怎麼瘦肚子 相關
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2023年4月10日 · 即便再努力運動，最難瘦的永遠是小腹！想要擺脫小肚腩，盲從運動可不夠，更重要的是吃對方式選對食物！除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口之外，該怎麼吃瘦更快呢？YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便分享，生活中8大「瘦肚子食物」！
2024年3月4日 · 年節、連假過後是否發現自己腰間上的贅肉又長了一圈了呢？面對最難瘦的小肚腩，到底哪一種減肥方式更精準有效？總是瘦不下來的原因又是甚麼？這回減重專家光澤診所郭千華醫師現身解答，「瘦肚子」三大瘦身觀念！這個習慣最容易「胖肚子」
- 零食改吃枸杞乾或堅果乾。平時隨身攜帶枸杞乾在身邊，嘴饞的時候來幾顆，它富含β-胡蘿蔔素具有強化肝臟、自然排毒的功效。堅果富含鎂、鉀、鐵，可以清除體內毒素還能幫助你降低生病感染的風險，是健康 瘦身 的零食。
- 蘋果是減重好夥伴。蘋果醋可以防止脂肪儲存在體內，是快速 減肥 的法寶之一。平時也能在溫水裡加上幾片蘋果、檸檬、蜂蜜、肉桂，達到健康瘦身的目標，小蘇打飲料也是另一種減重好夥伴。
- 浴鹽。加一匙浴鹽在泡澡水裡能消水腫、排除多餘的水分，讓你看起來更加苗條，擁有纖細的身材。再加上幾滴葡萄柚精油可以幫助血液循環。
- 早餐改吃水果燕麥奶昔。水果奶昔是減重的好夥伴，放四分之一杯燕麥進果汁機，有助於增加飽足感，同時減少80%吃零食的機會。甜菜富含抗氧化劑、維生素B能幫助排毒，增加體內一氧化氮含量，讓你一整天都好精神。
2021年1月4日 · 「小腹」常常讓許多女生煩惱，怎麼減好像都減不掉。有時候，這其實與「內臟脂肪」相關；而調整內臟脂肪，飲食比運動更為重要。營養師趙函穎近期分享了「4大飲食原則」，幫助大家一起從飲食做起，消滅小腹！
2021年7月12日 · 延伸閱讀. 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！
2021年4月16日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。 以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。...
2021年6月22日 · 1. 不吃太多，不吃太快，比如每口嚼20下. 2. 減少納鹽攝入. 3. 多喝水，或是薑茶、檸檬水、枸杞水. 4. 少吃生蔬菜或慢慢的增量. 5. 不用吸管喝水。 6. 少吃不耐受 (易產氣)食物。 7. 運動減壓。 ※ BY JASMINE LEE. （完整文章請看VOGUE.com） 延伸閱讀. 每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！ （附上8個適合居家運動的教學影片）...
