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2023年8月17日 · 瘦肚子運動10招教學！又到了經常露肚子的夏季，無論是想要將腹部練得更緊實的朋友，還是希望能瘦肚子的朋友都看過來！今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推ˊ薦「帕梅拉」每日十分鐘的練腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰！
2021年6月22日 · 防疫期間窩家裡，你胖了幾公斤呢？是時候加緊腳步來瘦身啦！小編今天就為大家帶來小紅書熱議的一週減肥食譜介紹，網友實測瘦7KG，三餐吃飽減肥快、不復胖變成易瘦體質。重點是只要掌握好減肥技巧，也能將減肥食譜自換成喜歡的食材唷～讓我們趁著解封之前瘦成小仙女！
- 「瘦手臂運動」動作3：頸後屈伸-45秒
- 「瘦手臂運動」動作9：屈伸抬起-45秒
- 「瘦手臂運動」動作10：屈臂上下擺動-45秒
準備跟拜拜肉說掰掰！這個動作可以拉伸到上臂的下方肉肉，首先，收腹挺胸，將手掌合起，手臂向上舉過頭頂，手臂貼合頭的兩側，上臂開始往後拉伸再抬起，記得做運動的過程中，手臂都要打直貼合頭部，且千萬不要聳肩喔！ 圖片來源：Youtube@就是甜筒Luna
接下來這個動作要站著做，收腹背挺直微蹲，雙手握拳，手臂向後伸直並向上舉，盡力將雙臂舉高，感受到雙臂痠痛就對了，注意背要平直不聳肩，這個動作比較辛苦，為了瘦手臂要加油！ 圖片來源：Youtube@就是甜筒Luna
終於到最後一個動作啦~~首先收腹並挺直身體，將雙臂彎曲至90度且與肩膀平行，雙手握拳不要聳肩，以大臂為軸，開始上下旋轉抬起，這個動作就像招財貓一樣，是不是超可愛的呢！ 圖片來源：Youtube@就是甜筒Luna 以上瘦手臂運動每天只要8分鐘的時間，也可以邊追劇邊做，完全不浪費時間！一起在夏天來臨前剷除手臂掰掰肉，讓手臂線條變得更加緊實吧~ 延伸閱讀：站著運動瘦更快！帕梅拉「站立皮拉提斯」教學，3周瘦手臂有感，找回完美大腿縫 延伸閱讀：2週養成漫畫少女手！小紅書爆紅瘦手臂5動作，甩掉掰掰肉、虎背熊腰，從此路人變女神 延伸閱讀：「七天瘦手臂運動」教學！改善蝴蝶袖、虎背熊腰超有感，網友實測一週練出仙女天鵝臂 文字整理：林宜嫺
2023年2月6日 · 過年期間的大魚大肉，讓你胖了幾公斤呢？再不加緊腳步瘦身，就要迎來溫暖的春天啦！少了秋冬天的衣服遮蔽，臃腫的身材馬上原形畢露！小編今天就為大家帶來小紅書熱議的一週減肥食譜介紹，網友實測30天，竟然無痛瘦了6公斤，減脂期間不知道該吃什麼的女孩們，趕緊收藏起來，一起瘦成小 ...
2020年12月8日 · 想快速減肥？一定不能錯過「黃瓜雞蛋」減脂菜蛋！這份減脂減肥食譜是張天愛的秘密武器，張天愛更說減肥期間自己是不碰主食的，主要靠吃雞蛋和黃瓜：「我連醬都不沾，如果能堅持一周只吃這個，可以瘦5~7公斤。」以下為張天愛一週「雞蛋小黃瓜」微改良版，前三天控制後四天調理，想要快速 ...
2019年11月2日 · 延伸閱讀：韓國教練進化版圓肩「打薄運動」！每天2分鐘單一運動，一周 肩頸變纖細有感 #減脂第7天：休息日 最後一天就是休息日，可以放鬆一下運動部位！另外7天的減脂運動計畫是可以重複的，正在跟減肥停滯期搏鬥的大家，也可以參考看看 ...
2019年4月25日 · 星期一. 早餐：茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿. 午餐：茶葉蛋一顆+青菜+白斬雞肉. 晚餐：茶葉蛋一顆+清魚湯. 星期二. 早餐：茶葉蛋一顆+蘋果一顆+燕麥奶. 午餐：茶葉蛋一顆+蔬菜雞肉 (蝦)冷麵沙拉. 晚餐：茶葉蛋一顆+青菜豆腐湯. 星期三. 早餐：茶葉蛋一顆+全麥麵包兩片+無糖豆漿. 午餐：茶葉蛋一顆+青菜+清蒸魚. 晚餐：茶葉蛋一顆+大番茄一顆. 星期四. 早餐：茶葉蛋一顆+奇異果兩顆+無糖豆漿. 午餐：茶葉蛋一顆+青菜+地瓜 (糙米飯) 晚餐：茶葉蛋一顆+清魚湯. 星期五. 早餐：茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿.
