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2020年5月28日 · 屁股痛，常見的原因還是： 腰部小面關節退化，造成的激痛點轉移痛 。 長期下肢、背側筋膜緊繃，使中繼點屁股的梨狀肌被拉伸而疼痛。 腰部椎間盤退化、突出，壓迫到神經根，而影響下游的肌肉緊繃無法放鬆，從而造成梨狀肌緊繃。
2020年5月26日 · 神經的通道（神經根）遭到壓迫，使神經一直放電而使肌肉隨時處於收縮狀態，肌肉無法放鬆因而無法代謝廢物、產生激痛點。 腰部、臀部的筋膜炎常見可能原因是： 急性椎間盤突出，椎間盤內的髓核物質露出導致急性發炎反應。 長期彎腰、搬重物、久坐運動不足，使得腰部肌肉失衡而緊繃。 慢性坐骨神經痛，神經根遭到壓迫，常見使梨狀肌、臀部肌肉、小腿肌肉產生慢性激痛點。 足底筋膜的筋膜炎常見可能原因是： 體重過重，身體重量長期壓迫。 強力撞擊。 走路姿勢不良，喜歡用足跟撞擊地板。 足底、小腿的肌肉過度緊繃。 穿高跟鞋，使足底肌肉緊繃。 肌少症，足底肌肉萎縮無緩衝力等。 扁平足、高足弓等足部問題。 臀肌無力，而過度使用足部小肌肉。
2020年3月5日 · 為什麼肌肉會持續緊繃、不舒服？ 伸展、按摩放鬆沒有效，大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因，而只單純處理肌肉緊繃這個結果，肌肉緊繃的原因分很多種，處理方式也不同。 作者： 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師. 0. 收藏 留言. 坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。 肌肉緊繃、不舒服似乎已變為大多數人有的問題，並嚴重影響日常生活及娛樂。 透過伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍可以短暫舒緩，但只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現，也有人開始懷疑到底伸展、放鬆有沒有效。 其實大部分是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因，而只單純處理肌肉緊繃這個結果，肌肉緊繃的原因分很多種，處理方式也不同.
2015年5月3日 · 造成側腹痛的原因可能是因為運動前的飲食時機不當、暖身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣、或是跑步時的垂直振幅過高（>10公分）、核心的穩定肌群又不夠穩定，導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞所致。 我認為要解決這個問題可以歸納為以下兩點： 1. 加入核心肌群訓練、自由重量肌力訓練. 以往在田徑隊的我很少進行肌力訓練，通常只會進行簡單的徒手動作，其餘的訓練都是跑步。 後來在東華鐵人隊時逐漸加入了針對核心肌群的訓練（如棒式、側棒式、橋式等等），跑步側腹痛的問題開始有了改善，但每當進行高強度跑步訓練，或是在鐵人比賽時，側腹痛仍然會出現。 直至2012年接觸到自由重量的肌力訓練（以槓鈴、啞鈴進行蹲舉、硬舉等動作的肌力訓練），經過大概一年的時間，側腹痛的問題終於逐漸得到解決。
2020年5月23日 · 扭傷（sprain）是 韌帶承受過度的外力，而造成撕裂、損傷 。. 而腳踝扭傷泛指腳踝周遭的韌帶受傷。. 八、九成的腳踝扭傷都發生在腳踝往內翻，因此拉扯到腳踝外側的韌帶。. 軟組織損傷後，通常會經歷幾種反應，分別是： 發炎、增生、重塑. 腳踝內翻 ...
2020年3月14日 · 常見的例子是坐長途飛機、坐客運從台北到高雄、每天穿著高跟鞋久站，會發現下半身或小腿變水腫，造成的原因就是坐著或踩高跟鞋，會讓小腿肌肉收縮的少，而因為重力的關係，水往低處流，身體最低的位置（小腿或腳）也是最容易『積水』的地方，如果不靠肌肉收縮像幫浦一樣，把血液循環往上打，就會導致腫脹。 請繼續往下閱讀. 當有動作或肌肉收縮時，可以將養分傳送到身體各個部位. 為什麼怎麼休息都不會好？ 這樣的狀況，麻煩的是會有一個惡性循環，因為當有疼痛或不適的時候，身體有保護的機制讓肌肉變得更緊繃、更處在收縮的狀態，但是這又加劇肌肉的失衡，已經縮短的肌肉變更短，被拉長的肌肉變更長，然後又重道覆轍。 惡性循環：若未處理，疼痛或不是可能會加劇. 要怎麼處理？
2015年4月12日 · 運動時肌肉承受了一些壓力與微小的損傷，身體會產生發炎反應來修補受傷的組織，而這個發炎反應正是肌肉痠痛的主因。 Armstrong所提出的DOMS的事件順序模式包括： 結構損傷（細胞膜） 干擾鈣離子恆定性引發壞死素分泌（細胞死亡） 刺激物的堆積. 增加巨噬細胞的活性（例如組織胺、基寧與K＋） 請繼續往下閱讀. 延遲性肌肉痠痛≠乳酸堆積. 然而剛在訓練菜單中加入重量訓練的人也會面臨一些問題，因為肌力訓練後造成的延遲性肌肉疼痛Delayed onset muscle soreness（ DOMS ）記得簡稱就好。 這是很普遍的經驗。 延遲性肌肉酸痛乃是指在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度，通常在運動後24小時至72小時達到最到最高點，運動後5到7天緩解並完全恢復。
