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達到標準體重的4個秘訣 | 台灣屈臣氏Blog | 屈臣氏 Watsons. 最新優惠. 屈臣氏獨家. 目前因訂單處理量大，預計約5-7天完成出貨，感謝您的耐心等待。 一到夏季，大家就急於瘦身，以擁有健美身形的網紅為目標。 不過，我們如何定義健美的身形？ 怎樣的「瘦」才算健康?不少人因為沒有清晰的標準，結果患上厭食症，根本難以應付各種各樣的活動。 其實每個人的標準體重也不同，你必須知道你的理想體重指數，它是根據你的身高和體重來衡量的。 當了解到你的標準體重，便以4個秘訣來達到健康的身形!
無論是熱敷墊，還是熱水袋，均可以有效減少妳經期的痛症！. 熱力有助刺激妳血液的流動，放鬆會讓經痛的腹部肌肉減少痛楚。. 如果在出門後不容易找到熱水的話，建議可以使用便攜式熱墊，方便舒緩經期抽痛。. 瑜伽或拉筋運動. 有人會認爲躺下便是經期的 ...
怎麼知道自己有沒有囤積過多內臟脂肪呢？如果你有一個大肚子，這是一個明顯特徵表示你屬於內臟脂肪過剩的高危險族群。但好消息是，你可以透過均衡飲食來改善情況，多吃全穀物、水果、蔬菜和瘦肉，並且定期進行高強度運動。
如果你發現自己記性差、皮膚缺乏彈性、爬樓梯會喘等，那麼你的身體年齡可能比你的實際年齡還大喔。立即完成以下的測試，找出你的身體年齡，並想想如何改善自己的健康狀況吧！
近年來，生酮飲食成為最火熱的減重方法，它顛覆了傳統的飲食觀念，訴求以進食大量脂肪及極少量的澱粉食物來幫助減重。有不少人嘗試生酮飲食，但有些人不但減重無效，身體更出現副作用，究竟出了什麼問題呢？ 什麼是生酮飲食？
2019年2月14日 · 1. 多喝溫水. 經期時不論是身體還是臉部都有些浮腫，不知怎樣處理？ 千萬別以為水腫就要少喝水哦，相反的多喝水可以將多餘的水份排出身體，有效消除水腫。 不喜歡開水的味道單調的話，可以喝綠茶或甜菊茶代替，同樣有舒緩不適的作用。 2. 吃黑巧克力. 不論什麼時候，甜甜的食物都是用以調劑心情的好方法! 但要吃得健康就要吃黑巧克力，巧克力含有抗氧化劑，而且可以幫助腦袋釋放令人有快樂感覺的安多芬，還有鎂亦有助舒緩經期不適。 3. 健康的脂肪. 有部分的經期不適是由肌肉緊繃所引致，即使進食也可令身體放鬆。 進食健康的脂肪有助放鬆肌肉及緩和情況，鮭魚及鮪魚都含有豐富的脂肪酸Omega -3，而素食者則可透過進食核桃、奇亞籽及酪梨都是含有豐富的良好脂肪。 4. 優格.
當沒有肥皂或清水時，也可以使用酒精性乾洗手液清潔雙手。 守則#2：每天洗澡. 確保每天至少洗澡一次。 使用沐浴乳或香皂正確清潔身體，幫助洗去身上細菌和身上殘留髒污與老廢角質。 若不清潔身體，細菌容易孳生且產生異味。 守則#3：一天刷2次牙. 口腔衛生也是個人衛生重要的一環。 定期早晚清潔牙齒和餐後刷牙可避免口腔疾病產生。 吃完甜食或酸性食物後也要記得刷牙以避免牙齒侵蝕問題。 使用牙線和漱口水也是維持口腔衛生的好方法。 守則#4：不共用個人物品. 不與他人共用彩妝用品、指甲剪、耳機、梳子等極私人物品。 此類物品可能成為細菌滋生的溫床，而與他人共用可能會引發感染危機。 為守護個人衛生，部分個人用品強烈建議不與他人共享。 守則#5：每天換洗襪子. 足部衛生管理不容忽略。
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