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三鐵愛好者，擁有自信的秘密武器｜RC3-P 智動磁控後驅飛輪車 Joyce專業推薦 BLADEZ北美品牌-健身器材-重訓器材-跑步機-飛輪車-啞鈴專賣 BLADEZ SPORTS. 首頁 > 相關文章 > 產品試用分享 > 飛輪車 > 三鐵愛好者，擁有自信的秘密武器｜RC3-P 智動磁控後驅飛輪車 Joyce專業 ...
完整的背部訓練計畫包含：上背訓練、闊背肌訓練以及下背訓練，在訓練的過程中，體悟到「背部的肌肉不只種類多，而且還很耐操！ 」， 採用多訓練動作、多組數、密集式訓練較容易充分訓練我們的背肌。 很多人會喜歡去健身房，即是因為器材種類多，好安排訓練計畫，今天 FWS1 全方位重量訓練機等於是把一座健身房搬回家 ，其提供的多樣化訓練功能，絕對能充分安排訓練計畫、滿足練背的愛好，還不用想練某個器材時，得等人家滑完手機呢！ (笑) 接下來透過FWS1 的操作，分享三套我滿喜歡的背部訓練計畫課表，其訓練動作安排都是以 「大肌群為先，小肌群為後」、「多關節為主，少關節為輔」及「核心留最後」為原則。 背部訓練計畫-課表一. 滑輪下拉 3組，每組8-12下. 反握滑輪下拉 3組，每組8-12下.
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SMITH BAR. Watch on. 07主架是採用70*50*2.0mm的管材，其餘是採用50*50*2.0mm的，史密斯槓與圓柱滑軌皆是實心柱。 健身者們比較關注的框式訓練架的承載能力，官方數據是J鉤200KG、L型安全護槓250KG，不免俗的由小弟我親自上陣試試，下面影片先測J鉤奧槓加槓片110KG我約90KG共200KG，後面L型安全護槓奧槓加槓片170KG加上我共260KG。
S30有三種心率區間可選者60%、75%、THR(乳酸閾值心率約落在90%)，不要小看心率區間的重要性，如果比三鐵時沒控制好心率在錯的時間加速，不斷超過THR區間很容易造成乳酸迅速堆積，後面就等著爆掉被超車，不過心率區間是可以藉由訓練大幅改善的
在尚未裝上槓片前，壺鈴本身就有5.5公斤的重量，你可以按照你的需求，更換是當重量的槓片，且隨著肌力與運動能力的進步，使用壺鈴的重量會越來越重，這時你可以不用再買新壺鈴，只要更換更重的槓片即可，相當方便！
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