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2013年4月19日 · 一、打造性感葫蘆腰 消除側腹部外凸贅肉 每次一穿褲子，側腹部就會擠出兩團贅肉。 勤做側躺操，消除胸部下方到腰部的側腹部贅肉。
2013年3月13日 · 1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。 3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。 過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！ 最多甚至高達9.5公分 ！ 廣告-請繼續往下閱讀. 「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食. 如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。 仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。 此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。 我目前身高163公分、體重46公斤、腰圍23吋。 以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。
2015年1月29日 · 今天要來分享實際應用，飲食控制到底要怎麼控，要怎麼吃才能最好達到減脂的效果，為什麼一直強調減脂而不是減重，因為我們要把體重的迷思拿掉，體重只是一個相對參考，最重要的減重目標就是只減去脂肪，只保留甚或增加寶貴的肌肉，這樣瘦 ...
2013年3月11日 · 「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！ 【iFit 愛瘦身】www.i-fit.com.tw。
2013年1月30日 · 晚上1分鐘：分泌大量「瘦體素」和「生長激素」，變瘦變年輕！ 「坐著」幫背部拉筋，一樣有瘦身效果 背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人問我：「只能早午晚各做一次嗎？
2023年7月21日 · 打造易瘦不復胖體質3原則：. 1.聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖。. 也就是從選對食材開始改良飲食，優化腸道菌，打造燃脂體質。. 2.早少、午多、晚剛好。. 要能夠調整作息，吃好睡足，強化體內各項減脂激素。. 3.運動加持，提高代謝，極速燃脂。. 搭配運動並 ...
2023年4月26日 · 3.第一名是「健走減重」。 運動醫學領域教授能勢博指出，比慢跑、快走更有效的是「間歇式健走」，快走3分鐘，再慢走3分鐘。 上線日期：2023.04.26. 更新日期：2024.05.16. 好想瘦～夏天即將到來，你開始擔憂自己的身材了嗎？ 斷食、限醣飲食⋯⋯現在減肥法百百種，不知道從何試起，究竟哪種有效？ 有鑑於此，日本ランキングー網站邀請10～69歲、共1萬2267名網友選出「有效的減重方法」。 以下為票選結果，快一起來看看日本人最有感的減肥法是什麼！ 雖然網友們有「瘦了10公斤！
