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1. icook.tw › search › 高蛋白《高蛋白》食譜與做法，共 790 道 - 愛料理

   icook.tw › search › 高蛋白

   愛料理精選789篇簡易食譜做法與步驟，有最新的[高蛋白]蝦仁炒蛋、高蛋白法式薄餅、高蛋白肉桂法國吐司、高蛋白豆腐雞肉排。 以及古早味蛋糕、杯子蛋糕、杏仁瓦片等相關料理做法。

   • 《高蛋白質》食譜與做法，共 40 道 - 愛料理

     高蛋白質料理怎麼做？ 愛料理精選40篇簡易食譜做法與步驟， ...

   • 《蛋白質》食譜與做法，共 440 道 - 愛料理

     蛋白質料理怎麼做？愛料理精選440篇簡易食譜做法與步驟，有 ...

   • 適合年長者吃的含蛋白質食材，怎麼煮出營養又不單調？ - 愛料理生活誌

     用含高蛋白質的常見食材，打造讓老年人吃進營養也願意吃的 ...

2. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness9類優質蛋白質食物推薦+2道高蛋白食譜：洋蔥炒牛肉/什錦蝦仁，不 ...

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

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   2023年11月10日 · 優質蛋白質食物推薦：. 01. 花生：日常生活中常見的一種高蛋白食物，可促進人體代謝，提升免疫力。. 02. 瘦牛肉：除了提供優質蛋白質、還能提供血紅素鐵質，可幫助預防缺鐵性貧血。. 03. 葵花籽：除了蛋白質，葵花籽富含不飽和脂肪酸和多種維生素、以及 ...

3. 影片

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     9:04

     youtube.com

     一個電鍋搞定！高蛋白懶人健身餐教學 (適合外宿生&租屋族) 4 Easy Steamer Recipe

     2021年1月27日

     觀看次數：77.9萬

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     14:39

     youtube.com

     一個電鍋搞定！四道必學高蛋白減醣料理 | 簡單美味又飽足😋Easy & Yummy Steamer recipes (high-protein)

     2022年1月20日

     觀看次數：29.5萬

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     21:30

     youtube.com

     【8道豆腐常備菜】低糖&高蛋白既適合減肥！省錢！使用木棉豆腐的簡單常備菜 / 為了維持體重而注意的『某2個點』的事情 / 涼拌豆腐和黃瓜 / 拌五目豆腐泥 / 仿製豆腐 / 豆腐丸子 / 乾咖喱

     2022年11月19日

     觀看次數：86.6萬

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4. cookpad.com › tw › 搜尋【高蛋白】料理－ 499 篇食譜與家常做法 - Cookpad - クックパッド

   cookpad.com › tw › 搜尋

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   高蛋白 料理有哪些變化？簡單家常食譜，包含： 低卡高蛋白、高蛋白早餐、高蛋白甜點、高蛋白零食、高蛋白粉

5. www.myprotein.tw › blog › recipes高蛋白飲品 | 23 種簡單食譜，幫助增長肌肉 - MYPROTEIN™

   www.myprotein.tw › blog › recipes

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   我們提供給你超簡單又美味的 23 種 高蛋白飲品，其中包含美味的早餐果昔 、高蛋白代餐果昔、促進鍛鍊前後的 高蛋白飲品 、還有美味的植物性 高蛋白飲品 ，幫助你補充每天所需的能量。

6. 其他人也問了

   高蛋白怎麼吃?

   • 高蛋白怕熱、怕高溫，千萬不要泡熱水或是泡熱飲，建議泡製乳清蛋白粉時，水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解，才不會降低蛋白的活性、降低營養價值。 同樣的概念，除了不要過度加熱，高蛋白也不要與酸性飲料一起吃，也不要加太多的糖或鹽，避免破壞高蛋白的營養。 一般人的高蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。 但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗，所以會建議高蛋白的攝取，早餐時間的服用量應超過整天的50%，剩下的比例由中餐和晚餐時間去分擔，這樣的計算方式，也能避免過量攝取高蛋白。

   高蛋白粉食用5大原則 避免吃錯時間和份量 - World Gym世界健身俱樂部

   blog.worldgymtaiwan.com/whey-protein-how-to-eat

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   蛋白質滿滿的食譜有哪些?

