如何知道自己有憂鬱症 相關
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醫學新知，以相應神經調節療法治療憂鬱症。 利用相應神經調節療法治療憂鬱。
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專家建議，如有出現以上現象，可以透過以下幾個方法來舒緩： ＞走入大自然. 可以花點時間跟家人出去走走，盡量不要一直待在家看政治新聞，往往會讓自己陷入一個同樣的情緒。 走入大自然也可以讓自己放寬心胸，不要想著同一件事情，接觸其他的事物會有助於自己更快走出憂鬱情緒。 Source : unsplash.com. ＞轉移注意力. 建議可以選一件自己喜歡的事情投入來做，譬如說 種花、做瑜伽、閱讀、看影集 等等，當自己又陷入不開心的情緒時，建議可以趕快轉移注意力，有助於舒緩情緒。 ＞透過運動發洩情緒. 把自己的負面能量用於運動上，可以提升運動效率，達成身體健康，而且運動時大腦會分泌多巴胺，可以帶給人幸福與愉悅的感受。 所以透過運動能夠讓自己獲得身心的平衡與健康。
1. 你是不是常常沒吃正餐？ 2. 你是不是時常喝含糖飲料？ 3. 是不是壓力大的時候常常會去買一些垃圾食物，像洋芋片、巧克力、糖果等？ 如果你這三點都符合，那你的身體絕對絕對絕對缺少維持正常機能所需要的營養素. 那缺少哪些會讓你陷入憂鬱的情緒呢？ 讓我們繼續看下去！ 維他命 D. 維他命 B. 碘. 胺基酸. 你可能也會想看. 維他命 D 對於免疫系統、骨頭和大腦的健康尤其重要。 英國於 2013 年的研究發現憂鬱和恐慌症的病人，都有缺少維他命 D 的問題。 研究更進一步指出，身體缺乏維他命 D 的人，在中晚年的時候是罹患憂鬱症的高風險群。 如何補充維他命 D 呢？ Jamie 老師建議，其實多多照射陽光就是能獲得維他命 D 最好的方式。
如果自己有以下症狀，可能你有一定程度的心理健康困擾，如若以下的項目都符合，建議要多找人聊聊，也有必要尋求專業的諮詢與協助，才能避免影響到自己生活更多的層面。 ＞最近總是無來由的感到不安、緊張. ＞睡眠困難，容易早起、晚睡，或半夜爬起來後便睡不著. ＞最近容易覺得悲觀，有負面的想法. ＞很容易覺得自己比不上別人，覺得自己做錯或做得不夠好. ＞比起以前，較容易因為一點小事就生氣. 那麼，如果提早發現自己有以上的狀況，有沒有一些能自癒的方法。 或是訓練提升心理健康的免疫力，當有不如意的事情發生時，才能夠讓自己儘早恢復快樂的情緒。 Source : unsplash.com. 提升心理免疫力. ＞嘗試新事物. 嘗試新事物可以讓自己分心，專注在其他事物上，而不是不順心的事情。
- 先了解陽痿/陽萎是什麼
- 陽痿/陽萎突然不舉的原因與症狀
- 誰是陽痿/陽萎高風險族群
- 陽痿/陽萎怎麼辦？治療治療與運動可以改善或根治解決嗎
- 陽痿/陽萎日常保養吃什麼幫助預防與改善
- 瑪卡/馬卡對陽痿/陽萎功效是什麼、該怎麼吃、我適合吃嗎？
- 國際專家好評價品牌推薦：Macapro®的超級黑紅瑪卡
- 推薦 4 大法則挑選優質的瑪卡/馬卡產品品牌
陽痿又稱為陽萎，醫學專業用語為「勃起功能障礙 Erectile dysfunction (ED) 」，主要指男性生殖器持續或反復出現無法勃起及/或維持勃起，以達到滿意的性行為的狀態。 陽痿/陽萎過去大多發生於中年、有慢性病的年長者，但近年來年輕人到門診治療不舉的人數有逐漸增多的趨勢。 陽痿/陽萎可能涉及的層面極廣，從心裡、生活習慣、飲食、疾病都可能是導致男性陽痿/陽萎的原因，而陽痿/陽萎的治療方式也不斷進步中，目的都是為了用更友善的方式改善男性性生活的品質。
男性的勃起過程，需要荷爾蒙、血管、神經等同時作用，才能達到完整的充血度與硬度，若當性刺激發生時，上述環節有一端無法正常運作，就能能發生陽痿/陽萎的不舉、硬度不足等症狀，而無法順利進入陰道完成性行為的狀況。 陽痿/陽萎並不會造成其他併發症，但男性陽痿/陽萎會導致其自卑，生理影響心理，長久下來容易引發心理疾病。 >陽痿/陽萎突然不舉的 7 大類原因 1. 陽痿/陽萎突然不舉原因 1：心因性因素 (e.g. 壓力或焦慮、憂鬱症…等等) 2. 陽痿/陽萎突然不舉原因 2：神經系統病變 (e.g. 阿茲海默症、巴金森氏症) 3. 陽痿/陽萎突然不舉原因 3：血管疾病 (e.g. 高血脂、高血壓、糖尿病) 4. 陽痿/陽萎突然不舉原因 4：荷爾蒙因素 (e.g. 甲狀腺機能異常、內分泌失調) 5. 陽痿...
