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2024年4月29日 · 可以選擇全穀物、水果和蔬菜等複合碳水化合物，捨棄白麵包和含糖飲料等精製碳水化合物，將可以幫助減輕體重並改善整體健康狀況。 正確選擇碳水化合物才是關鍵。 可以選擇全穀物、水果和蔬菜等複合碳水化合物。 減肥迷思2：可以局部減脂？ 許多人認為可以針對身體的特定區域，例如腹部或大腿減去脂肪。 然而，這是不可能的。 減肥時會減掉全身的脂肪，而不僅僅是一個特定的區域。 減少特定區域脂肪的唯一方法是通過手術，例如抽脂術。 減肥時會減掉全身的脂肪，而不僅僅是一個特定的區域。 減肥迷思3：所有脂肪都對人有害？ 多年來，人們認為脂肪是減肥的罪魁禍首，應該避免。 然而，某些類型的脂肪實際上是對人有益的。
2024年4月6日 · 以下就為大家整合30款有助減肥瘦身的食品清單，讓大家可以參考各種範疇的減肥食品，從日常進行健康的減肥計劃吧！ 減肥瘦身食品｜主食類. 不少人都主張戒食主食來減肥，但若一頓飯中欠缺具飽腹感的主食，反而會引起反效果，不但會影響營養攝取，甚至會因飢餓而吃更多不必要的零食，使減肥計劃無法妥善進行，因此選擇低卡路里的主食特別重要。 有助減肥瘦身主食. 糙米：升糖指數及碳水化合物含量較低，飽腹感強。 蒟蒻：零脂肪食物，飽腹感強。 粟米：含有豐富維他命及膳食纖維，飽腹感強。 南瓜：升糖指數較低，促進消化，有利通便。 減肥瘦身食品｜蔬果類. 大部份蔬果都含有豐富的維他命及食物纖維，而且一般的卡路里和脂肪含量都較低，因此特別建議在減肥時食用。 但蔬果的選擇眾多，所以要根據蔬果的特性，選擇更有利減肥的蔬果。
2022年3月24日 · 8種高纖蔬菜. 苦瓜：含有豐富的水溶性纖維，有助控制血糖。 菠菜：含有大量膳食纖維，能幫助腸胃蠕動。 海帶：不只有纖維，也含有不飽和脂肪酸，可幫助清除多餘膽固醇。 毛豆：含大量蛋白質和纖維，可增加飽足感，作為前菜便最適合。 秋葵 ：含有大量水溶性纖維，有助促進消化道健康，甚至有美顏功效。 香菇：菇類含有很多纖維，有助吸收多餘膽固醇，但腸胃功能較弱的人要控制食量，以防引起消化不良及不適。 紅蘿蔔：雖然很多人不喜歡紅蘿蔔，但它含有大量營養和纖維，常吃對健康有益。 蓮藕：含有豐富蛋白質和纖維，可減少油脂吸收，但這種蔬菜亦含有不少澱粉質，故此吃了蓮藕便要調整主食的分量。 +4. 健康. 食物營養｜粟米、青豆係唔係菜？ 4種容易被誤解食材. 健康. 食水果 揀啱時間擴大效果.
2023年10月28日 · 大肚腩不但影響外觀，還會伴隨增加嚴重疾病的風險，如何分辨真假肚腩？ 中央肥胖都有定義？ 即睇如何在飲食及運動方面減肚腩！
2024年4月24日 · 如果想集中瘦肚腩的話，可以進行收腹動作，動作簡單坐在椅子上就可以做到。 1.先將雙腿屈膝併攏，然後挺起上身，讓胸廓適當打開。
2024年5月17日 · 肥胖類型｜缺乏運動型：小腹、腰部贅肉. 平日缺乏運動的話，容易造成小腹、腰部贅肉等肥胖問題，這類缺乏運動型肥胖人群在生活習慣中甚少 ...
2023年1月19日 · 健康. 2023-01-19 17:00:00. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？. 有甚麼壞處？. 分享：. 最新有研究更顯示，斷食有助改善糖尿病、高血脂及高血壓等 ...
