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  2. health.ettoday.net › news › 15599932週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上吃最 ...

    2019年10月27日 · 日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2公斤，還有助降體脂。 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！ 但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。 根據《 早安健康 》報導，每年幫助200人以上減肥，知名日本管理營養士二宮真樹指出，地瓜中的白色黏液能夠活化腸胃蠕動，再加上豐富膳食纖維，有助幫助消化，加速體內廢物、毒素排出。...

  3. chilihouse.cc › 地瓜怎麼吃才會瘦？地瓜減重全攻略！早餐這樣吃，脂肪跟著瘦 | 辣椒屋

    地瓜怎麼吃才會瘦？結論 早餐吃地瓜瘦身成效顯著，但要搭配蛋白質食物才是關鍵。地瓜富含纖維，能增加飽足感、延緩血糖上升，而蛋白質能促進脂肪分解、保護肌肉。

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  5. www.nice-green.com.tw › pages › 減肥、瘦身時，可以吃瘦身推薦吃地瓜嗎？早上吃地瓜的3大好處和營養功效一次看！

    很多人在減肥、瘦身時都會推薦吃地瓜，那究竟吃地瓜可以有那些好處和營養功效呢？ 其實，吃地瓜也是要選時間的，最推薦早上、中午的時後吃地瓜，可以吸收到最多的營養！

  6. health.udn.com › health › story破除地瓜神話：吃地瓜減肥，只會越吃越胖！ - 元氣網

    2017年12月4日 · A：錯。 低食物GI值低≠吃不胖。 地瓜的升糖指數 (GI值)約55，所謂GI值是用來檢測食物吃到體內對血糖的波動大不大，若吃一個食物會讓血糖快速上升，就會促使身體分泌較多的胰島素出來將這些多餘的糖帶到細胞儲存，故會有所謂食物的GI值越高，越容易刺激胰島素，使熱量轉變為脂肪而變胖；GI值低則較不易變胖的說法。...

  7. www.edh.tw › article › 29726地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！ - 早 ...

    2022年1月13日 · 但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃即可，因為晚上消耗的熱量普遍較少，反而容易導致肥胖。 （編輯推薦：為了間歇斷食，早餐可以不吃嗎？劉博仁醫師提醒最重要2件事） Q：減肥是否能吃烤地瓜？

  8. maythesweetpotatobewithyou.cc › 地瓜怎麼吃才會瘦？「地瓜怎麼吃才會瘦？中醫師與營養師建議一次告訴你！」

    2023年12月9日 · 「地瓜怎麼吃才會瘦？」這是許多人在追求健康減重時常問的問題。根據中醫師與營養師的建議，早上7點～9點間食用地瓜，最好搭配五穀雜糧，如地瓜稀飯，有助於健康減重。

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    早餐吃地瓜減肥