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- 營養師解答：像是富含B1、B2的深綠色葉菜類；蘊藏B1、B2、B6的全穀雜糧類；雞肉、魚類、雞蛋也含有B2、B12、B6；其中要補足有助於維持正常代謝能量的B1，更可於小扁豆、杏仁、核桃中攝取。 最後，也別忘了可增進神經系統健康的B12，如乳製品、啤酒酵母、內臟皆是好選擇。
www.msn.com/zh-tw/health/other/精神不濟-代謝差除了b群還能吃甚麼-營養師解答-維他命b飲食-四觀念-核桃-雜糧是營養冠軍/ar-BB1hMXuj
1. 是否含有所有8種維生素B. 2. 選擇長效或緩釋型B群. 3. 原料來源. 4. 挑選對的複方成分. 5. 是否有檢驗報告. 營養師推薦市面上的7款B群. 7種市售B群產品比較表格. B群是什麽？ B群包含哪些維生素？ 維生素B 屬於水溶性，包含 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 及 B12，共八種，總稱 B群。 每種維生素B 有各自的學名及不同的功效 ，彼此間相輔相成，缺一不可。
2019年6月19日 · 維生素B群普遍被推薦的好處有讓精神變好、維持健康、晚上更好睡、應酬喝酒必備解酒良方等功效，但究竟到底什麼是B群，以及和常聽到的維生素B6、維生素B12功效差別在哪？
2024年6月12日 · 維生素B群可從天然食物中攝取，六大類食物奶、蛋、豆、魚、肉類，蔬菜、水果、及堅果類中都含有不同的維生素B，但要注意的是，B群是水溶性維生素，無法大量儲存在體內，會隨體內的水分流失。 建議以下族群可適度透過保健品補充B群會更有效率： 飲食不均衡、步調快速、工作型態十分消耗腦力，或需要大量體力支持者。 素食者、銀髮族容易缺乏B群。 有喝酒習慣者，需要吃B群來幫助代謝。...
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2024年1月2日 · B群是一種水溶性的維生素，所以如果今天攝取過量也不用擔心，只要我們有喝足夠的水，多餘的部分就會隨著水分一起排出身體，哪些族群更需要 ...
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2024年4月15日 · 日本市佔第一的B群推薦，曾國城使用13年推薦代言，內含高單位的維生素B1、B6、B12、維生素E、泛酸鈣及穀維素，標榜能有效舒緩眼睛疲勞、肩頸僵硬和腰背酸痛，由於是高濃度劑量，屬於醫療級B群，建議維生素B1、B6、B12、泛酸及維生素E缺乏症者
