搜尋結果
2020年2月3日 · 知名連鎖健身俱樂部教練要教你5招消除腰間肉，維持健康體態。 （一）撐地轉腰 訓練部位：腹斜肌、手臂肌群、核心肌群。
2021年2月25日 · 1、 全身有氧能加速胯側、腰側脂肪燃燒，幫助消除贅肉。 2、 強化腰髖肌群，縮胯、瘦腰、填充臀側凹陷感，綜合雕塑S曲線，讓身形體態更好看。 動作一：側弓箭步向外延展
2019年6月18日 · 第1招 開合腿！消水腫、瘦大腿 一邊吐氣，用腹部和大腿力量，緩緩將臀腰、雙腳往上抬高後，雙腿慢慢打開，保持這個狀態5秒後，再慢慢併攏。注意，肩膀與肩胛骨，要貼緊地面不能懸空喔！重複10次。如果覺得太難，就不用懸空抬高，改成平躺的開合。
2020年3月26日 · 1. 四肢趴地，腹肌用力，並注意腰不要彎曲，腋下用力固定上半身。2. 右腳膝蓋呈現彎曲狀，臀部放鬆並將右腳跟往天花板抬起，這時臀部肌肉要收縮。3. 臀部肌肉收縮（腳向上抬的時候）吐氣。換腳重複同樣動作。Tips： 腹肌用力，讓腰可以打直。
2017年12月9日 · VOGUE健身房，邀請到Nike NTC的JING老師，分享2招核心訓練：第一招肘撐平板式單臂前伸、第二招側平板提膝，不但能瘦腰瘦小腹雕塑腹肌練馬甲線，還能調整脖子後面那塊厚厚的「豬頸」肉，並且改善烏龜脖及圓肩問題。
2022年4月15日 · 近日張鈞甯還貼心地在社群上親授＂美腿按摩術＂，同樣也有瘦腿需求的女孩快快學起來！ Siurce : ningchang0904@ig 超模級美腿這樣練！
2021年5月27日 · 3組居家動作瘦肚子又翹臀動作1：單腿腰腹撐起運動仰躺於瑜珈墊上，雙腳曲膝腳底板貼牆，把一腿跨至另一隻腿外側，臀部施力將腰腹撐起，放下再撐起，兩側各20下，共做3組...
怎麼瘦側腰肉 相關
廣告看到體重計數字總是不想面對？交給阿爾發凍脂！非侵入式療程，低溫凍結頑固脂肪，凍出性感曲線！ 腰間肥肉、粗大腿好難減！ 阿爾發凍脂幫你擺脫惱人油膩脂肪，精雕完美體態，立即諮詢！