>這些人是陽痿/陽萎高風險族群 1. 陽痿/陽萎高風險族群 1：精神疾病患者 (e.g. 憂鬱症、焦慮症 ) 2. 陽痿/陽萎高風險族群 2：神經系統病變患者 (e.g.阿茲海默症、巴金森氏症 3. 陽痿/陽萎高風險族群 3：三高患者 (高血壓、高血脂、高血糖) 4. 陽痿/陽萎高風險族群 4：糖尿病患者 5. 陽痿/陽萎高風險族群 5：吸菸者、老菸槍 6. 陽痿/陽萎高風險族群 6：喜歡飲酒、酗酒者 7. 陽痿/陽萎高風險族群 7：攝護腺疾病患者 8. 陽痿/陽萎高風險族群 8：體重過重、肥胖者 9. 陽痿/陽萎高風險族群 9：工作與生活壓力過大者 10. 陽痿/陽萎高風險族群 10：時常熬夜、長期睡眠不足者
陽痿/陽萎目前已有需多方是可以治療，若發現自己有陽痿/陽萎的狀況，先不要過度焦慮，記得與伴侶傾談病情，讓對方理解你遇到的問題，能避免短期的挫折感，也記得勇於就醫尋求正確的診斷與改善治療。 先找出陽痿/陽萎的根本原因，醫生可透過抽血檢查、病史詢問、性生活狀況與勃起功能指標評估…等等，來找到合適的改善與治療解決方法。 >陽痿/陽萎常見 3 大治療解決與改善方法 1. 陽痿/陽萎治療與改善解決方法 1：藥物治療 (e.g. 舒張血管劑、荷爾蒙藥物) 2. 陽痿/陽萎治療與改善解決方法 2：手術治療 (e.g. 真空抽吸、人工陰莖置入) 3. 陽痿/陽萎治療與改善解決方法 3：心理治療 (e.g. 心理諮商、心理輔導)
提到預防與改善陽痿/陽萎的飲食保養、食物或保健食品推薦，我想有些人內心名單可能很多，也有些不那麼清楚方向，沒關係今天 Jamie 幫大家整理了，近年來對陽痿/陽萎日常保養與改善有助益的相關食物與保健食品推薦成份如下～ >預防與改善陽痿/陽萎吃什麼 10 大推薦 1. 蛋白質攝取 (e.g. 紅白肉、海鮮、雞蛋) 2. 含鋅食物攝取 (e.g. 牡蠣、肝臟) 3. 含硒食物攝取 (e.g. 大蒜、芝麻) 4. 洋蔥、韭菜 5. 南瓜子、葵花子、堅果類 6. 瑪卡/馬卡 7. 鋅酵母(酵母鋅) 8. 精胺酸 9. 維生素/維他命B群 10. 透納葉/達米阿那 看到這裡你可能在想～也太多要吃了吧….就沒有最重點推薦的營養素嗎？ 如果針對陽痿/陽萎的保養與改善首推薦一個營養素成分，那 Jamie 會...
