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2021年12月4日 · 一，保持健康體重. 根據AHA，終生保持健康體重是減少心血管疾病風險的一個重要因素。 但現代人往往吃得多、動得又少。 AHA報告稱，取決於年齡、活動量、性別、以及身形等個人因素，人們對能量需求的差異巨大。 但通常在成年期間，對能量需求每過10年就會減少70-100卡路里。 因此，通過運動來保持飲食與卡路里攝入之間的平衡來達到健康體重非常重要。 二，多吃水果和蔬菜（不同種類）...
2021年2月2日 · 如何能改善飲食結構、吃得更健康是許多人關心的話題,。 健康飲食可以給你帶來諸多好處，包括幫你控制體重， 但是，健康飲食的目的並不永遠是減肥。 BBC美食 總結以下五種辦法，幫你調整飲食結構、吃出健康。 健康生活：五大飲食習慣幫助你保護心臟. 飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康. 我們對安慰食品產生依賴背後的科學道理. 飲食與健康：揭開食品的幾大迷思和誤區....
2020年8月3日 · 飲食對精神健康越來越重要。 飲食對人體健康有重要影響，這一點不難理解。 但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入，人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。 高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升，還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。 BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫，並教你如何通過調整飲食改善精神健康。 要想擁有強大免疫力就要有健康飲食....
- 吃飯不定時可能影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，睡眠質量與飲食有一定關係。摩根說，「習慣性的規律可以讓睡眠保持同步」。他說，人體內部的時鐘被稱為晝夜節律。
- 飲食營養不良可能影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，從小養成良好睡眠習慣。營養豐富的飲食對睡眠有利。研究發現，那些睡眠不足的成年人更有可能鈣、鎂和維生素D攝入量較低。
- 太晚飲用含咖啡因飲料影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，不要太晚飲用咖啡因飲料。你所攝入的咖啡因在5、6個小時後，仍有一半還會在體內；10-12小時後則會剩下四分之一。
- 酒精無助於睡眠。圖像來源，PA Media。圖像加註文字，飲酒也可能干擾睡眠質量。沃克說，「酒精也許是最容易受人誤解的助眠劑之一」。酒精是一種鎮靜劑，但鎮靜作用與自然睡眠非常不同。
2022年6月16日 · Getty Images. 聞不出食物是否變質很危險。 嗅覺受損的人更有可能會吃變質的食物，因為食物變壞時最先發出警告的就是氣味。 吃變質食物可能會增加食源性疾病。 二，味道. 除了核心味（例如，甜、鹹、苦、酸和鮮）外， 我們體驗到的幾乎所有味道都是由氣味通過喉嚨後部的口鼻通道到達鼻子中的氣味感受器所產生的。 因此，如果沒有嗅覺，你所吃的大多數食物將幾乎沒有什麼味道。...
2021年6月13日 · BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生（Michael Mosley）在最新一期《就一件事》的播客節目中，介紹了控制呼吸對健康的影響，以及圍繞呼吸一些令人驚嘆的科學。 首先，呼吸的方式會影響身體中幾乎每一個器官。 呼吸不僅僅是為大腦和身體提供氧氣。 呼吸的方式還可以改變思維和感受。 它可以改變心率、並能降血壓、減壓、抗焦慮、減少痛感，甚至可以改變大腦化學物質、讓頭腦更敏銳。...
2021年2月2日 · 饮食与健康：不以减肥为目的 五种方法帮你改善饮食习惯. 2021年2月2日. Getty Images. 要保持健康体重. 如何能改善饮食结构、吃得更健康是许多人关心 ...
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