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2022年7月27日 · 憂鬱、焦慮症來襲怎麼辦？. 5招教你自救，設定「輕鬆按鈕」、「重設按鈕」很重要. 現代人承受著來自四面八方的壓力，焦慮、憂鬱的負面情緒不時就會浮出心頭，當它們來襲時到底該怎麼辦？. 患有同樣疾病的暢銷作家格倫儂‧道爾，分享自己的應對 ...
2021年7月20日 · 我們能做的6件事. 1.少一點建議，多一些傾聽. 在受到憂鬱症影響時，會有很多的負向思考襲來，如果這時接收到旁人給予籠統的建議，非但沒有效果，反而很容易轉化成壓力及更多的挫敗感受。 在此時，假使有個人能夠真心傾聽痛苦，甚至只是無聲的陪伴，都能讓對方感覺到被關懷被在乎。 在要進一步談論任何狀況前，務必先聆聽他們真實的感受。 如果只是魯莽地提供主觀建議，只會讓對方認定你無法理解而關上心扉。 2.正向回饋，真誠溝通. 當親友沉浸在負向思想中，要看見正向力量是困難的。 我們可以點出他們擁有的正向特質、我們欣賞他們的地方、重複表達他們對我們的重要、也肯定他們一路走來的努力。 另外，真誠相對在彼此的關係中也是一大助力。
根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症，想知道自己是否有憂鬱症症狀、憂鬱症的前兆，請看以下文章。 #潮環保 美麗佳人風格學院
2022年6月14日 · （1）找到適合自己的行為. 深陷憂鬱症的當下，一切都會變得很難很辛苦。 但因為這樣就什麼都不做、只是把時間留白，並不會讓病情改善。 每一天的生活還是要過下去，也要找到適合自己做的事。 在病情比較嚴重的時候也不一定要嘗試新事物，可以尋找熟悉的事物，讓自己靜下心來。 可能是以前你很喜歡的一部電影或一本小說，透過這些媒介去練習找回喜歡一件事的感覺。 當病情比較穩定時，成就感多元化就相當重要。 去試試看以前沒有做過的事物吧！ 其中一定有可以持之以恆做下去的、尚未發現過的興趣。 養成自己新的習慣跟行為，有助於讓身體與意志保持專注，類似一種鍛鍊心靈肌肉的方法—依據你當時的病情、階段，嘗試不同難度的事物，大約是能夠專注90%的事情。
2020年5月11日 · 你可以檢視自己，但別因為一點失誤，就認為自己罪該萬死。. 現代人因為來自外界的各方面目光，肩膀上的壓力變的比以往大上許多，不少人會要求自己達到世俗認定的「成功」。. 臨床心理師洪培芸在新書《微笑憂鬱》中說明這其實很有可能導致憂鬱 ...
2020年5月20日 · 我要介紹五種如何從憂鬱中跳脫出來，並使內心變得更強大的方法。 第一，寫日記 透過寫日記觀察自己，是一種從新的觀點觀察人生的方法，有助於調節情緒。
2022年12月4日 · 以下5種徵兆，能幫助你初步判斷自己是否有存在危機： 憂鬱、焦慮情緒 缺乏動力、提不起勁做事 開始自問很多問題，比如：為什麼我還要繼續做這份工作？不斷後悔過往的選擇 有時候會出現自殺念頭 為什麼會有存在危機？