瑪卡/馬卡(Maca)，是一種傳統的秘魯十字花科植物，又稱為「秘魯人蔘」。 一般分為 4 種顏色，白、黃、紫紅、黑。由於黑瑪卡產量稀少，品質在市場上被認為是最高的，價格當然也是最高的，被稱為黑瑪卡(戰神瑪卡)。 而市面上常見的瑪卡/馬卡保健品，主要分為：黃瑪卡 、 黑瑪卡 與 紫紅瑪卡，三種類原料成分的使用，選擇黑瑪卡＋紫紅瑪卡(戰神馬卡)佔比大的比較優質。 根據研究指出，乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯及瑪卡醯胺，目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一，有助於改善勃起功能障礙、提升性慾、改善精子品質…等等功效。 瑪卡被當作食物已有數千年歷史，而有關於瑪卡安全性的實驗資料也指出，瑪卡在體內和體外試驗均是安全的，生的瑪卡雖然營養，但由於其纖維含量比較高，可能難以消化，加上取得不易，最方便...
MacaPro®的超級黑紅瑪卡 於國際上擁有需多專利與推薦，這邊 Jamie 會列舉幾項 MacaPro®的超級黑紅瑪卡在性功能、陽痿/陽萎改善與保養相關研究資訊與優勢整理，提供大家參考～ 如今已有越來越多科學研究證實馬卡是新一代的 ”Super food”，全世界更加仰賴祕魯供應瑪卡相關的保健食品。 而 MacaPro® 堅持嚴選使用紫紅＋黑色瑪卡，有別於一般市售馬卡產品多採用黃色馬卡，事實上，數量較少的深色馬卡( 黑色與紫紅色 )才是珍貴的高級瑪卡。 並且採用獨家低溫糊化技術，可保留超級黑紅瑪卡完整營養素的高濃度萃取方式，在純度與吸收率上功效更顯著。 > 了解更多：超級黑紅馬卡 MacaPro® 的超級黑紅瑪卡在性功能方面的保養，一直都是許多專家推崇的品質與功效，穩定食用有助於提升性慾、...
1. 選擇紫紅與黑紅瑪卡/馬卡原料來源為佳 市面上常見的瑪卡/馬卡保健食品品質參差不齊，主要分為：黃瑪卡 、 黑瑪卡 與 紫紅瑪卡，三種類原料成分的使用，記得選擇黑瑪卡＋紫紅瑪卡(戰神馬卡)佔比大的比較優質與高品質。 2. 複方搭配效果加乘 (e.g. 維他命B群、酵母鋅、透納葉、精胺酸…等等) 誠如前面提及，男性的勃起過程，需要荷爾蒙、血管、神經等同時作用，才能達到完整的充血度與硬度，因此男性機能、陽痿/陽萎的改善與保養，需要的營養素當然也會是複方搭配效果更好。 常見對男性保養有助益的營養素推薦有 維他命/維生素B群、酵母鋅(鋅酵母)、透納葉/達米阿那、精胺酸…等等都是有相輔相乘功效的喔～ 3. 挑選有 實驗功效 與 品牌授權 的專利大廠原料才有保障 瑪卡/馬卡的產品很多，在挑選時建議選擇...
你有「選後憂鬱」嗎？專家教你如何維持身心健康，走出憂鬱情緒
症狀1 > 情緒不穩定. 症狀2 > 沮喪或憂鬱. 症狀3 > 熱潮紅、心悸、頻尿及盜汗 (夜間較常發生) 症狀4 > 性慾降低、性功能障礙 (勃起障礙 or 早洩) 症狀5 > 覺得容易倦怠、肌肉乏力痠痛. 症狀6 > 記憶力與注意力不佳. 症狀7 > 容易失眠、淺眠睡不好. 症狀8 > 體重上升、上半身脂肪增加 (ex.啤酒肚)
「最近失眠總是睡不好，白天工作累，晚上卻睡不著…」 「怎麼了嗎？ 最近發生什麼事了嗎？ 」 「沒事的，應該過一陣子就好了」 許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，但是遇到心理問題就是另一回事，承認自己的心理健康有問題，在…
