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1 天前 · 女人一輩子都在與體重比追逐賽，總想著體態再緊實一點、腰臀比利再亮眼一些，甚至期待到一過30+歲，也不必擔心小肚腩的問題！但要有著完美 ...
2024年2月23日 · 醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除 ...
2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。
- 可能是，「脹氣」問題。很多為小腹困擾的人，其實有可能是胃脹氣而不自知！腹部看起來總是鼓鼓的，殊不知是過敏性腸症候群、乳糖不耐症或是消化器官的不適所引起。
- 壓力過大，也是原因。研究顯示，壓力大時，女性比起男性往往肚子的脂肪累積的比較多，所以有壓力一定要好好調適，並且確實釋放出來才行啊。另外，需要注意的是，人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，恐怕會讓腹部累積更多的脂肪。
- 腹部肌肉，過度訓練。瘋狂運動會瘦錯地方？！針對特定部位過度訓練的話，減肥效果通常不會很明顯，比如很以為多做仰臥起坐、卷腹或是平板撐可以瘦肚子，但其實這些動作只是強化核心肌群，並不會減少腹部脂肪，最好的方式就是著重於全身肌肉的鍛鍊。
- 愛吃甜食，也是地雷。吃過多甜食，也是瘦不下來的主因！這是因為大多數的甜點中，都會加入「果糖」，它是容易累積腹部脂肪的最大地雷。不過，水果中的果糖倒是不用擔心，除非你過度攝取，否則是不會造成脂肪的累積呢！
2024年3月25日 · 正在維持身材，執行瘦身、健身計畫的男女，肯定都曾面臨＂吃＂的困擾！不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取更是首要大工程 ...
2023年12月20日 · 有營養師發文分享地中海飲食的8好處，包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱，並記得搭配 ...
2023年12月20日 · 挨不了餓、更無法抵抗美食的誘惑呢？ 其實想健康減肥，不一定得戒斷「零食」！ 人氣營養師Nutritionist Charlene指引「5種瘦身零食」選擇，為妳無 ...
