搜尋結果
第一步：先了解憂鬱症患者的狀態. 當得知親友有憂鬱症，有時的直覺反應是「我要趕快幫助他，我想讓他趕快好起來」，如果您有這個衝動，請先緩一緩！ 當自己抱持著上述想法而立刻行動，可能會導致兩種結果：一、自己太過執著急著想讓患者變好，當結果無效時，容易會覺得挫折、無力，二、這樣的舉動易讓憂鬱症患者覺得壓力很大。 此時最重要的，是先了解憂鬱症類型、親友的狀態，和醫師的診斷，而不是貿然行動。 「你不要想太多」、「你看這麼多人都在為你的快樂努力，就開心起來嘛！ 」、「其實你過的並不差」、「世界上比你不幸的人多得很」、「以前比這個大的困難我都遭遇過，我都沒有憂鬱你有什麼好憂鬱」、「加油！ 」…，最常聽到民眾用這些話語來安慰，或是試圖鼓舞憂鬱的親友，但這些話語對憂鬱症患者來說常常是另一個打擊或負擔。
根據常見的原因及特徵，心情不好的客人大約可以分為4大類：包括「不開心、沒衝勁、壓力和睡眠原因」。 透過諮詢和深度了解，我們能夠為客人進一步選擇相關的檢查，嘗試找出原因。 1. 不開心 ：體內的情緒荷爾蒙左右著我們的情緒，像是血清素、多巴胺，都是我們熟悉的情緒荷爾蒙。 透過內分泌檢查 (如: 性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析、情緒荷爾蒙健康評估)，可以了解到大腦製造的情緒荷爾蒙是否足夠。 2. 沒衝勁 ：性荷爾蒙和甲狀腺功能異常時，會影響一個人的活力，同樣可以透過內分泌檢測來衡量是否足夠。 3. 壓力太大 ：來自家庭、工作的壓力，其實對身體也是一項負擔，影響的層面包含腎上腺、男女性荷爾蒙等等。 4. 沒精神、睡眠問題 ：根據疲倦的時間、症狀，可以細分為幾種可能性。
來到診間的第一時間，除了必須排除甲狀腺、貧血、女性荷爾蒙等相關因素，掌管情緒的大腦傳遞物質也是建議檢查項目，果然賴同學的壓力與抗壓相關荷爾蒙呈現失調，與情緒鎮定相關的GABA和讓心情愉悅的血清素 (Serotonin)均低下，且讓情緒較易有憂鬱傾向的麩胺酸鹽 (Glutamate)也異常過高，賴同學會有焦慮、憂鬱等身心症狀自然不難理解。
若有失衡，可能出現過勞、營養不當、憂鬱、失眠、焦慮、記憶障礙，以及其它與腦部相關可能的疾病或症狀。 報告範本超連結>> 功能醫學-「荷爾蒙檢項」適合對象 1. 有壓力大、更年期困擾者 2. 體重過重、肥胖者 3. 時常疲倦、有睡眠障礙者 4. 有情緒問題
先試著辨識出自己身體常有的緊張反應，下次就能透過症狀知道，原來我不是身體出了問題，而是因為緊張影響了自己，這看起來很簡單，卻很重要。 因為，當我們熟悉了自己的緊張反應之後，下一次就有機會，在身體症狀的提醒之下，提早覺察心理上的緊張狀態，也可能因此，有了時間與空間，讓自己採取下一步面對緊張的策略，進而中斷心理因素反覆影響身體健康的循環。 若再進一步的舉例，像在這樣的例子之中，若因覺察而發現，自己常因壓力而暴飲暴食，進而影響了體重，那當控制體重成為了促進健康的重要途徑時，除了控制飲食，如何協助面對壓力的自己有其他代替暴飲暴食的舒壓方式，也就成了另一個控制體重的重要根源。 有時，在反覆的日常自我覺察之中，也可能在自己無意識的行為模式，或者反覆發生的事件模式裡，發現來自於靈性的影響。
12歲的廖小妹妹就是一個典型的例子。 顏佐樺醫師分享，這名國中女孩不只功課好、人緣佳，還深受父母與兩個哥哥疼愛，各方面都十分順利，過著人人稱羨的生活。 然而一年前廖小妹妹忽然出現自殘、試圖自殺的行為，並認為老師、同學的無心言論都是在影射自己，因而出現焦慮症狀，甚至進一步確診憂鬱症。 好好的小女孩怎麼忽然轉性？ 她的父母除了馬上安排廖小妹妹接受心理治療，也來到聯青診所尋求協助。 經過功能醫學檢查 (包含神經內分泌荷爾蒙、甲基化代謝、隱沘咯分析等，這些檢查都是透過生理生化機轉，去瞭解體內眾多與情緒穩定相關的內分泌代謝是否異常，到底哪裡出問題)。 顏佐樺醫師發現廖小妹妹的維生素B6、鋅、鎂等營養素嚴重缺乏，進一步影響大腦傳遞物分泌功能，也導致心理疾病惡化。
壓力容易引發各種身心狀況，比如頭痛、便秘、憂鬱等問題，嚴重的話更可能造成內分泌系統失衡，倪家珍心理師提供自我觀察三重點，讓民眾可以初步檢視自己的壓力狀況。 1. 煩躁易生氣 ：只要想到要回家，就覺得有點煩躁，有時甚至會動怒。 2. 胸口悶悶的 ：覺得心情低落，或是胸口悶悶的、提不起勁。 3. 睡眠受影響 ：睡覺的時候，總會想到、夢到不愉快的情景。 人際關係本就是彼此影響，正因為我們都不是孤島，所以情緒自然會受到他人牽動，因此不需要壓抑自己，而是該學習應對與解決之道，才能真正擺脫壓力、平穩內心。 錦囊3招，讓你快樂過好年. 1. 事前溝通 ：請家人中擅長與長輩互動的人先去溝通，事前避開尷尬話題。 2.
