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7. 改善睡覺打呼。太軟的枕頭會容易讓人打呼，所以在買的時候要記得要挑有點硬度的來睡，或是改成側睡也行！但要記得保持一個對身體沒負擔的姿勢哦！ 8. 改善腳抽筋。有的人會在半夜的時候抽筋，就會打斷睡眠。
2020年11月26日 · 長期晚上11點後睡覺的你必看！. 人體代謝過程中，所產生的一些有害廢物，以及外來的毒素、藥物的代謝和分解產物，均在肝臟解毒。. 一般情況下，肝臟通過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進行「解毒」。. 熬夜令 ...
2019年11月15日 · 因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。 那麼怎麼睡覺最補呢? 老子講「一陰一陽謂之道」。 通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程， 是收藏、吸收能量的過程; 白天工作、學習則是釋放能量的過程。 陰陽各半，缺一不可。 (請繼續往下 ...
睡眠的方法 就像交通規則-你不懂就容易出事故，睡覺也是有規則的！23 點至凌晨 3 點為子丑時 膽肝經最活躍的時候 肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」，如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。
- 睡前忌過飽或飢餓
- 適當運動
- 睡前遠離手機
- 規律作息
如果睡前吃太多東西，消化器官在睡眠中繼續運轉，就會阻礙身體進入深度睡眠，所以至少要在睡前3小時吃完晚餐，而且晚餐不要吃得太多，儘量吃清淡易消化的食物。 但這也不意味著空著肚子睡覺就好，睡前如果感覺有點餓的話，可以喝點牛奶或者蜂蜜，因為牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，可以幫助睡眠，而蜂蜜可以幫助保持血糖平衡，從而避免早醒。 但要注意晚上儘量不要吃含有咖啡因的食物，如咖啡和巧克力，這些食物會讓人提神醒腦。
現在很多上班族都缺乏運動，而運動量過少，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。因此，為保證良好的睡眠質量，每天應適當進行有氧運動，如快走、跑步、跳繩等。 這類型運動相對比較劇烈，會讓神經比較興奮，適宜在傍晚進行，運動時間30至40分鐘比較適宜，另外心率最好不要超過每分鐘130次，以免身體過度疲勞。 抽不出時間去運動的朋友，也可以在睡前躺在床上伸展5分鐘，這可以促進血液循環，降低體溫，有助於迅速進入睡眠狀態。
估計很多人在睡前會習慣性地玩手機，查看朋友圈或者今天的熱點新聞，一看就是一兩個小時，一直拖延到凌晨才睡覺，結果常常是輾轉難眠，久久不能入睡。 其實手機是睡眠的敵人，因為通過手機接收的信息會讓大腦興奮，此外，屏幕的藍光還會刺激交感神經，消除睏倦，阻礙身體產生褪黑激素，影響入睡，也會使睡眠處於較輕的狀態。 因此下班回家後，最好把手機切換到音樂模式，讓大腦開始進入休息的狀態，另外在睡前一小時就要關掉手機，以免自己會忍不住玩手機。
很多上班族都習慣工作日熬夜，周末睡懶覺，但其實周末睡太多會打亂睡眠的節奏，周一上班的時候反而會更痛苦，因為睡眠最關鍵的不是增加睡眠時間，而是提高睡眠質量。 要想避免失眠，首先要調整作息，順應自然規律，每天最好在10點半就睡覺，如果偶爾睡晚了，周末補覺也不要超過兩小時，以免擾亂睡眠節奏。 良好的睡眠可以將自己從白天的勞累中解放出來，要想提高睡眠質量，要記住4個要點，那就是在睡覺之前遠離手機，避免睡前吃得過飽，也不要以飢餓的狀態去入睡。 另外平時要適當進行有氧運動，最後也是最關鍵的，還是要養成規律的作息習慣，如此才能獲得良好的睡眠。
2019年11月16日 · 如何才能讓你的家更安全！一起來看看吧！ 在日常生活中,很多人回家後打開門,一般都是拔了鑰匙，關上了門，就好了。實際上這是一個潛在的安全隱患。你信不？這世上沒有開不了的鎖！甭管是普通鎖還是指紋智慧鎖，對有些人來說，開鎖只是時間 ...
2016年3月19日 · Tweet. 注意事項： 要達到效果必須做足次數。 睡覺前、起床後做一整套。 平常可以偶爾選擇其中的動作進行加強。 1.虎口平擊36次：面部疾病. 針對：視力模糊，鼻炎，牙疼；預防感冒。 2.手掌側擊36次：防止骨退化. 針對：頭痛、頸痛；預防骨刺；骨退化。 3.手腕互擊36次：心肺疾病. 針對：心臟病；胸痛；胸悶。 4.十指交叉互擊36次：手足麻木. 針對：手麻、腳麻等末梢循環的問題。 5.虎口交叉互擊36次：胃腸疾病. 針對：胃腸功能紊亂，噁心嘔吐、腹瀉、腹痛. 6.拳擊掌心各36次：疲勞. 針對：提神消除疲勞。 7.手背互擊36次：內臟問題. 針對：糖尿病，調整內臟機能。 8.搓雙耳36次：促血液循環. 針對：頭面部的血液循環，有利於防止血栓。 9.手掌心捂眼睛：視力疲勞.
