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首先，製作療鬱象限圖可以知道自己的偏好。即使聽說「散步可有效緩解憂鬱症」，但如果不親自試試看，就無法知道實際上是不是真的有效果。因為這僅取決於當下憂鬱症的症狀，與患者喜不喜歡散步也有很大關係。
9大症狀自我檢測. 由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準，涵蓋九個症狀。 若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現，則可能是憂鬱症找上門，一起來檢測看看這些症狀吧！ 1. 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒. 2. 對生活的一切人事物失去興趣. 3. 食慾和體重增加或是減少. 4. 失眠或嗜睡. 5. 失去活力、疲憊、只想賴在床上. 6. 認為自己不具價值、充滿罪惡感. 7. 反覆想到死亡，甚至有自殺傾向. 8. 精神活動遲滯或激動、記憶力減退. 9.
憂鬱症是一種精神疾病，過去也有許多名人因憂鬱症而殞落，像是韓星全美善、雪莉、具荷拉等人。 劉貞柏醫師也認為憂鬱症越來越多，但這是因為過去沒有這樣的概念，也沒有這些有效的療法，包括有效的藥物。
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憂鬱症會自己好嗎?
憂鬱是什麼?
憂鬱症可以跟情緒共存嗎?
憂鬱症吃藥會怎樣?
・・・ 如果你覺得自己得了憂鬱症、或是不知道該怎麼走出憂鬱？以下是些簡單的QA。當然每個人的狀況都不一樣，你更該做的是『求醫』、尋求專業的醫療協助，而不是上網詢問素不相識的人。Q： 我覺得自己得了憂鬱症，怎麼辦？
憂鬱症的朋友其實更需要理解與尊重： 缺乏理解、不帶尊重的同情. 並不會對憂鬱症患者有任何幫助. 只有在理解憂鬱會帶來的那份痛苦與無助後. 你的關懷與幫助，才有可能發揮作用. 本篇僅獻給那位. 讓所長知道憂鬱症是怎麼一回事的朋友. 也是他讓我意識到. 我有責任讓更多人知道. tags 失眠 憂鬱症 血清素 睡眠失調. 《未來市集》攻佔Z世代輕鬆踏入蔬適圈，我吃蔬食我驕傲，一起愛地球！
如果不確定自己有沒有憂鬱症，可以用 「愛丁堡產後憂鬱症評估表檢測」 自己的過去7天的心理狀態（非今天而已），並計算分數： Q1. 我能看到事物有趣的一面，並笑得開心. （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能. Q2. 我欣然期待未來的一切. （0）同以前一樣 （1）沒有以前那麼多 （2）肯定比以前少 （3）完全不能. Q3. 當事情出錯時，我會不必要地責備自己. （3）大部分時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）沒有這樣. Q4. 我無緣無故感到焦慮和擔心. （0）一點也沒有 （1）極少有 （2）有時候這樣 （3）經常這樣. Q5. 我無緣無故感到害怕和驚慌. （3）相當多時候這樣 （2）有時候這樣 （1）不經常這樣 （0）一點也沒有.
2017年4月14日 · 他們擁有一個叫做「小鬱亂入」的網站，運用可愛的插畫將憂鬱症形象化成「小鬱」，並提供許多相關文章，從知識層面的迷思破解，到相關電影、書籍推薦，甚至附有經醫師核可的「小鬱檢測」，讓瀏覽者可以自主檢視自己與憂鬱症之間的距離。
