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2019年5月22日 · 營養價值高又濃醇香的「牛奶」，是不少人上超商必買、天天喝的順暢飲品，因為其能刺激 腸胃蠕動、促進排便，讓你小腹平坦到上頭都能放水杯。 更狂的是 根據《生命時報》報導，用餐前30分鐘來一杯，還有助降低血糖反應，加長飯後飽足感的時間 ...
2018年10月3日 · 只要養成不過多攝取熱量、少吃一些精緻糖類、高油的蛋糕餅乾和羹湯等，並且配合「大量蔬菜、適量優質蛋白質和澱粉」的飲食模式，通常可以讓肚子維持相對較久的飽足感，避免因為吃太多而發胖。
2021年8月10日 · 瘦身減重一起來. 不論你是為了健康來是愛漂亮減肥，相信這過程絕不簡單，要斷絕讓人上癮的雞排珍奶，養成運動習慣，培養正確營養觀念，同時還得搭配健康心理狀態，並非一朝一夕就能達到。. 多少了夜裡我們餓肚子，看著別人打卡吃美食，這種 ...
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2024年2月16日 · 不過還是建議多補充水份和高纖食物才是讓腸道恢復順暢運作的最佳解決之道喔！ image source: 《DailyView網路溫度計》 No.3 高纖豆漿. 含有大豆蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂及多種維生素、礦物質的豆漿，又被稱作「中式牛奶」、「植物界的牛奶」，營養價值高又兼具養顏美容、維持健康的功能，廣受消費者歡迎。 超商常見的高纖豆漿更有豐富的膳食纖維，能增加飽足感、促進腸胃蠕動、幫助順暢排便，十分受到餐餐外食又長時間久坐的上班族喜愛，對於有健身習慣或是想減脂、控制飲食的人也是一大好幫手，網友表示「每天早上喝完都很順」、「飲控加幫助嗯嗯，完全一舉兩得」。 image source: 《DailyView網路溫度計》 No.4 花草茶.
1.避免形成脂肪肝的飲食 ：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。 2.掌握「222保肝餐」： 也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。 而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。 因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。 【逆轉脂肪肝小叮嚀】： 遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！
比起靠運動瘦身，也有不少人偏向靠 「控制飲食」來達到減肥效果。 而比起戒掉碳水化合物，靠控制糖份攝取的方式通常更受到歡迎。 然而「戒糖」真的能讓體重成功降下來嗎？
2019年6月3日 · 晨光健康營養專科諮詢中心趙函穎院長就指出，雞蛋富含蛋白質、礦物質、維生素與胺基酸，是建構人體毛髮、皮膚膠原蛋白與肌肉的重要元素，不只是運動完修復肌肉的最佳幫手，也可以增加飽足感。 image source： pixabay. 不過減肥可不是只有吃雞蛋就好，怎麼吃才好，以下這個案例也許可以幫到你。 趙函穎院長提到，她曾經遇到一位年輕女子為了減肥不吃早餐，三餐都只吃燙青菜，不攝取蛋白質與澱粉類，長期下來反而造成月經失調超難瘦。 對此，趙函穎就更改了她的菜單，變成一日三餐共三顆蛋，其中還是要搭配澱粉、青菜類與其他蛋白質來源，再加上喝水及運動，不只一個月瘦了4kg，連月經失調的狀況也明顯改善。 image source： pixabay.
