搜尋結果
2023年3月15日 · 訂立運動目標： 以計算卡路里作為運動指標，可以更準確量度運動量，連同食物攝取熱量計算，可以製造「卡路里赤字」，即每天攝取卡路里比消耗卡路里低，更有效減重。 規劃飲食菜單： 無論是想減肥或是增肥，了解自己的卡路里需要，都能幫助規劃飲食菜單。 成人卡路里攝取量. 根據香港食物安全中心的參考數字 ，每人每日的卡路里攝取量如下（以男性體重65kg，女性體重55kg；兩者均為低活動量計算）。 每日卡路里攝取量可以吃幾多包中薯條呢？ 即看： 麥當勞卡路里表. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. Michelle：「每人每日應該攝取的卡路里數量取決於性別、年齡、身高、體重及活動水平等因素。
- Venus Law
- 高消耗卡路里運動：跳繩（約 10 MET）跳繩屬於高強度運動，加上對空間要求不大，如果不是自身體重過重（或會對膝蓋造成負擔），非常建議以跳繩作為消脂減肥運動。
- 高消耗卡路里運動：行樓梯（約 8.5 MET）行樓梯低成本、運動卡路里消耗大，上樓梯約為8.5 MET；落樓梯則約為3.2 MET。以55公斤女性為例，上樓梯 30 分鐘便可以消耗233 kcal。
- 高消耗卡路里運動：跑步（約 8-13 MET）跑步也是不少人首選的帶氧運動，聽著音樂跑，時間很快就過去。慢跑和快跑的MET也不一樣，慢跑一小時（8公里）約8 MET；快跑一小時（12公里）約13 MET。
- 高消耗卡路里運動：游泳（約 6.5-10 MET）游泳瘦身速度快，而且對關節負荷較少，夏季浸一浸水更十分消暑。慢游約6.5 MET；快游則約10 MET，以55公斤女性為例，快游 30 分鐘約可以消耗 275 kcal。
一千八百卡路里的成年女人計算) 早餐20% 攝取360-400kcal 午餐40% 攝取700kcal 小食10% 攝取140-200kcal 晚餐30% 攝取500kcal 注意：每日攝取糖分不多於三茶匙，食物應以少汁、少油及清淡為主。
2022年1月1日 · 減體脂前，我們需計算體脂率，意思即是身體重量與脂肪的比重，除了可以使用體脂計去測出之外，更可以利用以下公式來計算： (BMI x 1.2) + (年齡 x 0.23) – 5.4 – (性別 x 10.8)
2021年2月25日 · 結一次婚要洗30多萬，當中有幾多是用得其所，有幾多是可慳則慳？所謂魔鬼在細節，今次除了教大家小心婚禮洗費外，更要教你練成精明眼，拿捏準確，婚禮同樣夠得體不失禮！
2019年7月29日 · 辭職時間原來這樣算. 很多打工仔都疑惑，辭職一個月通知期到底怎樣計。 根據僱傭條例，「一個月通知期的計法是由發出終止僱傭合約通知之日起計，至下個月份同一日的前一日終結時的一段期間。 例子： 8月15日遞辭職信；9月14日為last day. 僱傭條例又列明「如下個月份並無同一日，或如發出通知或僱傭開始之日為一個月的最後一日，則至下個月份最後一日終結時的一段期間。 例子： 10月31日遞辭職信；11月30日為last day. 小心職場欺凌！ 學懂拒絕禮儀不做「濫好人」 轉工你有Say！ 見工面試5大中伏位 有Offer都要推！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 當日遞辭職信時間. 計好辭職日期，也要計好當日遞辭職信時間！
2023年1月3日 · 女明星平日行程密，到底是如何維持好身材的呢？. 以下介紹6大女星熱愛的高效減脂運動，包括游水、Tabata、網球、空中瑜珈等，快速甩走脂肪！. 高效減脂運動1. 游水. 游水是大家熟悉的高效減脂運動。. 除了可以鍛煉基本體力外，也可以訓練全身肌肉，練出有 ...
