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- 屬於熱帶水果的芒果，膳食纖維含量很多，可促進腸胃蠕動、助消化；還含有豐富的維生素Ｂ群及Ｃ，可幫助能量的補充，提高身體抵抗力、預防癌症；更富含鉀，有助於降血壓、降膽固醇、預防動脈硬化。
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油芒的營養價值有多高?
- 維持眼睛健康及改善視力。芒果內含豐富的維生素A，高出蘋果 近60倍之多，根據衛福部所發布的 國人膳食營養素參考攝取量，成人男、女性每日維生素A攝取量應為600及500微克，光是食用約30克的愛文芒果就已超過每日攝取量，可見其維生素A的含量相當驚人。
- 幫助消化及減肥。芒果具有高含量的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少攝取其他高油脂食物的可能性，且熱量也偏低，只要適量攝取其實無須擔心熱量超標；芒果也內含可幫助食物分解和蛋白質消化的酶，有助促進體內腸胃蠕動及預防便祕。
- ß-胡蘿蔔素及葉酸有助於抗癌。不論何種芒果，皆富含ß-胡蘿蔔素，尤其以愛文芒果含量最高，而ß-胡蘿蔔素可於體內轉換成維生素A，有效預防 癌症，使細胞良性分化；芒果內的葉酸則能抑制癌細胞訊號傳遞，加上膳食纖維也可以促進體內的腸胃蠕動，使致癌物質不易留在人體中，具有抗癌的功效。
2023年6月20日 · 芒果能拿來入菜、做甜點、飲品、製成芒果乾、或是直接食用，芒果不僅味道香甜，營養價值也很豐富，芒果有哪些營養價值呢？ 在食用芒果的時候有什麼注意事項呢？
- 芒果營養和功效？芒果不僅味道香甜，營養價值也很豐富，含有維生素A、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。芒果對健康的保健功效如下：維生素C：芒果富含維生素C，能抗發炎、增強免疫力，一顆芒果就約能滿足一天維生素C的建議攝取量的一半。
- 芒果產地和產季？國內芒果產季以南部的台南、高雄、屏東為主。產季大都落在5～10月，但會依品種而有不同，例如愛文芒果最早、約5～7月為產季；凱特芒果最晚，產季約9～10月。
- 芒果品種介紹：解析熱量和營養。台灣芒果除了知名的愛文芒果，其實還有許多品種，外形、熱量、營養各有不同。以愛文芒果為例，每100公克的愛文芒果果肉有42卡，整顆愛文芒果約在100卡以內，不算太高。
- 芒果黑點是什麼？可以吃嗎？芒果有黑點是炭疽病或是黑斑病，這是芒果常見的特定病害，但對人體無害，只要把黑點削除就可以吃。黑點雖然不會造成健康危害，不過若看到芒果皮發黑點且有發霉的跡象，味道怪異或臭酸，就不要食用，因為表示黴菌已經進入果肉中，吃太多可能導致感染。
2023年9月27日 · 芒果營養有哪些？了解它的營養成分！ 芒果熱量 芒果屬於六大類食物中的水果類，以碳水化合物占比最高，以常見的愛文芒果來說，每 100 克約含有約 42 大卡。 根據一般營養需求，每日攝取熱量的建議範圍約 1500 至 2000 大卡，因此單獨看芒果的熱量而 ...
2023年5月11日 · 除了甜美好吃，芒果的營養價值更是豐富，有幫助排便、抗氧化、增強免疫力、生津止渴、止暈止吐等諸多功效。 不過，吃起來甜度頗高的芒果，熱量是不是也很高呢？ 又有哪些人需要注意芒果的攝取量呢？ 不同品種的芒果熱量與營養價值又有什麼差異呢？ 在享用芒果之前，更別忘了先了解芒果的選購與保存重點，再搭配《早安健康》蒐集的熱門芒果創意料理食譜，一起健康美味地享用芒果吧！ 【急診醫師的複利健走法🌟超早鳥37折🌟保證最低價】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 目錄. 芒果熱量與營養價值總整理！ 一次瞭解芒果的功效好處有哪些？ 芒果品種有哪些？ 口感、風味、甜度各不同. 芒果怎麼挑最甜最新鮮？ 有黑點還能吃嗎？ 芒果料理怎麼做？ 推薦5種食譜變化吃法美味又健康.
2021年6月23日 · 營養師要提醒大家，香甜可口的芒果，往往糖份、含醣量較高，所以學會怎麼正確吃，避免醣份爆表，很重要喔！ 12款芒果品種，營養比一比 你最愛吃哪一種？
2018年6月16日 · 芒果營養價值. 芒果含有維他命A、C、B1、B2、胡蘿蔔素、粗纖維、蛋白質、果糖、果膠以及鈣、磷、鐵、鉀，還有多種消化酵素，但要注意的是，芒果熱量不低，半斤重的芒果大約等於一碗飯的熱量。 時令. 盛產在夏季，每年的6月至7月。 產地集中於台南、屏東及高雄一帶。 芒果如何挑選. 選購芒果時可注意以下幾點： 果實飽滿：以果實發育健全，外表沒有擦傷、壓傷、疤痕，色澤良好無黑斑為佳。 果皮鮮紅：外皮越紅表示越成熟、越甜，挑選時盡量選「紅到透尾」，整粒顏色均勻的。 蒂頭平平：完全熟成的芒果蒂頭會平平的，稍微凹下去。 芒果如何保存.
![[#10種好吃的芒果圖鑑及營養分析表] – 林雨薇](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E8%8A%92%E6%9E%9C%E7%87%9F%E9%A4%8A&ei=UTF-8&fl=0&flt=%3Bsort%3Atime%3Bage%3A30d&rd=r1&age=1d&th=122.5&tw=81.7&imgurl=https%3A%2F%2Fweidietician.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F05%2Fmango-2215041-scaled.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fweidietician.com%2F10%25E7%25A8%25AE%25E5%25A5%25BD%25E5%2590%2583%25E7%259A%2584%25E8%258A%2592%25E6%259E%259C%25E5%259C%2596%25E9%2591%2591%25E5%258F%258A%25E7%2587%259F%25E9%25A4%258A%25E5%2588%2586%25E6%259E%2590%25E8%25A1%25A8%2F&size=280KB&name=%5B%2310%E7%A8%AE%E5%A5%BD%E5%90%83%E7%9A%84%E8%8A%92%E6%9E%9C%E5%9C%96%E9%91%91%E5%8F%8A%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%88%86%E6%9E%90%E8%A1%A8%5D+%E2%80%93+%E6%9E%97%E9%9B%A8%E8%96%87&oid=4&h=2560&w=1707&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.J-w9ZByf6HLgGGU9vOJM4gHaLG%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D81%26h%3D122&tt=%5B%2310%E7%A8%AE%E5%A5%BD%E5%90%83%E7%9A%84%E8%8A%92%E6%9E%9C%E5%9C%96%E9%91%91%E5%8F%8A%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%88%86%E6%9E%90%E8%A1%A8%5D+%E2%80%93+%E6%9E%97%E9%9B%A8%E8%96%87&sigr=vNERzMPFDPOs&sigit=JVdUZDJ9oems&sigi=yEIRQtAsyDFo&sign=RB3.HVavaHY8&sigt=RB3.HVavaHY8 "[#10種好吃的芒果圖鑑及營養分析表] – 林雨薇")
