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2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！
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可以同時瘦腿瘦肚子的運動，各位還不趕快練爆啊！ 圖片來源 ...
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圖片來源：IG@euddeume_ 肚子總是瘦不下來？想瘦肚子，一定 ...
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2023年2月9日 · 瘦肚子飲食5原則. 想瘦肚子的第一步驟，可以從飲食習慣的養成開始，有健康的飲食就等於成功一半，之後再加上適當的運動，就能打敗凸小腹，以下幾項飲食方式請嘗試調整：. 適當減少熱量攝取： 以每日減少攝取500大卡作為基準，每週約可以減少0.5公斤以上 ...
- 凸小腹凸肚子原因1：脂肪囤積、代謝變差過了25歲之後，每天的代謝逐年下降13％，新陳代謝變慢，加上上班長時間坐著辦公，缺乏運動、又吃著高熱量的油炸甜食，惱人的脂肪當然會不斷往肚子囤積！
- 凸小腹凸肚子原因2：老化下垂、肌肉量不足隨著年齡增長，如果平時沒有運動維持肌肉量，那麼支撐腹部的腹肌力太弱又老化，就會造成小腹肌肉鬆弛，看起來下垂凸出。
- 凸小腹凸肚子的健康危機：內臟脂肪。如果你是四肢看起來不胖，但肚子好大一圈的人，可能還有內臟脂肪過多的危機，因為專門藏在肚子內臟上的脂肪更加難纏，比起全身肉肉更有害健康。
- 6種小腹類型和飲食、生活作息建議。註冊營養師Mandy Wong指出小腹類型和產生原因和生活習慣有關，有些則因內分泌系統失調而成，大致可分為以下6種，並提供不同的解決方法，一起來看看：
2022年4月8日 · 每天只要3分鐘 有效瘦小腹. 想要成功瘦小腹，陳欣湄強調，前面提到的4個肌群都要練到，當核心肌群正確練好，就可以把骨盆回到正確位置，骨盆也比較不易前傾。
- 瘦肚子最強攻略。了解腹部脂肪類型。想要瘦肚子該怎麼吃？瘦肚子做什麼運動才正確？瘦肚子的運動推薦。瘦肚子有氧運動菜單。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 瘦肚子前先了解你的腹部脂肪類型：我們身上的體脂肪大致可分為皮下脂肪與內臟脂肪兩大類：【皮下脂肪】存在於皮膚下，例如手臂、大腿、臀部……等等，用手可在皮膚抓得起來。
- 1.減醣飲食。想要瘦肚子就必須認識「減醣飲食」意指減少精緻澱粉的攝取，像是白米、冬粉、麵包精緻澱粉絕對是造成贅肉形成的元凶之一！但其實減肥不吃澱粉這個迷思其實是錯的，只要挑選正確的澱粉吃就不會形成贅肉，適量攝取地瓜、糙米、蕎麥麵等全榖根莖類食物對身體都不會有負擔！
- 4.足量白開水。多喝水是每個女星的美容秘訣，不論是燃燒脂肪，還是幫助廢物排出都需要水～光喝無糖的茶飲或高鹽分的湯並無法滿足需求！每天要喝的水量為體重（公斤）乘以40c.c。
2024年5月13日 · FNO美力運動派對，一起來運動變美力. 趁夏天來臨前努力瘦肚子！ 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表不太美觀，更會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和阿茲海默症…等疾病的風險，對生命造成威脅啊。
2021年11月2日 · 改掉14個飲食、健身的錯誤習慣，有效消凸肚. 美容保養. 蜜體健身. 瘦小腹終極攻略！. 改掉14個「瘦不下來的飲食、健身習慣」就能瘦肚子 ...
![[ 瘦肚子 ]在家做五個簡單腹部動作！適合初學者 ! - YouTube](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E6%80%8E%E9%BA%BC%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90&ei=UTF-8&fl=0&r=web_filter&rd=r1&xargs=0&norw=1&age=1d&th=118.4&tw=211.1&imgurl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FKB2rLvEiKVE%2Fmaxresdefault.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DKB2rLvEiKVE&size=131KB&name=%5B+%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90+%5D%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%81%9A%E4%BA%94%E5%80%8B%E7%B0%A1%E5%96%AE%E8%85%B9%E9%83%A8%E5%8B%95%E4%BD%9C%EF%BC%81%E9%81%A9%E5%90%88%E5%88%9D%E5%AD%B8%E8%80%85+%21+-+YouTube&oid=2&h=720&w=1280&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.Tsv43EG020xaMiGVemWhpwHaEK%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D211%26h%3D118&tt=%5B+%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90+%5D%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%81%9A%E4%BA%94%E5%80%8B%E7%B0%A1%E5%96%AE%E8%85%B9%E9%83%A8%E5%8B%95%E4%BD%9C%EF%BC%81%E9%81%A9%E5%90%88%E5%88%9D%E5%AD%B8%E8%80%85+%21+-+YouTube&sigr=CIy09FXCiHyC&sigit=HlOAruLyzCws&sigi=7mFqrx1JYiU2&sign=VlxgBVPmUFmc&sigt=VlxgBVPmUFmc "[ 瘦肚子 ]在家做五個簡單腹部動作！適合初學者 ! - YouTube")
