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2023年4月11日 · 四招對抗錯失焦慮症. 要改善錯失焦慮症，許正典醫師建議，可先將自己跳脫社群之外，找出休閒嗜好（例如：運動或活動）或自己有興趣的事物並轉移重心，此外，也可檢視自己會感到錯失焦慮的原因加以正視。 此外，美國社會心理學家兼俄克拉荷馬大學健康科學中心副教授 Erin Vogel 博士建議提出以下幾點建議： 記住社群軟體有看不見的另一面. 記得提醒自己，特別是在社交軟體上，你所羨慕的網紅或是對象的生活並不一定像社交軟體上呈現的完美， 人們通常不會發布日常生活瑣事。 有目的的運用時間. 可將精力集中在自己覺得有成就感的關係或是活動上，當對自己正在進行的事項感到滿意時，我們自然就不會過度關心他人而錯過寶貴的時間。 了解讓你感到錯失焦慮的原因.
- 網路遊戲成癮 從「好奇」開始
- 網路遊戲成癮常並存注意力缺損、憂鬱、焦慮
- 戒癮改變歷程分為 5 階段
- 認知行為療法 助孩子尋找替代想法、時間管理
網路成癮的發生往往不是一夕之間，台灣網路成癮防治學會理事長李昆樺指出，網路遊戲成癮是「從嘗試到習慣」的歷程，孩子一開始會先出於「好奇」、「實驗」的心態開始嘗試，從中得到益處後，之後只要發生人際衝突或是面臨生活壓力時，就會更加投入，且玩遊戲的時間越拉越長，最終發展為網路遊戲成癮。 賴柔吟醫師表示，根據 WHO 定義，當對於遊戲的節制力明顯缺損，遊戲成為生活裡面最優先的次序，遠超過對其他事情的興趣及日常活動，且就算發生一些相關的負面後果仍然持續沈迷，造成重要功能（如個人、家庭、社交、教育、工作表現等）明顯缺損並持續 12 個月以上時，就構成網路遊戲成癮的條件。 她說，「網路遊戲成癮的診斷標準非常嚴格，若演變到完全符合上述狀況，通常就已經非常嚴重且難以處理。」此外，許多成癮者並無自我覺察，根據 1...
當學生因網路遊戲成癮變得無法穩定就學、上班族無法專心上班時就建議就醫進一步評估，此外，若爸爸媽媽覺得孩子的網路沉迷狀況難以處理，或是不知道怎麼溝通時也建議可以尋求專業協助。賴柔吟醫師說，成癮是一種腦部疾患，腦部酬賞系統的迴路問題，造成情緒調節及衝動控制困難、因應能力較弱，最後出現行為成癮疾患。 不過目前網路遊戲成癮並沒有藥物可治療，主要以心理治療、家族治療、協助處理現實生活問題為主，賴柔吟醫師說，研究顯示網路成癮個案常會並存注意力缺損過動症、憂鬱、焦慮等多重診斷，只單獨處理遊戲成癮問題不容易成功。 她表示，「若上述並存精神疾患沒有好好被評估及治療，僅直接斷網，沒有循序漸進地溝通處理，往往會造成孩子出現更多激進舉動與回應，甚至發生憾事。」
至於臨床上的成癮治療，賴柔吟醫師分享，根據Prochaska與DiClemente（1977）所發展出的跨理論模式（Transtheoretical Model；TTM），戒癮與改變的歷程可分為懵懂期、沈思期、準備期、行動期以及維繫期。 1. 懵懂期：並未意識到自己已經有成癮行為及問題，沒有想要改變自己的行為，也不會感受成癮行為是否會帶來不良影響及危害。 2. 沈思期：開始意識到有成癮問題，也清楚改變行為的優點，不過對於自己是否願意投入戒癮還會有所猶豫。舉例來說，個案自己會知道遊戲玩到凌晨不太好，不過凌晨時上線人數才最多，對於是否改變行為態度矛盾。 3. 準備期：患者準備開始嘗試改變行為，可能會需要協助設立較小的階段目標及步驟，以利一步步執行行為改變。 4. 行動期：開始做出行為調整，包含積...
