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2022年3月8日 · 對於疾病或是服用藥物引起的便祕，可以在求診時向醫師反應，是否調整用藥或尋求其他的解決之道。至於一般非器質因素引起的習慣性便祕，如果症狀不嚴重的話，通常在調整飲食與生活習慣，以及適度增加運動量之後，多半可以獲得改善。
2024年5月13日 · （2）運動. 運動除了是一種紓壓的方式，也能夠促進血液循環，刺激腸道蠕動，增加糞便含水量和體積，促進排便。 2019 年初，《Scandinavian Journal of Gastroenterology》有一篇關於運動對便祕影響的系統性文獻回顧與統合分析研究，比較心肺運動和阻力訓練改善便祕的效用，發現「每週140 分鐘以上的心肺運動」能顯著改善便祕。 這樣的頻率跟ACSM 建議民眾保持健康的運動指引，至少維持每週 150 的中等運動強度，或每週進行三次持續 20 ∼ 60 分鐘的高強度運動十分吻合。 在2023 年，一項針對產後女性的研究發現，越早開始運動，日後也比較不容易便祕，建議每天進行10 分鐘的快走，或是像跳繩這樣的垂直震動式運動，也有助於便祕的改善。 （3）按摩.
2022年8月25日 · 你如何克服過度思考？如何學會將思想導向更有成效的途徑呢？制定一個因應計畫，以防這些想法突然出現，因為它們總是有可能會出現。當反芻思考發生時，你需要一些策略來打斷它，消除負面的想法，停止過度思考。時日一久，你將學會如何選擇剔除或滋養哪些想法的明智決定。當你有意識地 ...
2022年12月13日 · (1)多喝水。 這會促進身體的基本功能自行平衡酸鹼度。 (2)少喝咖啡、茶，尤其是汽水等酸性飲料。 (3)避免有防腐、色素等添加物食物。 (4)避免人工甘味的成分。 (5)經常多吃堅果或蔬菜，最好想到就吃，當零食吃。 (6)呼吸，用力地呼吸。 (7)以正確的規則混吃食物。 （如上所述，以避免澱粉酸化。 ） (8)避免心理壓力，學會開解自己的心結。 但是真正身體體質酸化的原因，卻沒有觸及。 如今我們發現二氧化碳才是酸性體質的真正元兇。 再回頭看看，這些專家所提出的警告，似乎不是空穴來風，而所提出的處方也都與減少身體內的二氧化碳，或排除二氧化碳到身體外的想法，不謀而合。 （本文摘自王唯工著《 水的漫舞（全新修訂版） 》，大塊文化提供）
2023年10月9日 · 只是，誘墨又該怎麼安排她的人生？就算生活在悲慘裡，依然得癡癡地疾呼正能量、吶喊著「我是個幸福的人」、「我是個懂得感激的人」嗎？人生要是這麼簡單就好了。單憑正確的觀念，並無法改善任何事。 這種時候，只適合一句話。
2024年5月11日 · 醫療保健. 疾病百科. 胃腸肝膽. 商周出版. 腹脹不適的情況通常以腹部脹氣、噯氣、排氣等方式表現，有些人甚至嚴重到會出現腸道習慣改變。 圖／freepik. Cindy 身形偏瘦卻有過高的體脂率，來門診的主訴是從小就是兩天一次的山羊便便，上廁所總是要很用力，而且一直很淺眠。 在去年找營養師調整飲食後胃就開始不舒服，在進食後半小時內會出現胃不適及開始脹氣的情況，並脹到胃痛，有時會全身無力。 有去照過胃鏡跟腸鏡、腹部超音波檢查等，只有發現胃跟腸、膽囊有息肉，沒有其他異常。 因為過去的腸胃科醫師有建議脹氣要少吃高纖維跟蛋白質等易產氣食物，所以她幾乎只敢吃澱粉食物。 但發現吃麵包一樣產氣嚴重，到最後肌肉流失嚴重，但又不知道到底該吃什麼，因此來門診求助。
2020年5月12日 · 沒有人喜歡別人家的菸味飄到自己家裡，降低居家空氣品質。家住大樓的紜湘發現鄰居在大樓內抽菸，二手菸常經由浴室管線飄到自己家裡，危害家人健康。 與鄰居溝通後，未獲得改善，她該怎麼做？檢舉有用嗎？ 還是要自行加裝排氣系統，改善室內空氣品質？
