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一、你的頭皮頭髮為何會出油. 基本上，我們必須先理解頭皮出油是一件再正常不過的事情了！ 所以先不要抗拒這件事，這是身體正常新陳代謝的現象。 通常青春期是油脂分泌期間，也可能因為體質發生變化，導致頭皮與肌膚油脂不平衡狀態。 但過了青春期後 25-30 歲會呈現比較穩定的狀況，連頭皮也是，而隨著年齡增加，也會分泌下降。 而頭皮與肌膚本身具有自我調控的功能，若我們在洗頭時使用去油與清潔力特別強的洗髮精，頭皮細胞就會感受到頭皮的油脂分泌不足，反而會分泌更多的油脂來企圖保護頭皮。 因此，選擇天然溫和又不刺激「控油洗髮精品牌」就是除了體質先天條件之外，非常推薦的改善方法，也是值得你努力的關鍵！ 重點推薦：頭皮出油是人體正常機制，慎選優質天然不刺激控油洗髮精品牌也很重要. 二、頭皮出油與體質有關嗎.
頭皮持續出油並不是增加洗頭頻率就有能改善，用錯誤方式洗頭反而還可能因為破壞頭皮屏障，導致水分流失、讓出油問題更明顯！ 那到底應該怎麼挑選有效控油洗髮精呢？ 首先，我們來了解害你出油的「三大元兇」：睪固酮、5-α 還原酶和二氫睪固酮（DHT） 睪固酮 與 5-α 還原酶結合後會組成 二氫睪固酮（DHT），導致大量油脂分泌。 想要有效緩解出油問題，只要對其中「5-α 還原酶」下手，抑制其活性，就可以達到減少皮脂分泌、延緩出油的效果！ 本文搜集了超過 20 款 PTT、Dcard 網友推薦的控油洗髮精，透過： 成分拆解 ：是否含有「5-α 還原酶抑制成分」 網友評價 ：搜集數百篇留言，蒐集大家正、反兩面的評價. 真人實測 ：為期三個月、動員不同膚質共十人試用的真實體驗.
5種幫助長頭髮的食物. 3、掉頭髮要補充什麼營養素？ 幫助緩解掉髮的4個小技巧. 1、舒緩內心壓力. 2、改善壞習慣. 3、正確護理頭皮. 4、梳頭按摩法. 想緩解掉髮、增加髮量，從加強補充「鋅」開始. 掉髮怎麼辦？ 從飲食習慣開始改善. 1、掉髮時的食物禁忌. （1）請大幅度減少各種來源的咖啡因，咖啡因會加劇應激反應，削弱腎上腺功能。 （2）避開糖和碳水化合物，它們會耗盡頭髮生長所需要的營養素。 2、掉頭髮要吃什麼？ 5種幫助長頭髮的食物. （1）食物中需要富含優質蛋白質，如瘦肉、魚和植物蛋白（如大豆、豆類植物） （2）缺鐵往往與掉髮有關。 想要防止掉髮，應該多吃富含鐵的食物，包括蛋黃、綠葉菜、五穀麵包、穀物、肉和魚。 （3）食物中加一些海藻，如海帶，把它們當綠色蔬菜吃。
第一，水溫盡量不要太高. 第二，以指腹輕輕按摩即可. 第三，清洗頭皮其實比洗頭髮重要. 吹頭髮的步驟. 飲食與生活習慣. 你可能也會想看. 怎麼洗頭？ 其實洗頭時只要注意幾點事項，就能夠好好做保養，讓你擁有健康頭皮。 第一，水溫盡量不要太高. 太高的溫度反而會容易讓頭髮發炎，建議使用溫水即可。 第二，以指腹輕輕按摩即可. 不需要以指甲等抓傷頭皮。 第三，清洗頭皮其實比洗頭髮重要. 記得讓頭皮都有完整清洗到。 洗髮精的挑選其實也很重要，記得依照自己的髮質來挑選，如果不確定自己為乾性、中性或油性髮質，建議可以到美容院剪髮時，與髮型師諮詢，請他們建議適合的洗髮精，盡量選擇天然成分的洗髮用品最好！ Source : unsplash.com. 吹頭髮的步驟.
很多人這時一定會疑惑的看著 Jamie 想說洗頭還有分正確洗頭或錯誤洗頭喔?! 有的，所以今天 Jamie 想花3分鐘，帶大家了解『正確洗頭』的時間、步驟、次數 和 保護頭皮與頭髮的方法，讓你成為洗頭專家！
因染燙、空調等原因而髮絲受損、乾燥，因頭皮乾澀而老是感到搔癢難耐，面對缺水的頭髮、頭皮，我們可以怎麼挑選保濕洗髮精呢？ 團隊親自實測了15款以上網路熱門、推薦的保濕洗髮精，分析原料組成，並實際使用評測，最後總結出6款保濕洗髮精推薦清單，希望能幫助想重現秀髮柔順光澤、頭皮舒適的你。 保濕洗髮精推薦評分重點. 6款ptt、dcard熱門保濕洗髮精推薦，完整實測與成分解析. TSUBAKI 思波綺 瞬亮潤澤洗髮乳（升級版） ＄247／490ml. Dr’s Formula 台塑生醫｜510 妝模作樣順直水感洗髮精＄289／600ml. AQUAIR 阿葵亞｜淨水賦活洗髮精（保濕款）＄240／600ml. Rill®｜日本玻尿酸保濕護色草本洗髮精 ＄1280／750ml.
頭髮毛躁/乾燥的原因很多，e.g. 常做造型染燙、季節交替變化、用到不適合洗髮精 …等因素都可能影響，通常最常見的做法，大家就會直接在網路、屈臣氏、好市多之類的挑瓶護髮乳/膜、護髮油使用，但其實你可能要先了解，到底自己的頭髮是缺水、缺油、還是都缺？ 找到最根本原因，再來護髮，才能看見更好的效果！ 我的頭髮毛躁到底是缺水還缺油，要如何判斷？ > 缺水： 頭髮看起來粗糙，沒光澤、容易毛躁、產生靜電. > 缺油： 頭髮看起來乾燥且易斷裂、有分岔或髮絲末端顏色較淺，髮尾易打結. > 缺油也缺水 : 頭髮看起來又毛躁又乾燥易斷裂還很容易打結. 了解自己頭髮可能得毛躁與乾燥的類型後，到底該怎麼改善與保養呢？ Type 1 ：頭髮缺水類型 > 請加強保濕、補水.
