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- 困難入睡、易醒、夜間醒來多次、早上提早醒來、睡眠不足或睡眠過多、睡眠質量不佳、疲勞、焦慮、憂鬱、記憶力下降、難以集中精力，失眠不僅會影響日常生活和工作能力，還可能會導致其他健康問題，包括： 心血管疾病，如高血壓和心肌梗塞 糖尿病
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如何診斷失眠症?
失眠分為哪三種?
睡眠不足會導致什麼症狀?
2023年10月4日 · 記憶力衰退. 喪失身心動力. 胸悶. 肩頸酸痛. 腹脹. 失眠該如何預防？ 作息規律、上床起床時間都要固定，無論前一天多晚入睡，隔天都要盡量準時起床，因為日夜顛倒造成白天睡多，易使當天晚上不想睡，造成惡性循環。 此外，如果晚間就容易失眠，則應盡可能不睡午覺，如此身體到了夜晚自動會變得睡意較濃。 睡覺時物理環境保持舒適、溫度與亮度適宜，一張柔軟度合適的床與枕頭，通風而寧靜的房間。...
- Lydia Young
- 各種壓力造成的煩惱。當生活中發生會造成 壓力 的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或 生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。
- 旅行或工作時程影響。一個人什麼時候睡著、起床，都是跟著生理時鐘的規律在走。所以當我們去 旅行，一下穿越好幾個時區，歷經嚴重的 時差，或工作 太晚、太早開始工作，都會打亂我們的睡眠。
- 攝取太多咖啡因或太晚吃。在晚上喝 咖啡、茶、能量飲料，或者入夜 後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的 咖啡因 有使人清醒的作用；太晚進食，消化 系統到睡覺時間還不能休息，腸胃 不但會不舒服，也會讓人睡不著。
- 睡眠環境不佳如太冷太熱。不舒服的床、枕頭、床單，臥室太熱、太冷，周圍太吵、太亮，都會讓人覺得很難睡著。可能的話，試著改變睡覺的環境，例如換床單、用窗簾、穿溫暖的襪子或開空調。
- 失眠有4種，你是哪一種？在醫學上，失眠依其症狀可分為以下4種：入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡。維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷。早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺。
- 失眠症很常見嗎？
- 失眠的症狀。失眠症的特性就是難以入睡，不過還有其他症狀也是由於 睡眠不足 所造成的，常見的徵兆與症狀如下：夜間難以入睡。會在半夜醒來，或者太早醒。睡醒後仍沒有休息過的感覺。
- 失眠的原因。諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以下簡列常見的失眠原因：壓力：舉凡學業壓力、生活壓力、家庭壓力等，都會讓影響思緒及 自律神經，使人難以入睡。
相應神經調節療法系列講座-「自律神經失調」 睡眠佔了人生1/3的時間，但是根據統計，全台卻有1/3的人都有失眠困擾！ 究竟哪些是造成失眠的原因呢？ 現代人生活忙碌，工作壓力大的狀況下，有很多因素都會導致失眠，例如心理壓力、身體疾病、情緒焦慮緊張、生理時鐘不規律或改變都是常見造成失眠的原因、或是在晚間或睡前喝咖啡、喝酒或抽菸、環境噪音、光害、服用某些藥物、3C成癮、時差……等等。 ...
2022年12月30日 · 早醒也算是失眠的一種，一般人建議睡眠時間是6～8小時，生理上，睡眠時間會隨著年紀增長而減少，不過有些疾病會誘發早醒，包括慢性心臟問題、胃食道逆流、不寧腿症候群，或是貧血、甲狀腺、礦物質缺乏等，都可能造成失眠問題。 Q：睡覺時，大腦發生了什麼事？ 睡眠有不同的階段： 1.階段一、二睡眠. 又稱為淺睡期，身體由清醒進入睡眠的階段，占總睡眠結構的45～55％左右。 2.慢波睡眠（深睡期） 又稱深睡期或核心睡眠，主要幫助恢復體力，占總睡眠結構的15～20％左右。 3.快速動眼期睡眠（作夢期）
心理因素. 壓力、焦慮、抑鬱、恐懼等情緒問題是導致失眠的常見心理因素。 生理因素. 失眠也可能與某些生理疾病有關，如糖尿病、甲狀腺機能低下、哮喘、心臟病等。 環境因素. 睡眠環境也會影響睡眠質量，如噪音、光線、床舖、溫度…等。 不良睡眠習慣. 不良的睡眠習慣，如長期熬夜、睡前吃太飽、喝咖啡等都會影響睡眠質量。 治療失眠症的方法. 對於長期失眠的患者來說，最重要的事情就是能夠正確地找到治療方法，來改善睡眠品質、提高睡眠效率，以及減少對日常生活的負面影響。 以下列舉幾種常見治療失眠的方法： 睡眠環境優化. 簡單地改善睡眠環境有時也可以有助於改善失眠。 一個安靜、舒適、黑暗的房間有助於促進睡眠，並避免太多噪音和光線進入房間，建議可使用遮光窗簾或耳塞。 藥物治療可能是治療失眠的一種選擇。
