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  2. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》哈佛餐盤+原型食物助瘦身 醫：計算熱量「3策略」

    2024年3月3日 · 內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享，可以把電子秤帶到外面去使用，或者用「手掌手指估算法」，最後是「目測法」。但不管是用哪一種估算法，重點還是回到

  3. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》計算熱量還是瘦不下來？ 小心這3個陷阱 - 自由健康網

    2021年11月29日 · 蔡明劼建議，可以使用電子秤加上手機APP，食物的重量在電子秤上面十分精準，輸入手機之後熱量一目了然，可以避免依照心情去估算熱量的窘境。 精準計算但仍敵不過系統性誤差

  4. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》額溫槍不是一按就ok 食藥署：有這4點才準確

    2021年3月5日 · 〔健康頻道／綜合報導〕受武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響以來，測量體溫已成為生活上不可或缺的工具，其中，紅外線額溫槍為最常見又快速便利！ 但是，如此方便的工具，若操作不當，仍會測出不準確的數據。 究竟要如何正確使用額溫槍呢？ 食藥署提出四大注意事項： 1、定點測量： 將額溫槍距離眉心2~5公分的位置定點測量，或依照產品說明書指示測量。 2、避免額頭覆蓋物： 測量部位應避免有遮蔽物影響準確度，如：頭髮、衣物等，且額頭應保持乾淨，因為皮膚表面的汗水、油脂皆會影響測量準確度。 3、平穩後再測量： 受測者若是剛運動完，體溫可能偏高，應休息10~20分鐘，待身體恢復平穩後再行測量。

  5. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》基礎代謝率怎麼測？ 醫揭密3種常見測量方式

    2023年4月10日 · 醫揭密3種常見測量方式. 2023/04/10 10:34. 雖然我們平常將年齡、身高、體重帶入公式，所計算出來的基礎代謝率，無法跟 直接測熱法、間 接測熱法、二重標識水法等科學方法相提並論，但因易於計算、零成本，故仍普遍被使用。 ；圖為情境照。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕如何得知自己的基礎代謝率？ 體脂機計算的基礎代謝率準確嗎？ 關於測量方式，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，除了最常被大眾使用的公式計算法，還有 直接測熱法、間接測熱法、二重標識水法3種常見計算方式。 蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。 瘦身」發文表示，基礎代謝率是人體在空腹、安靜狀態下，維持生命所需的最小能量消耗，但是通常體脂機計算出來的基礎代謝率，並不完全正確，並分享科學研究中3種常見測量方式：

  6. health.ltn.com.tw › article › paper控管血壓 到7-11也能免費量 - 自由健康網

    2013年5月29日 · 控管血壓 到7-11也能免費量. 台大醫院北護分院院長蔡克嵩（左三）、台灣高血壓學會理事長陳文鐘（右三），提醒民眾可利用便利商店的免費血壓計，正確量血壓，進行自我風險管理。. （記者邱宜君攝）. 記者邱宜君／台北報導. 台灣有1/3的人不知道 ...

  7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》體重數字增先別慌！ 醫：可能是肌肉增加 - 自由健康網

    2022年4月29日 · 評估身體組成的方式很多，像是皮下脂肪厚度測量法（體脂夾）、生物電阻抗分析法、水下秤重測量法、核磁共振成像等。 蕭伶茲表示，分析的數據很多以做各種方面的評估，但我們可以先把焦點放在體脂率和肌肉量上。

  8. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》多低GI飲食就瘦？ 營養師：小心質與量錯誤飆熱量

    2021年8月30日 · 3個無痛降低GI值妙招. 1、高GI+低GI可以降低GI值：也就是不單吃只含碳水化合物的食物，如青菜、蛋白質類都屬於低GI食物+土司屬於高GI（含較多碳水化合物），則可以降低GI值。 2、食物進食的順序：先吃青菜或蛋白質，再吃主食。 3、細嚼慢嚥：細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低，一口飯至少咬30下左右比較理想。 洪夢含提醒，比起一直限制自己吃低GI食物，不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」，也才能更有效率的減重唷。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.

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