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2018年6月26日 · ‧專注於手機. ‧盯著地板走路. 有以下症狀，表示有駝背情形. ‧常常頭痛、暈眩. ‧眼睛乾、常常疲累. ‧脖子像扭到一樣痛. ‧後頸僵硬. ‧肩膀像壓了石頭一樣又沉又硬.
- 梨狀肌症候群
- 「梨狀肌症候群」的危險因子
- 舒緩「梨狀肌症候群」
- 仰躺跨腿
梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 梨狀肌位在臀部深處，並不大，是條扁平、近三角狀的肌肉，但梨狀肌很重要，我們要穩定髖關節，想要站三七步，或要換腳變成七三步時，都得靠梨狀肌來穩定平衡。當我們要旋轉髖部，讓腿和足部向外拉離身體中心線，做出外轉外展動作時，也需要梨狀肌。 而鼎鼎有名的坐骨神經，是條挺粗又長的神經。坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。因此，當梨狀肌變得...
什麼時候比較容易出現「梨狀肌症候群」呢？ 1. 髖部曾有外傷。 2. 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。 3.女性的骨盆較寬，容易導致梨狀肌症候群緊繃，若有翹腳習慣則會更容易。 4.進行長途旅行中的坐車或開車，或工作上習慣久坐。
1.記得不要久坐，至少每個小時都要起來動一動。 2.坐著時不要翹腳。 3.坐下時口袋不要再塞東西，如果剛好後口袋還插著個皮夾，會更壓迫梨狀肌。 4.運動前先暖身，分配好運動份量，不要短時間內猛操臀部。 喜歡做瑜珈練習的人可以看這篇！「髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！」 接下來介紹幾個能幫助梨狀肌放鬆的動作
躺在地墊上，兩腳彎曲，右腳橫放腳踝在左腳膝蓋上，雙手抱住左腳的大腿或小腿，讓左腳連同右腳更靠近身體，這時感覺右大腿後方的伸展。 （本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群〉。首圖圖片來源：Pexels）
2017年11月13日 · 將治療的風險降到最低：可搭配醫師指導的輔助方法來降低藥物使用。 要達到以上的目標，我們必須盡力 排除所有可能導致惡化的因子 ，努力保 留皮膚天然的障壁功能以及保濕 ，再輔以 藥物治療來控制皮膚的發炎程度 。
2018年10月2日 · 鄭閔文 2018-10-02. 圖片來源：IG @vvipmao 、UNT. 喜歡擦指甲油，但又擔心卸除時去光水可能引起不適嗎？ 市面上有種「可剝式」指甲油可以解決這樣的困擾，可以直接「撕除」，不需使用去光水。 以前可剝式指甲油的缺點就是顏色選擇太少，顏色不夠飽和。 但在各品牌推陳出新、不斷改良下，選擇越來越多元，擦起來也幾乎跟一般指甲油一樣了！ 編輯幫大家精選3家指甲油品牌與推薦色號，這幾家的產品都強調水性，無有機溶劑添加，也不會有一般指甲油的化學味道。 以後每天擦不同顏色的指甲油，再也不是夢啦。 UNT 魔幻水指彩_售價：NT.159. 台灣原生的指甲油品牌UNT，創辦人當時因有孕在身，因此開發出「孕婦都能使用」的無毒指甲油。 UNT最近也開始推出一系列的可剝式指甲油，顏色選擇非常多。
2018年8月8日 · 一般認知1：駝背＝脊椎側彎. 如果患者在沒有照過X光的前提下，單純自覺駝背，一般多半屬於「姿勢不良」，例如：孩子平常書包背太重，或身體習慣不出力，呈現彎腰駝背甚至全身軟趴趴的狀態，這些都屬於姿勢不良，並非脊椎側彎。. 真正的脊椎側彎患者 ...
2018年12月24日 · 吳醫師食療小撇步. 多吃能化瘀止痛的炒紅鳳菜、清燙韭菜、山楂乾茶、山楂糕、杜仲茶（杜仲五錢，水十碗，最小火煎一個半小時以上，因杜仲需久煎，才能釋出有用物質；或到藥妝店、超市購買杜仲茶罐或茶包來喝）等，就會有明顯的改善。 VO VIP 專屬天下購書優惠. 養腰活腿. 天下網路書店的 VO 專屬店中店. VOVIP. 75 折. 這裡買. 延伸閱讀： 【舒服的姿勢≠不會累的姿勢】改變一下姿勢，就可以趕走負面情緒、打造「不疲倦的身體」 【你的眼睛健康嗎？ 】美國眼科醫學臨床講師：這 7 大「眼睛警訊」要小心.
2020年6月17日 · 治療：必須先把他的暑氣發出來，否則如同同壓力鍋，壓力在裡面出不來。 更不容易出汗、一直悶著有點像內傷， 治療原則祛暑解表、化濕和中 。 暑氣遇濕更易悶住
