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2022年12月8日 · 1.夜晚運動. 這會使身體在睡覺時更難放鬆。 2.夜晚使用興奮劑. 像是咖啡因、尼古丁或某些藥物，以及壓力很大，即使在試圖入睡時也會使大腦過度活躍，而產生睡眠抽搐的狀況。 3. 外部睡眠障礙. 嘈雜的聲音和明亮的燈光，甚至你過度疲勞而引起睡眠不足，也可能增加入睡時發生 抽搐 的可能性。 4.缺乏礦物質. 被抽搐吵醒，應該怎麼辦？ 由於抽搐通常是壓力、睡前運動、睡眠不足或是興奮劑造成的結果，所以當你發現自己在入睡時，經常會有抽搐現象，則應該避免上述行為。 此外，瑜伽、冥想、漸進式肌肉放鬆或睡前放鬆儀式都都可以減少抽搐發生。 MODEL RELEASED. Young woman with mug, yawning. IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY.
2020年10月8日 · 栗子甘平益腸胃，也可改善容易腹瀉的體質，容易夜尿或頻尿的朋友，平常也可以用栗子、芡實、山藥、蓮子來燉湯或熬煮稀飯，以食療養身、改善頻尿或夜尿的困擾。
2020年11月13日 · 白髮出現在頭頂，多數是因為腎氣不足，女性在月經期間也會容易出現腰痠、經量少的狀況，後腦則是對應膀胱，所以如果是後腦白髮多，會有頻尿、夜尿等症狀，建議這類的人要多吃黑食，包含黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑木耳都可以滋陰補腎。
2023年3月27日 · 睡太多沒有更幸福，專家說：反而對身體健康有害！. 如果睡眠不足會影響身體健康，那麼睡眠過多會怎樣？. 研究顯示：睡太多並不會為你的身體帶來任何好處。. By Hasina Khatib 和 Yvonne Wang. 2023年3月27日. Instagram @aliabhatt. 有大量的報導在關注解決現代人失眠和 ...
2021年10月1日 · 超簡單的呼吸法步驟如下： 1. 從鼻子吸氣並數4秒。 2. 憋氣7秒。 3. 緊閉嘴唇緩緩吐氣8秒，並發出「呼」的聲音。 4. 重複四次，每天做兩次。 營養師分享「腸胃公休日」三餐菜單！ 大餐後避免發胖必學的飲食控制法。 「紅光滿面」並不等於好氣色！ 中醫師分析5大臉色症狀，需特別留意健康警訊. 線上模式讓你眼睛快瞎了嗎？ 「眼睛瑜珈」擺脫視力模糊與頭痛困擾. 偏頭痛可以治癒！ 日本最新預防對策與改變生活習慣就能終結偏頭痛. 不管你是偶爾睡不好還是長期都有失眠問題，不用數羊，利用來自古老的瑜珈「4-7-8呼吸法」，就能幫助快速入睡。
2022年9月22日 · 1. 建立睡眠時間表. 醫師建議：想盡辦法照表操課，讓睡覺和起床時間都固定下來，這是改善睡眠品質最好的辦法之一。 2. 下午兩點後不攝取咖啡因. 不是說白天也不能喝，但從現在起，下午兩點後禁喝咖啡，避免咖啡因影響到你的睡眠品質和時數。 3. 睡前三小時不喝酒. 這樣的話，晚餐時一兩杯紅酒就不會害你無法進入深層睡眠狀態。 如果你隨時就想喝上一杯，最好早點吃晚餐。 4. 早上做運動. 醫師認為睡前運動會讓你較為緊繃、難以入睡。 另外，早上的日光可以刺激褪黑激素分泌，這對增加血清維他命D濃度很有幫助。 5. 每天早上曬15分鐘太陽很重要.
2024年6月3日 · 原來女性比男性需要更多的睡眠？. 為什麼？. 一天到底要睡幾小時才夠？. 官方說法是8 小時，但這其實並不是我們想像的睡眠標準。. By Meg Walters 和 Yvonne Wang. 2024年6月3日. Maria Korneeva. 沒有什麼比睡個好覺更難能可貴的了，但睡個好覺對不同的人來說 ...
