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2020年8月13日 · HOT 3：如何瘦肚子. 研究發現，久坐不動的時間長達2周，即使是健康的人身體也會出狀況，包括心臟和肺部健康下降、腰圍增加，體內脂肪和脂肪肝機率也會上升。. 另外，採用低油、糖、鹽及高纖等健康飲食、拒菸酒、適度運動，每天至少運動30分鐘 ...
地雷一：自以為吃的健康. 明明減肥食譜很健康，也很養生，怎麼會變胖？. 像燕麥粥、麥片、五穀雜糧餅、養身饅頭，有些含有添加物，其實都算加工過的食物，不是原型食物，又加上水果，容易糖分攝取過多，還有你以為很健康的輕食沙拉，其實也誤踩了增肥 ...
小麥胚芽. 與精緻類型的小麥不同，小麥胚芽有人體必需的營養素和纖維。 若是在早餐或是穀物裡加一些小麥胚芽，就能夠提高整體纖維的消耗量，能讓身體維持苗條。 圖／shutterstock. 扁豆屬於低GI（升糖指數）食物，熱量較低，擁有大量的膳食纖維，進食後會慢慢地在腸胃中消化，帶來長時間的飽足感，有助於改善肥胖問題。 圖／shutterstock. 西蘭花（綠花椰菜）...
這六個壞習慣要改掉！ 吃飯速度太快. 吃飯如果沒有充分地咀嚼，不僅有損消化系統，還容易導致便祕，有些人則是因為飲食不規律，時常餓過頭才開始進食，暴風式的掃除桌上的食物，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足的訊息，因此會攝取過多熱量，吃得過快大腦會來不及反應過來「吃飽了」，我們就已經吃下過多的食物，易導致肥胖。 可以的話，每一口食物要咀嚼30～50次，每一餐吃20～30分鐘。...
2021年7月1日 · 從飲食開始調整是最容易的了！但即使要減肥，三餐也不能省、不吃零食、喝含糖飲料，並且要規律進食，因為有一餐沒一餐會讓血糖不穩定，會很難瘦下來。
農曆春節剛過，不少人在假期中餐餐吃得豐盛，加上生活作息不規律，心寬體胖之下體重平均飆升2至4公斤，然而減肥方式琳瑯滿目，針對惱人的贅肉該如何消除？
2020年10月20日 · 飲食順序也很重要！. 營養師表示，一般來說吃飯通常是一口肉配一口飯，一口菜配一口飯，這樣的方式並不是不好，但很容易因為肉菜配飯太對味，一口接一口的一個不小心吃太快太多，而身體還沒反應過來已經吃飽了，所以也常常會有不小心吃太飽的 ...
