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2023年12月7日 · 造成孕期頻尿的原因. 1. 腎盂及輸尿管擴張現象. 2. 尿路感染. 3. 頻尿及夜尿. 孕期頻尿最容易出現在哪個階段？ 初期會頻尿嗎？ 如何改善孕期頻尿的情形呢？ 1. 飲食喝水篇. 2. 日常生活篇. 常見Q&A. 1. 我在懷孕過程中都沒有出現頻尿的情形這樣正常嗎？ 2. 頻尿和尿失禁是一樣的嗎？ 3. 頻尿和夜尿有關系嗎？ 結語. 造成孕期頻尿的原因. 孕期頻尿的原因有很多，其中包括了孕婦體內的生理變化以及與泌尿系統相關的因素。
- 下午5點過後少喝水。懷孕頻尿，讓許多孕婦不敢喝太多的水。宥宥婦幼診所婦產科主治醫師呂泓逸提醒，不要因為頻尿就不敢喝水，每天記得補充水分，白天每２個小時上一次廁所，傍晚5點以後少喝水，可以減少夜間頻尿的頻率，改善睡眠品質。
- 減少利尿食物。除了白天多喝水，晚上少喝水，呂泓逸也建議，少喝咖啡、茶類，也少吃瓜類、薏仁、綠豆。▲醫師提醒孕婦，每天記得補充水分。
- 避免憋尿。人體的膀胱容量大約300至500c.c.。書田診所泌尿科醫師杜元博指出，憋尿會讓膀胱膨脹，如果憋尿太久，膀胱失去彈性、就會變得非常頻尿，如果讓尿液回流到腎臟，就會引起嚴重的腎臟發炎。
- 私密處清潔保養。孕婦的分泌物較多，如廁後擦拭時，要從前面往後擦，肛門附近有許多糞便殘留，若由後往前擦，容易造成泌尿道感染。此外，萬芳醫院婦產科主治醫師 張宇琪 提醒，孕期的私密處保養，可以避免感染而產生頻尿、尿急、漏尿的情形。
- 孕期身體變化1《噁心嘔吐》
- 嘔吐合併頭痛 小心子癇前症
- 少量多餐 避開高油高糖食物
- Q一直嘔吐會不會影響寶寶發展？
- 睡前2小時 應限制飲水
- 孕期身體變化3《嗜睡》
- 提振精神 多補充維生素b群
- 用力解便 恐增加產後尿失禁風險
- 補充纖維質 多吃帶皮水果、地瓜飯
- Q 2、3天解便一次算便秘嗎？
孕吐在孕期發生的比例很高，大約有一半以上的孕媽咪都會出現這種症狀。它通常出現在懷孕早期，好發時間因人而異，有可能是早晨，也可能是傍晚或晚上，孕婦大多會因為特定的味道、食物或環境產生想吐的感覺。 孕吐到目前為止都沒有一個明確的病理機轉，但醫界普遍認為荷爾蒙變化及自體保護機制是造成孕吐的可能原因。大里仁愛醫院婦產科主任王文中指出，研究顯示，當孕婦體內的人類絨毛膜激素（human Chorionic gonadotropin,hCG）升到頂點，就會出現噁心嘔吐的反應；而孕期大量分泌的女性荷爾蒙（estrogen）也會提高孕吐的比例。此外，亦有演化專家認為降低進食率可減少不潔食物對胎兒的影響，因此孕吐也可視為對胎兒的保護機制。
孕吐是一種階段性的症狀，通常會在12、13週以後慢慢緩和，除非脫水或明顯體重下降，否則不需要特別治療。根據2016年美國醫學會雜誌（The Journal of the American Medical Association, JAMA）報導，孕期出現噁心、嘔吐症狀的孕婦，流產機率會比完全沒有症狀的人少75%。由此可見，孕吐雖然會讓孕婦產生不適，但並非完全沒有好處。 值得注意的是，如果懷孕初期沒有害喜，直到4、5個月才開始嘔吐，可能是懷孕以外的因素所致；懷孕晚期嘔吐合併高血壓、頭痛則可能是子癇前症，這兩種情況都要就醫檢查。 延伸閱讀：對付10大懷孕不適 醫師教妳這樣做！（下）腰痠、抽筋、妊娠紋、水腫、心悸…該怎麼辦？
彰化基督教醫院營養暨膳食部供膳中心副組長張格瑀提醒，害喜的媽咪最好少量多餐（建議一天3個正餐、3個點心），避開太辣、太油、太甜的食物以及容易刺激胃酸分泌、引發胃酸逆流的食物，比方含精製糖的巧克力、含咖啡因的咖啡或茶飲、含二氧化碳的碳酸飲料、辛辣的調味料等。王文中主任補充，太餓也會讓胃不舒服，建議媽咪可以隨身準備蘇打餅乾，餓的時候吃一點中和胃酸。容易晨吐的人可以在睡前或起床後吃一點餅乾。
