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肚子大怎麼消？ 一張圖搞懂「4大肚型」：恐是裝滿宿便、壓力 便祕、缺鈣還有遺傳都會讓小腹微凸！ 營養師揭「3個飲食自救法」：吃很重要
營養師認證「消肚子脹氣9個作法」真的有效！. 高麗菜、蘋果、人工甜味劑都要少碰. 列印. 改善脹氣問題9飲食法則要牢記. 不知道為什麼腸胃常常 ...
2024年5月10日 · 想保持健康完美的體態，應先建立健康的生活概念，仔細觀察身邊身型較纖細的朋友，生活型態是否都較多活動？. 肥胖因素遺傳占3成、環境占7成 ...
發生脹氣的時候該怎麼處理呢？. 跟著做 消一肚子脹氣. 除了薄荷油之外，居家常備藥物的白花油、小護士軟膏等，也有薄荷成分，同樣有改善脹氣 ...
2024年5月3日 · 1.一週可以吃三、四次澱粉，大多以青菜蔬果裡的醣類為多，再輔以五穀雜糧，減少精緻澱粉攝取。 2.每天都會攝取好油，從飲食中攝取如堅果、鯖魚、鱈魚等，食用油則使用如橄欖油、苦茶油等。 3.要習慣看飲食熱量表，並熟記幾項常吃的食物熱量。 4.懶人版改良式防彈咖啡，也可不將咖啡及油脂放入果汁機打勻。 依基礎代謝率找出自己每日所需攝取熱量 開始執行類生酮飲食法後，仍需注意熱量攝取。 至於減重的熱量攝取應該要多少？ 這必須參考自己一天的基礎代謝率（BMR）。 所謂的基礎代謝率（BMR）就是當身體休息、沒有活動時，維持生命所需的基本熱量，但畢竟一整天還是會有活動，因此一天所需消耗總熱量（TDEE）設計，有些人會建議額外再加上300大卡左右。
2024年5月10日 · 容易肥胖的體質. 一般人從外型上看即可判定是否肥胖，不過，單從外觀上看的蘋果型或洋梨型，還是屬於中腹肥胖或下腹肥胖，很難去判定是否是屬於先天體質易胖。 除了外觀，靠體重計或是體脂肪計的測量結果，也可得知是否有過胖現象體脂肪計還能測知一個人是否有骨架很小但體脂肪卻很高的肥胖情況。 易胖的體質，在中醫看，除了和基因相關，也和個性、工作環境與情緒有關。 所謂肥胖，指的是比標準體重要多出約10，也就是若標準體重為50公斤，實際體重為55公斤，那就已是肥胖。 一般來說，若是腸胃吸收功能良好，身體結構上腸道（小腸）比別人長，缺乏運動致無法消耗熱量，加上沒有情緒壓力、樂天嗜睡的人，就屬於肥胖體質。 而肥胖的體質，還可區分為內臟性的肥胖或是皮下脂肪的肥胖。
2023年4月12日 · 為何日常飲食愈吃愈少，體重卻不減反增？ 新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師於社群貼文指出，減重的第一步如同投資，需了解「趨吉避凶」的原理，也就是先別急著學習標新立異的減肥方法，反而該從基礎做起，避開生活中常見的「地雷食物」。 不少食物看似無害，吃下肚卻容易導致「熱量爆卡」，讓減重目標遙遙無期。 越吃越少體重卻不減反增？ 醫：「9大飲食地雷」千萬別踩. 蔡明劼醫師指出，地雷食物的定義為「表面看起來不明顯、但實際上富含糖分或油脂」的加工食物。 這些食物通常份量不多，吃下去也不容易產生飽足感，但其中所蘊含的熱量卻超乎想像，這也是多數民眾「沒什麼吃也會胖」的主要原因之一。 至於減重者該避開哪些食物、達到趨吉避凶的效果？ 蔡明劼醫師列舉台灣常見的高熱量地雷食物如下： 1. 麵粉類：麵包、包子、饅頭等。 2.
