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憂鬱症怎麼辦?
過度追求完美會導致憂鬱嗎?
如何消除緊張、不安和憂鬱的情緒?
如何與憂鬱症親友討論界線及計畫?
2021年7月20日 · 我們能做的6件事. 1.少一點建議，多一些傾聽. 在受到憂鬱症影響時，會有很多的負向思考襲來，如果這時接收到旁人給予籠統的建議，非但沒有效果，反而很容易轉化成壓力及更多的挫敗感受。 在此時，假使有個人能夠真心傾聽痛苦，甚至只是無聲的陪伴，都能讓對方感覺到被關懷被在乎。 在要進一步談論任何狀況前，務必先聆聽他們真實的感受。 如果只是魯莽地提供主觀建議，只會讓對方認定你無法理解而關上心扉。 2.正向回饋，真誠溝通. 當親友沉浸在負向思想中，要看見正向力量是困難的。 我們可以點出他們擁有的正向特質、我們欣賞他們的地方、重複表達他們對我們的重要、也肯定他們一路走來的努力。 另外，真誠相對在彼此的關係中也是一大助力。
2022年7月27日 · 憂鬱、焦慮症來襲怎麼辦？. 5招教你自救，設定「輕鬆按鈕」、「重設按鈕」很重要. 現代人承受著來自四面八方的壓力，焦慮、憂鬱的負面情緒不時就會浮出心頭，當它們來襲時到底該怎麼辦？. 患有同樣疾病的暢銷作家格倫儂‧道爾，分享自己的應對 ...
2022年6月14日 · 除了要積極就醫，並且嘗試各種可以好起來的方式之外，我覺得以下三個行為與心態在康復的路上，會給予你很大的助力。 走出憂鬱症後，YouTuber阿滴感性自白：「深淵會一直在，但我走過一次了。 阿滴自曝罹患憂鬱症！ 無故地悲傷哭泣、恐慌到全身發抖：「憂鬱症病患並不是抗壓性差。 （1）找到適合自己的行為. 深陷憂鬱症的當下，一切都會變得很難很辛苦。 但因為這樣就什麼都不做、只是把時間留白，並不會讓病情改善。 每一天的生活還是要過下去，也要找到適合自己做的事。 在病情比較嚴重的時候也不一定要嘗試新事物，可以尋找熟悉的事物，讓自己靜下心來。 可能是以前你很喜歡的一部電影或一本小說，透過這些媒介去練習找回喜歡一件事的感覺。 當病情比較穩定時，成就感多元化就相當重要。 去試試看以前沒有做過的事物吧！
世界衛生組織（WHO）將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症，想知道自己是否有憂鬱症症狀、憂鬱症的前兆，請看以下文章。
2020年5月11日 · 故事第一章的主角，由中谷美紀主演，她飾演的是一位走不出失戀陰影，工作不太順遂，還有朋友落井下石的單身都會女子。 劇中，她心中滿是痛苦及壓力，所以在沒有人看見的時候，就透過暴飲暴食，狂嗑麵包來緩解情緒及迴避痛苦。 前述的兩位女性都是單身。 她們沒有三明治世代所謂的上有高堂要照顧，下有幼兒嗷嗷待哺，看起來，生活壓力應該是相對輕鬆許多。 至於心情推論下來，也應該是很快樂，和憂鬱怎麼樣都沾不上邊，難以產生關聯吧？ 然而，卻不是如此。 每個人都會有自己的落寞，優秀的人也會在邁向成功過程中，經歷種種不順遂及挫折。 沒有人能夠事事順心，也沒有人可以點石成金。 儘管在事業上相當爭氣，能夠獨當一面，主動開發及拓展版圖，一連開了好幾個據點，甚至成了傑出人士的代表，因而接受各大媒體專訪，還上了新聞。
2022年12月4日 · 5種徵兆檢測. 美國心理治療師雷坎（Katie Leikam）向《健康線上》解釋，當一個人出現存在危機或存在焦慮，就會開始尋覓生命的終極解答，打斷既有思考模式。 由於這些問題過於龐大、很難找到令人滿意的答案，患者容易陷入負面循環，引發內在衝突，彷彿失去了感受快樂的能力。 以下5種徵兆，能幫助你初步判斷自己是否有存在危機： 憂鬱、焦慮情緒. 缺乏動力、提不起勁做事. 開始自問很多問題，比如：為什麼我還要繼續做這份工作？
2020年5月20日 · 文／金炅祿《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣》、出版社／采實文化 管理憂鬱情緒的五種方法 想要管理情緒，藉由持之以恆的努力來培養強大的心理力量是一件很重要的事。我要介紹五種如何從憂鬱中跳脫出來，並使內心變得更強大的方法 ...
