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2022年1月14日 · · 肚子大怎麼消？ 一張圖搞懂「4大肚型」：恐是裝滿宿便、壓力 · 便祕、缺鈣還有遺傳都會讓小腹微凸！ 營養師揭「3個飲食自救法」：吃很重要 吃早餐 代謝症候群 飲食習慣 胃食道逆流 這篇文章對你有幫助嗎?
2021年12月18日 · 而低頭看一下自己的肚子，你的肚子是哪一種呢？ 鮪魚肚 特徵：肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉。原因：多因每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果所致。
2022年3月4日 · · 肚子都肥肉怎麼減？ 醫認證「瘦肚子飲食習慣」：第一步要吃早餐 · 四肢纖細卻肚子大？ 餐桌上常見「7種食物」刮肚肥油、減腰圍 腰圍 代謝症候群 高纖食物 這篇文章對你有幫助嗎?
2022年5月19日 · 1.攝取維生素與纖維含量高的食物、新鮮蔬菜 . 2.攝取好消化的蛋白質：蛋、魚、豆漿、雞肉 . 3.以不飽和脂肪酸的植物油，取代飽和脂肪酸高動物油 . 4.減少攝取飲料、加工食品、紅肉 . 5.控制碳水化合物攝取量 . 無論是要選擇控制飲食，還是規律運動來降低內臟脂肪，都可以透過專業醫療團隊，幫助你找出引起內臟脂肪堆積的原因，避免操之過急不適合自己的步調，往真正健康的路上前進。 內臟脂肪...
2015年6月17日 · 1、坐姿瘦腹空氣訓練 →打造緊實美麗的小腿曲線. 坐在椅子上，左右腳跟交替抬起、放下。 此動作能夠有效鍛鍊小腿肚，可以期待達到瘦腿的效果。 也可以配合將雙手擺在膝蓋上，藉此調整負荷強度。 而身體沒有上下擺動，因此不會產生體重負荷乃是其優點。 POINT：於實踐時，不時改變負荷強度與速度. 以坐姿進行的瘦腿訓練。 各位可以試著多加調整抬腳的速度。...
2023年4月19日 · 周孟翰特別提醒，水果適量的吃其實果糖不會超標、又能攝取膳食纖維，但打成果汁用喝的就不建議了。. 而足夠的蛋白質攝取可以讓吃少的減重過程中讓我們珍貴的肌肉不流失，肌肉留住才不會讓我們的代謝愈來愈差，肌肉還能幫我們儲存並運用更多吃進來的 ...
2014年9月23日 · 1、走路時縮腹，先提升「熱量消耗率」 中廣型肥胖最大的問題是「脂肪過多」。 要盡量拉長縮小腹的時間，鍛鍊腹部肌肉持久力，才能提升熱量消耗率、燃燒脂肪。 最有效的瘦腹方法就是「每天縮腹走路」，不需刻意找時間走路運動，平常走路時記得縮小腹即可。 這類型的人通常腹肌無力，有人完全無法將肚子往內縮。...
