹大，還有胃凸？ 搞懂3胃凸成因，4動作有效改善！
2019年3月27日 · 瘦小腹有感「躺著做」5運動！. 2周小腹就平掉，還連便秘困擾都解決. 2019-03-27 22:45 於 3年前 更新 Letisha. 做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？. 這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦 小腹 效果！. 更 ...
2024年2月15日 · 有感瘦小腹運動1：激活核心. 經常運動核心卻不穩定的話，很容易練錯部位或是導致身體痠痛，因此運動前，建議一定要在先激活核心部位。 先屈膝抬腿，將下臀部位略微抬起，背部緊貼地面，雙手平行並上下擺動，刺激腹肌收緊核心。 圖片來源：小紅書@ 瘦瘦璐lulu. 有感瘦小腹運動2：支撐交替抬腿. 臀部及手肘貼地，將上半身微微抬起，雙腿屈膝成90度輪流抬起，這個動作注意不要用上半身或脖子發力，而是收緊腹部、以腹部核心發力。 圖片來源：小紅書@ 瘦瘦璐lulu. 有感瘦小腹運動3：仰臥交替抬腿. 平躺於地面，腹部施力帶動上半身抬起，手臂伸直將另一側的腿抬起、並以手掌觸摸膝蓋，左右相互交替即可，一樣注意以腹部核心發力。 圖片來源：小紅書@ 瘦瘦璐lulu. 有感瘦小腹運動4：支撐屈腿.
