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2022年4月8日 · 擺脫膽固醇懶人食譜教學 降低膽固醇食物菜單與料理方式公開. 作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國心臟協會 (AHA) 2022年4月8日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國心臟協會 (AHA) 美食下肚，但是長期下來吃太好、不忌口，不知不覺中血中的膽固醇就拉起警報！ 再不注意的話，當心有可能會增加心血管疾病的風險！...
2022年3月23日 · 李欣容建議，每天選擇1餐以燕麥取代原本飲食中相等份量的澱粉，例如白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，才有機會達成健康訴求。 以下7道燕麥餐製作，可搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的功效。 （營養師李欣容提醒，以上組合請自行搭配一份燙青菜或生菜沙拉盒才夠均衡。 圖片提供：李欣容） 燕麥飲食怎麼選才能營養均衡？...
2021年2月19日 · 專家設計5食譜，為燕麥添美味. 廣告. 降膽固醇的燕麥單吃好無趣！ 專家設計5食譜，為燕麥添美味. 朴泫柱. 2021年2月20日 · 8 分鐘 (閱讀時間) 作者/朴泫柱 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自高寶書版出版《好想吃喔！ 燕麥的美味新吃法》 什麼是燕麥？...
2018年5月24日 · Crystal Eye Studio ／ shutterstock. 每日健康／綜合編譯 林宏軒. 在動脈中積累的壞膽固醇（LDL）是心血管疾病的主要風險因素之一。 即使沒有表現出任何症狀，但不控制它會導致嚴重的後果。 高膽固醇是指膽固醇含量等於或高於200 mg / dl。 此外，如果超過250 mg / dl，問題變得更加嚴重。 什麼導致高膽固醇？...
2024年4月7日 · 1、植物性蛋白質：黃豆即是很好的來源，且富含可降膽固醇的纖維質，此外，黃豆含有類黃酮素，具抗氧化效果，對健康極有助益。 2、植物固醇：如堅果、種子類食物。 因植物固醇的結構類似膽固醇，在腸道中會與膽固醇競爭吸收，進而降低膽固醇。 3、水溶性纖維：如蘋果、燕麥等。...
2023年9月12日 · 1 將番石榴片和洋蔥冰、鹽、糖混合均勻；雞蛋打散備用。 2 熱油鍋，分別將蛋液、火腿煎熟。 3 把番石榴片和作法2一起夾入全麥吐司中，即可食用。 窈窕瘦身. 番石榴含有纖維質，能促進腸道中的膽鹽代謝，並減少血中膽固醇濃度。 全麥吐司富含維生素B群，有助於代謝膽固醇。 ★高纖紫米糕★. 熱量： 818大卡。 效果： 健腸蠕動＋排除毒素。 1.材料：...
2023年12月5日 · 1、高纖維穀物食品： 選擇全穀類早餐食品，如燕麥片、全麥麵包或糙米。 這些食品富含膳食纖維，能夠有效降低血中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平。 2、添加堅果與種子： 含有健康脂肪的堅果，如核桃、杏仁，以及亞麻籽、莎草籽等種子，都是降低膽固醇的好選擇。 它們提供了不飽和脂肪酸，有助於降低 LDL-C 水平。 3、選擇低脂乳製品： 選擇低脂或無脂的乳製品，如低脂牛奶、乳酪或優格。...
