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什麼是高血壓?
2021年5月21日 · 告訴你降血壓方法，每天只要一分鐘比吃藥還有效. 這樣運動比每天走8000步還有效？ 兩種「一分鐘降血壓操」大公開，宅在家也可以輕鬆上手！ By Women's Health Taiwan and Porima-Ouyang Published: 2021/05/21. GETTYIMAGES. 自我檢測「高血壓」！ 運動掌握3訣竅輕鬆降「血壓」 「糖尿病」會影響視力嗎？...
2024年9月1日 · 想快速降血壓、讓血壓維持在穩定狀態，除了用藥，還可以透過降血壓食物和生活方法，來幫助血壓降下來。 生活中有效快速降血壓的方 過好日子
- 快走運動。一個針對400項研究的分析指出，定期運動如快走，能像藥物一樣有效降低血壓。運動有助心臟更有效地利用氧氣。心臟病專家Brandie D. Williams說，在一週內盡可能找時間進行30分鐘的有氧運動，並逐漸增加距離或重量，達到更好的運動效果。
- 深呼吸。人的身體會透過釋放壓力激素（例如皮質醇和腎上腺素）進入血液，來應對緊張的情緒。這些激素會提高心率並收縮血管，導致血壓升高。Williams說，緩慢的深呼吸和氣功、瑜伽、太極拳和冥想練習，有助控制壓力荷爾蒙和血壓。
- 選擇富含鉀的食物。西北大學醫學院預防醫學教授Linda Van Horn博士說，攝取富含鉀的水果和蔬菜，是降低血壓的重要方式。鉀會促使腎臟透過尿液排出更多的鈉，進而降低血壓。
- 減少鈉攝取。某些族群，例如老人、有高血壓家族史的人，比其他族群對鹽分更敏感。但美國國家心臟和血液研究所的營養學家Eva Obarzanek博士建議，不論什麼族群都該減少鹽（鈉）的攝取。
2023年3月15日 · 降血壓 的10種自然方法，教你無痛遠離高血壓. 高血壓 是指血液在血管內流動時所產生的壓力高於正常範圍。. 通常被定義為收縮壓大於或等於140mmHg，或舒張壓大於或等於90mmHg。. 高血壓是一個常見的健康問題，如果長期不加以控制，可能會導致心臟疾病、腦 ...
2020年7月21日 · 33歲張小姐平時喜歡吃炸物、約朋友喝酒紓壓，卻沒有運動習慣，總是趁陪媽媽到醫院拿血壓藥時，順便量測自己的血壓，多次下來發現血壓皆落在125/80至135/90 mmHg之間，被列為「高血壓前期」，令她相當緊張，因不想和媽媽一樣一輩子吃藥，決定聽醫師
首先要先判斷是突發性的血壓飆高，或是慢性疾病的高血壓。若是突發非疾病引起，可以【簡易的物理熱敷等方式】來舒緩降壓。但若是要改善慢性高血壓，可以透過【改善生活型態 & 搭配保健食品】輔助控制血壓，若較嚴重則需就醫診斷服用【降血壓藥物】
2020年5月30日 · 除了吃藥控制之外 科學證實11個方法可以降血壓. 高血壓是嚴重的健康威脅。. 圖/123RF. 當醫師診斷出 高血壓 時，病患通常沒有不適感，也不覺得高血壓會影響生活。. 事實上，高血壓是嚴重的健康威脅，它會增加心臟病、中風、動脈瘤、認知能力下降和腎衰竭 ...
