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搜尋結果
2022年2月2日 · 成人服用劑量可參考標示「每日參考值百分比」,包括:維生素B1為1.4 mg,維生素B2為1.6 mg,維生素B6為1.6 mg,維生素B12為2.4 mg,菸鹼素為18 mg,泛酸5 mg,葉酸為400微克,生物素30微克。
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2023年6月12日 · 除了上述的補鈣食物中外,適當的補充一些補鈣保健品也不失是個好選擇,額外搭配攝取維生素D、維生素K等,都可以提升鈣質吸收率。除此之外在飲食上應該要注意避免高糖、高鹽的食物,過量的咖啡和酒精,統統都會增加鈣質的流失,是補鈣人士應該要避開的地雷。
2017年1月22日 · 韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。 韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
2021年8月20日 · 高蛋白乳清 快速補充營養. 除了三餐均衡飲食外,大多數 選手最常使用的營養補充品,就是高蛋白乳清,通常會在運動後補充 ,並根據選手飲食習慣、身體組成,分別選擇動物性或植物性高蛋白。 高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物,可以快速補充流失的蛋白質,同時幫助肌肉合成,維持一定的肌肉質量。 比賽需要爆發力 最適合補充肌酸. 另外,許多選手也會根據運動項目,選擇使用特殊的營養補充品。...
2019年6月12日 · 健身YouTober Peeta葛格長期在影片中分享低碳、低脂的飲食觀念,近日更考量到台灣的上班族三餐老是在外,就親身走進7-ELEVEN挑戰一周超商外食。 記者黑中亮/攝影. 1/4 看更多. Peeta葛格在影片中建議吃東西需掌握2大原則,當你有運動時,可以挑選「高蛋白質、高碳水化合物、低脂肪」的食物。 如果沒有運動的時候,建議吃「高蛋白質、低碳水化合物」的食物。...
2023年5月27日 · 大家都知道攝取過的糖分會造成肥胖、身體發炎、心血管疾病等多種問題,但生活中許多食物其實隱藏了高糖分難以察覺,儂編為你整理營養師建議的戒糖飲食指南,以及應該要避開的隱藏版高糖食物有哪些!
2021年8月16日 · 以中醫的觀點來說,女性的身體從35歲開始,就不容易將食物轉為「能量」,吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇,造成肥胖。 同時,身體會轉「陰」、轉「虛」,當體質又濕又冷,又無法補「氣」,就算努力控制飲食、多做 運動 ,也很容易做白工。 一般人以為,只有男性需要顧腎,但其實腎對女性更重要!...