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身處憂鬱症肆虐的時代，我們都應具備自我檢視的能力，小編廣蒐資料後，整理了五個高功能憂鬱症可能有的徵兆，提拱給壓力緊繃的你做參考，雖然這些徵兆與患症並無絕對關係，但也千萬不能忽視，若有需要，尋求醫生做專業檢測是最好的選擇。 經常覺得自己虛度時間. 常認為自己一事無成，即便已做完原本規劃的事情，仍會覺得自己在虛度時間，甚至懷疑把時間用在這些事情上值不值得，對自己的行為充滿不確定感。 時常批判自己. 對自己的要求甚高，也容易把自己逼到極限，當沒有達到預定目標時，就會很嚴厲的批判自己，甚至會有一事無成之感。 容易想太多. 許多簡單微小的事物，因為過度思考而變得相當複雜，高功能憂鬱症患者思考時，容易鑽牛角尖，進入歇斯底里的狀態，進而影響到自身情緒。 覺得不被理解.
文／張家瑞. 當身心壓力過大導致無法調適時，「憂鬱症」就容易找上門，使人陷入負面、低落的情緒；近日以英文教學走紅的YouTuber「 阿滴 」就拍片分享自己年前的憂鬱症經歷，並分享自救方法，但有網友發現此舉和 YouTuber 小玉 2年前的拍片題材一樣，發文 ...
1.體重、食慾、睡眠品質改變. 2.易疲倦、長時間昏睡. 3.感到毫無希望、缺乏自尊、貶低自我. 4.對任何事興趣缺缺. 若有以上症狀出現，一定要馬上尋求專業協助，否則症狀只會持續惡化。 為什麼會罹患「微笑抑鬱症」？ 微笑抑鬱症的成因眾多，多半與「心理調適障礙」有關。 面對人生劇變、他人評斷、大眾媒體與社會期待的影響，部分人可能無法調適，甚至無法正視，導致心中產生抑鬱感，若處理不慎便會形成微笑抑鬱症。 《HealthLine》報導指出，罹病因素可能因文化圈差異，而有些微的不同，但不可否認的是，人們若無法宣洩壓力，累積過度一定會生病！ 根據WHO的報告表示，人們往往難以察覺自己已罹患微笑抑鬱症，旁人更是無法透過觀察得知，因此診斷過程複雜且費時。
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2023年4月21日 · 許多人對於情緒低落也有舒壓小妙招，「上班的時候聽音樂能夠放鬆心情，或是中午休息時間出去走走」、「午睡讓自己休息一下」、「每天給自己五分鐘找尋快樂」、 「每早進去公司前，深呼吸3次，告訴自己『工作我能勝任』」、 「我會選擇直接跟主管聊聊」。 延伸閱讀： 過得越好反而越不安！ 你也會有「快樂恐懼」嗎？ 4大步驟教你找回真實的自己. image source: 示意圖／《DailyView網路溫度計》 No.4 頭痛、肩頸痠痛. 你用電腦時也常常保持同一個姿勢嗎？ 上班8小時明明只是坐著用電腦，但下午時卻總感覺肩頸僵硬、肌肉酸痛，那你就要小心 「滑鼠手」、 腕隧道症候群等隱藏健康問題。 如何解決腰痠背痛呢？
YouTuber看似過得光鮮亮麗，但私下得面對片量、流量、網友批評等高壓，有不少人因此身心出狀況，11日阿滴拍片分享患有憂鬱症一年的歷程，登上YouTube發燒榜冠軍，上傳一日吸引88萬觀看，5.8萬按讚，留言區也有很多關注、鼓勵，同時有網友回想起，2年前「小玉」也曾宣告憂鬱症纏身，卻是命運大不同。 image source : Dcard. 原PO在Dcard上以「小玉得憂鬱症倒讚二萬多 觀眾是不是雙標？ 」為題發文，質疑當初小玉也拍片透露自己飽受失眠之苦，常常會有暴怒情緒，也會突然有輕生的念頭，經過醫生判定是疑似有輕微憂鬱症，建議服藥並持續回診，從此之後小玉片量減少，幾乎消失在YouTube圈，現在靠著炒股年賺五百萬。
躁鬱症可以簡單分為「躁症」與「鬱症」，前者會使人容易心情亢奮，而這種情緒不一定都是外界所擔憂的暴躁易怒，也有可能是異常愉悅、興奮；後者則是普遍熟知的心情低落。 而患者最常面臨到的就是情緒起伏問題，心理上的波動往往跟著影響到生理狀態，例如憂鬱到無法進食、入眠，或是亢奮到開快車、做出危險刺激等行為——但黃鈞蔚醫師也強調， 躁鬱症患者很少有傷人的攻擊行為 ，應再調查是否有其他因素（例如酒精）引發患者的攻擊性。 image source： pixabay. ＃多在年輕時發病. 躁鬱症多在青春期或成年期早期發病，初期可能是生活壓力所引起，例如升學壓力、情感關係，但初期症狀最容易被忽略，導致延誤治療——精神科醫師曾美智也提醒，當有上述情緒起伏落差大的症狀、並持續超過1周時，就有可能是躁鬱症徵兆。
2021年4月18日 · 對情緒的自我覺察很重要！ 近幾年隨著心理健康議題漸漸受到重視，越來越多人會尋求專業心理師（包含臨床心理師與諮商心理師）的協助，透過心理學剖析內心的情緒，以不同的角度看待煩惱，就像咳嗽、流鼻水會知道要去看醫生，「心」受傷了也要懂得去撫平傷痕。 許多心理師平時會在臉書粉絲專頁寫文章，不只分享諮商相關資訊，更會透過專業知識帶領讀者回頭檢視自己的內心，找出另一種生活的方式。 今天 《DailyView網路溫度計》 就透過 《KEYPO大數據關鍵引擎》 來調查有哪些網友熱議的心理師，這些心理師都有開設臉書粉絲專頁，讓你平常滑臉書就能獲得心理學知識！ image source：FB／蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定. NO. 18 瑪那熊（陳家維）諮商心理師. 粉專： 瑪那熊的愛情觀察.
