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2022年1月8日 · 一般診斷需觀察兩個星期，如要判斷是否季節性抑鬱症，還要看看兩、三年來有否持續出現以上情況。 如真的有需要，可尋求專業人士如心理學家、精神科醫生的幫助及進行適當的治療，幫助度過這些困難的情緒關口。 保持日常生活規律. 首先是保持一定的生活規律，包括作息、戶外運動，讓身體釋放安多酚令情緒穩定。 第二個方法是可做一些放鬆練習，抑鬱症患者在獨處時特別有負面想法及批判，晚上可進行4-7-8呼吸練習，呼吸頻率維持在吸氣4下、閉氣7下及呼氣8下，將身體負面感受，透過呼氣呼出體外。 每晚也做6至10次，幫自己放鬆身心。 練習靜觀也有幫助，不需用力推開負面想法，接納存在並讓它離開，善待自己，並留意自己身邊擁有的美好事物。 作者、責任編輯：張頌婷. （節錄） 【原文： 冬日假期後心情低落 是否患上季節性抑鬱症？
2023年11月25日 · 退休後容易陷入抑鬱，有人酗酒染毒癮。 但老年生活要變得充實，有兩大方法。 打工仔總認為退休必然代表脫離工作的束綁，從此過上自由、美好生活。
2019年4月24日 · 1. 覺得手上工作太多，無法應付。 2. 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。 例如過馬路時衝紅燈，走路和說話的節奏很快速。 3. 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。 4. 遇到挫敗時很易發脾氣。 5. 擔心別人對自己工作表現的評價。 6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。 7. 擔心自己的經濟狀況。 8. 有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難於治愈。 9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。 10. 需要借助安眠藥去協助入睡。 11. 與家人／朋友／同事的相處令你發脾氣。 12. 與人傾談時，打斷對方的話題。
2020年11月19日 · 認清這9個原因 幫你扭轉人生. 「點解我會咁失敗？ 」當遇到挫折或事如願違，有時我們會自責或埋怨，更甚者會將鑽牛角尖認定自己是一個失敗者。 不過，凡事皆有因，失敗也有其原因，只要檢討失敗原因並糾正錯誤，成功離你並不遠。 哈佛大學進行研究，歸納出做人做事失敗的9大原因。 在埋怨或放棄前，不妨先檢視一下自己有否犯下以下失敗的原因： 1. 猶豫不決 （Hesitate） 2. 習慣拖延 （Procrastination） 3. 三分鐘熱度 （Never last long） 4. 害怕拒絕別人（Afraid of rejection） 5. 自我設限 （Limit yourself） 6. 逃避現實 （Runaway from reality） 7.
2020年6月15日 · 臨床心理學家Karen Nimmo 針對年齡介乎35至60歲的群組進行一項非正式調查，了解他們認為人生中最後悔的事情是什麼，總結了8項多數受訪者認為後悔的事： 第一位：當有人離世時 才發現自己沒有「做對事」（Not doing the "right" thing when someone died） 所謂沒有「做對事」，包括與自己關係親密的人離世時，自己沒有在旁；未能阻止友人自殺；父親不幸過世前，卻與他發生爭執。 假如人生可以重來，或者多一點時間，他們都希望能修補與離世者破損的關係，或花更多時間與最愛的人在一起。 第二位：花太多時間擔心或恐懼（Spending too much time worrying and being afraid）
2024年2月12日 · 《允許自己變有錢》一書告訴你，你無法過理想的生活，可能和你的焦慮、恐懼、羞愧、創傷或源自童年與家庭的金錢經歷有關，這些「金錢創傷」阻礙你自己變得更有錢。 金錢是自我價值的訓練場. 此書的作者是美國一名「財務治療師」Bari Tessler，沒錯，財務也需要治療。 1998年當他取得身體心理學碩士學位時，許多人以為治療工作該集中在身體、性、食物、悲傷和死亡等主暊，不過他選擇「把我們與金錢的關係當作通往自我意識的門戶，以及同情、自信和自我價值的訓練場」 他指出，大多數人在兒童和青年時期，從未接受過必要的財務教育。 錢似乎只會引來爭吵，種種的童年故事，令大家對錢感到困惑、羞愧，對金錢事務保持沉默。 大家不知道如何與金錢建立關係，不了解在日常與金錢的互動。
2020年9月5日 · 1.情緒問題. 研究發現拖延是源自個人情緒而非時間管理的問題。 拖延可讓當事人暫時拋開情緒的困擾，而不須面對設定的責任。 2.逃避任務. 因為不相信自己喜歡做該任務，為免令自己不快而選擇逃避或推遲任務。 3.完美主義. 不少拖延者會有完美傾向，對於他們來說不處理比起做不好某項工作較容易接受。 4.思想固執. 拖延或與一些不健康或固執的思想習慣密切相關，研究表明，愈多的自我反省或負面思想，個人愈缺乏自信，更難有動力完成任務。 5.專注力不足. 拖延也可能與患有專注力不足、強迫症、焦慮症或抑鬱症有關，以致執行能力出現問題。 【臨床心理學家教你如何改善拖延行為： 下一頁 】 撰文 : 鄭健榮 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家. 情緒管教 職業治療 抑鬱症 專注力不足. 請選擇文章.
