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2023年6月7日 · 1. 認識自己的情緒。 要控制情緒，首先要知道自己在感受什麼。 當你遇到一個觸發你情緒的事件時，不要立刻做出反應，而是先停下來，觀察自己的身體反應、思想和行為。 給自己一個標籤，例如「我現在很生氣」、「我現在很傷心」、「我現在很開心」等。 這樣可以幫助你清楚地知道自己的情緒狀態，並且減少情緒對你的影響。 2. 分析自己的情緒。 知道自己在感受什麼之後，下一步是要找出引起你情緒的原因。 問問自己：「我為什麼會有這種情緒？ 」、「這種情緒對我有什麼好處或壞處？ 」、「這種情緒是否合理或適當？ 」、「這種情緒是否符合事實或現實？ 」這樣可以幫助你理性地分析自己的情緒，並且避免被誤導或放大。 3. 調節自己的情緒。 找出自己的情緒和原因之後，最後一步是要選擇一種適當的方式來處理自己的情緒。
2018年6月2日 · 有時候， 我們會遇到身不由己的情緒風暴，面臨不請自來的挑戰。 它們可以壓垮我們， 也可以讓我們成長，端看自己如何處理。 一個不懂得控制自己情緒的人， 即使把全世界都給了你， 也早晚會被你毀掉。
2021年7月15日 · 有教養的人通常會表現出較好的情緒控制和脾氣，這是因為他們具有更高的情商和文化素養，懂得如何處理情緒和掌控自己的 跳至主要內容 生活小智慧
遇上情緒失控時，不但影響了自己的生活品質， 還容易因此口出惡語，傷害了身邊最親密的人。 有時候，我們遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是失控的情緒。
2021年7月19日 · 無論你有多麼聰明， 多麼富有，多有權勢， 人憤怒的那一個瞬間， 智商是零，過一分鐘後恢復正常。. 記住： 千萬不要憤怒的時候，做任何決策。. 人的優雅關鍵在於控制自己情緒， 用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。. 我們的不自由， 通常是因為 ...
2015年5月3日 · 一個能控制住不良情緒的人， 比一個能拿下一座城的人更強大。 水深則流緩，語遲則人貴。 我們花了兩年時間學說話， 卻要花數十年時間學會閉嘴。
2020年7月15日 · 按理說這種夫妻生活在一起無法相處的，然而做為男人的他善於控制情緒，每當遇到妻子”母獅怒吼”，觀點相左時，他總是藉故走到一旁，從而避免了正面衝突。