在網路成癮治療中，心理治療可幫助患者自我覺察並慢慢找到生活重心，台灣網路成癮防治學會理事長李昆樺也強調，面對網路成癮治療，初級預防很重要，若家長或老師在孩子出現一些些網路成癮跡象時，就可以趕快尋求醫療協助。 他也表示，臨床上會透過認知行為療法與孩子溝通，討論網路遊戲的好處及壞處，以及找出因應的策略。李昆樺分享，在戒癮的過程中，有些孩子一開始成功減少遊玩的時間，但過了一段時間就破功，這時孩子會不斷自責，浮現「我好糟糕、沒辦法控制好自己」等自我挫敗的想法，若適時透過認知療法，例如告知孩子如果是他人遇到這種狀況會怎麼做，鼓勵並教導孩子，透過找尋其他替代想法，避免深陷負面情緒。 除認知療法外，行為療法可協助孩子進行時間管理，李昆樺舉例，許多成癮者一玩網路遊戲就停不下來，透過時間管理，將接觸遊戲的時間...
2023年10月23日 · 癌症涉及多種不同器官和組織，不同癌症復發機會也不太一樣。 而當談到惡性腫瘤時，早期檢測和診斷至關重要。 這裡有些簡易判斷要點能協助判別腫瘤良性還是惡性，當然，最好還是儘速就醫交由醫師診斷。
2021年5月19日 · 最近大家待在家裡的時間變長，外出用餐和朋友間的聚餐也都全面取消，為了要安全不被新冠肺炎感染，大家開始嘗試下廚煮飯給自己及家人吃，但是自己會煮的項目實在不多，實在很不知道該煮些什麼，這個時候就來看看這些專門分享食譜的 Ig 帳號吧！
2022年1月30日 · 通常會使用 C- 反應蛋白作為指數標準，代表身體處在發炎的狀況。 而如果這個發炎出現在大腦神經，就會導致神經退化疾病，像是阿茲海默症（AD）。 所以過動兒的發炎指數偏高，其實正代表他們的大腦神經是退化的狀態。 皮質醇 （cortisol，又稱可體松，代表壓力荷爾蒙） 皮質醇可以幫助我們大腦神經正常運作，面對每天會出現的各種人事物，但過多的皮質醇會對大腦的某些部位產生毒性，反而影響認知功能；但如果皮質醇過少，代表人體沒有能力去啟動「更深層」的認知功能，總是三分鐘熱度。 腦源性神經營養因子 （BDNF） 這是大腦中最重要的營養素，滋補神經的營養，而大腦中掌管記憶的海馬迴和大腦皮質中，就含有特別豐富的 BDNF ，所以 BDNF 不足，會影響記憶力、專注力。
2023年8月21日 · 對此神經心理學家 Sanam Hafeez 則解釋，從腦科學角度來看，大腦中有所謂的獎勵系統，可讓人從活動中得到愉悅和滿足感，而手機會不斷激活人們在獎勵系統，於是便永無止境的瀏覽短影音。 他說明，「當滑動螢幕看到喜歡、有趣的影片時，大腦將會分泌多巴胺；反之看見不那麼喜愛的內容，也會迅速滑掉，轉往會讓大腦產生多巴胺的影片，形成無止境的循環，用戶也因此成癮。 各大平台、家長都應採取政策，幫助孩子管理影片瀏覽. 克里夫蘭兒童診所（Cleveland Clinic Children’s）注意力與學習中心臨床主任 Michael Manos 總結，短影音塑造出不斷變化的環境，讓孩子不需長時間專注，如果孩子習慣這種快速變動的速度，未來大腦將難以適應變化慢的活動，比如閱讀、寫作等。
2021年2月25日 · 手機等 3C 用品越來越流行，孩子隨時隨地都能看影片、瀏覽各種不同的網站，但有些網站很清楚就「不是給小孩看的」，有些卻會偽裝成優良頻道來欺騙孩子，要了解孩子在看什麼，不能只看這些東西的外表。
