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2020年11月27日 · 陳建輝建議，正確的進食步驟應該是先喝湯、再吃蔬菜、魚、肉、蛋等蛋白質食物、吃米飯，最後才吃水果。 他解釋，吃飯前可先喝湯潤潤腸胃，同時也能讓暖胃，先讓腸胃適應食物，且飯前喝湯還能增加飽足感。 但他也提醒，最好選擇清湯類，以減少熱量攝取。...
2023年1月12日 · 先泡湯還是先吃飯? 醫曝順序NG恐致命 關鍵密碼至少隔90分鐘. 2023/01/12 09:52:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 文／ 健康力新聞網....
2023年3月20日 · 飯前喝湯除了有開胃效果外，也能先潤滑消化道，但消化功能差的人，飯前喝濃湯會稀釋胃酸，導致胃酸分解食物的能力降低，建議飯前20分鐘喝最好，且份量也要控制不要吃過200c.c.。 飯後喝湯：...
2020年8月10日 · 生活中心／綜合報導. 大多數人都是先吃飯再喝湯，餐後端上甜點或水果，不過，據《早安健康》報導，有醫師表示，這樣的進食順序不符合養生原則，並指出，造成肥胖的原因不完全歸咎「吃太多」，而是「吃錯步驟」，讓食物在體內停留的時間太長所致。 中醫師說，飯後喝湯吃水果的進食順序，其實並不養生。 （示意圖／資料照）...
2019年10月31日 · 台灣權威毒理專家招名威強調，吃飯正確的順序，應該是 先喝湯，接著吃蔬菜水果，然後吃主餐魚、肉和蛋類，最後才是吃熱量密度最高的米飯 ！ 但招名威教授也解釋，「只說這個順序真的無法代表營養吸收的效率高低，如果可以的話，我會把上面這個飲食流程加註一個『劑量與時間』來說明。...
2022年12月15日 · 除了進食內容，吃飯的順序很重要，建議可以在餐前先喝湯，除了能增加飽足感，還可以減少熱量攝取，重點是能促進腸胃消化和吸收. 細嚼慢嚥. 延長吃飯時間可以讓大腦有飽足感，更能減少進食份量. 充足睡眠. 足夠的睡眠可以抑制脂肪囤積，當睡眠不夠就會提高飢餓感，導致暴飲暴食. 運動習慣. 想要維持身材，控制攝取量和維持運動習慣都很重要，除了能燃燒脂肪，也可以降低食慾....
2022年1月30日 · 烹調上建議燉雞湯、人參雞、烤雞、雞捲等，炸雞熱量較高，避免為佳。 水餃：財源滾滾. 水餃通常是濃縮餡料製成，熱量及鈉含量都可能較高，四顆就如一碗飯。 建議可換成熱量較低的蝦仁，或以高麗菜為主的蔬菜口味，高麗菜當中有維生素U，有助抗胃發炎、潰瘍、幫助修復。 料理方式可用水煮，避免炸水餃、鍋貼、煎餃容易吸油，或帶有勾芡易讓血糖上升的玉米濃湯餃及酸辣湯餃。 年糕：步步高升....