   • 愛料理精選493篇簡易食譜做法與步驟，有最新的蛋白質滿滿｜無澱粉泡菜蛋餅、豆漿「優質蛋白質，乳糖不耐的最佳選擇」、61味噌豆腐蛤蜊湯︱補充蛋白質︱20分鐘、毛豆仁滑蛋（低卡、高蛋白質）。 以及杏仁瓦片、蛋白、舒芙蕾厚鬆餅等相關料理做法。

   《蛋白質》食譜與做法，共 500 道 - 愛料理

   icook.tw/search/蛋白質/

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   蛋白質菜色怎麼吃?

   • 2.有沒有吃不膩的「蛋白質菜色」？ 把肉類主食換成高蛋白、低脂肪的雞胸或雞里肌肉，就是簡單的蛋白質菜色。 也可以在家常料理、湯品中加入蛋白粉，以及牛奶、起司、酪梨等富含蛋白質的食材，作法豐富多變，怎麼吃都吃不膩。

   一日一餐蛋白餐！「蛋白質減重法」不用太努力，就能看到明顯減重效 …

   www.vogue.com.tw/beauty/article/奇蹟蛋白質減重法

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   蛋白質食物有哪些?

   • 蛋白質食物有哪些? 不管是全穀雜糧類、牛奶及乳製品、豆魚蛋肉類，或是蔬菜，多少皆含有蛋白質，只是量多量少的差別。 高蛋白飲食中的，蛋白質食物是指含高量且優質的蛋白質，如: 豆魚蛋肉類、牛奶及乳製品。

   【常見減脂迷失】高蛋白飲食能減肥? 潛在風險你不可不知，營養師告 …

   ricky.tw/food/what-is-high-protein-diets/

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7. 頭條新聞

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     蛋白質吃不夠身體有7徵兆！專家：失眠、疲倦是警訊 9款優質蛋白質推薦

     蛋白質是肌肉生長和修復的關鍵，還會影響身體健康，但如何才知道自己蛋白質有沒有吃夠？營養師提醒，蛋白質吃太少，身體會有 7 種徵兆。 蛋白質攝取不足會讓飽足感降低，導致骨骼肌肉減少、脂肪比例增加，因此蛋白質攝取量直接關聯到肥胖風險！營養師黃靖淳表示，蛋白質比碳水化合物、脂肪更能增加飽足感。 而減重過程中，蛋白質也有助於防止肌肉流失、保持基礎代謝率。黃靖淳補充，蛋白質的熱效應較高，消化過程中能消耗更多熱量。此外，蛋白質也有助於穩定血糖，防止血糖波動引發的飢餓感。 黃靖淳指出，當飲食中缺乏足夠的蛋白質，身體會發出各種警訊，以下是常見的 7 大徵兆：

     健康2.0

     2024年06月04日 11:47

   • 

     Marie Claire 美麗佳人

     最優質的蛋白質來源—「清蒸鱸魚」食譜來了！4步驟簡單做法 建議所有減脂期的姐妹們把晚餐都換成它！

     2024年06月03日 14:10

   • 

     Yahoo奇摩新聞

     吃錯害你變更胖！營養師揭「低中高脂蛋白質」1圖看 這1種魚竟可能反讓體重飆升

     2024年06月03日 10:05

   • 

     health.gvm

     蛋白質攝取量夠嗎？營養師教計算方式防肌少症，低脂、中脂、高脂這樣挑

     2024年05月31日 16:47

   • 自由時報電子報

     健康網》蛋白質熱量圖鑑 營養師：選低脂區低卡又增肌

     2024年06月01日 08:32

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8. 圖片

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