許多孕吐的媽咪都會擔心吃不下東西會讓寶寶缺乏營養，但王文中主任表示，孕吐對於發育前期的胎兒並不會造成影響。 孕期身體變化2《頻尿》 根據統計，大約有8成～9成5的孕婦會在孕期出現頻尿的問題。孕期只要出現「白天排尿超過7次」或「半夜排尿超過2次」任一種情況就算頻尿。頻尿最常出現在孕初期和孕晚期，前者主要是因為荷爾蒙變化讓尿量增加，連帶讓膀胱出現「想要趕快排出尿液」的感覺；後者則是因為子宮變大壓迫膀胱，以及為緩解水腫墊高腳部造成的尿量增加。
孕期頻尿是正常現象，除非出現解尿疼痛、發燒等泌尿道發炎、感染的疑慮，否則不需要治療。媽咪只要在白天少吃薏仁、綠豆、南瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、美濃瓜、哈密瓜、咖啡、茶等具有利尿效果的食物，並在睡前2小時限制飲水，就能有效緩解頻尿的症狀。 延伸閱讀：產後漏尿好崩潰！3招教你這樣改善
懷孕初期的嗜睡與荷爾蒙變化有關，大約3、4個月以後就會自然改善。中晚期的嗜睡則與睡眠品質下降、肌肉鬆弛以及失眠有關。王文中主任解釋，中晚期胎兒變得愈來愈大，媽咪半夜常會呼吸困難或呼吸中止，導致睡眠品質變差；胃酸逆流、背痛及骨盆疼痛也會讓媽咪產生失眠的困擾。黃體素則會讓肌肉鬆弛，使身體感到疲倦。建議媽咪保持良好睡眠習慣並固定睡眠時間，下午4、5點以後不要睡午覺，並在睡覺時墊高頭部預防胃酸逆流。
另一方面，嚴重缺水、脫水也會讓人嗜睡。張格瑀指出，只要水分流失達體重的8%以上，人體就會出現噁心、嗜睡、頭暈無力、精神變差等症狀。許多人都會忽視口渴的感覺，但口渴時水分流失的比例其實已經達到體重的2%，所以平常就要勤於補充水分，不要等到口渴才喝，才不會讓自己出現脫水的風險。若不知道孕期每天要喝多少水，可將懷孕前的體重乘以30，得出的答案即為孕期每日水分攝取量。 此外，維生素不足也會讓精神變差，因為營養素需要維生素做中介才能順利轉化成能量供人體使用。孕期應該多多攝取含有維生素B群的食物，比如含有維生素B1的小麥、胚芽、堅果、瘦肉、肝臟、大豆；含有維生素B2的牛奶、乳製品、穀類；含有維生素B6的各種肉類和全穀類；含有菸鹼素的香菇、紫菜、肉類、動物肝臟、魚貝類；以及含有維生素B12的肉類及肝臟。張...
相較上面幾種症狀，孕期便秘的問題比較大，關鍵就在「用力解便」這個動作。王文中主任分析，孕期靜脈循環差，很容易形成痔瘡，用力收縮肛門可能導致痔瘡惡化而出血、疼痛。其次，孕期骨盆腔肌肉較鬆弛，持續用力會讓鬆弛變得更嚴重，連帶增加產後尿失禁和子宮下垂的風險。且便秘產生的便意感與產兆相似，便秘的孕媽咪很有可能把便意感與產兆混淆，因而延誤就醫的時機。 正因為便秘問題多多，孕期最好養成良好解便習慣，一有便意就馬上解便，不要憋便；並規律活動、起床後喝溫水促進腸胃蠕動，再搭配酵素或益生菌讓腸胃保持健康。如果已經出現便秘問題要採取「喝油療法」，記得避開會造成宮縮的蓖麻油以及會阻礙脂溶性維生素吸收的礦物油。 延伸閱讀：一打噴嚏、大笑就漏尿？預防產後子宮脫垂、尿失禁、頻尿，醫師有妙招！
雖然大家都知道預防便秘需要攝取足夠的水分和纖維質，但說到纖維質怎麼吃，大部分的人卻摸不著頭緒。張格瑀表示，許多孕媽咪都以為自己吃的蔬菜水果夠多，但按照「一天必須攝取25～35克膳食纖維」的標準，每天至少要吃4～6碗的青菜（半碗青菜約含3克纖維質），除非孕媽咪有意識地從不同來源多補充纖維質，否則往往很難達到標準。她建議「要攝取足夠的纖維質，最好多以糙米飯或地瓜飯當作主食，並補充高膳食纖維的洋菜、紫菜、亞麻仁籽、白鳳豆、黑豆、雞腿菇，在乾淨衛生的前提下，儘量連皮吃水果。」 張格瑀也提醒，雖然纖維質是好東西，但攝取過量容易影響礦物質吸收，補充時還是要控制份量。如果懷孕前蔬菜吃得少，孕期最好以漸進的方式增加份量，以免腸胃一時無法適應而脹氣。
王文中主任表示，許多人都以為每天排便才正常，但只要糞便具體成型、質地偏軟、解便時不需用力，2、3天排一次也不用擔心。解便頻率和攝取的食物成分息息相關，如果每餐都吃白米、白麵、白糖、麵包、甜點等精製食物，很容易好幾天才解一次便。 為什麼纖維質可以促進排便？ 纖維質分兩種，一種是水溶性纖維，一種是非水溶性纖維。前者有助增加腸道好菌，增加糞便保水力，讓糞便較容易被排出；後者可以增加糞便的體積，幫助大腸順利推送糞便前進。
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