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2021年5月12日 · 5組居家皮拉提斯運動—瘦腿瘦小腹、提高臀線、瘦手臂，全身都可練到！ ”雞蛋小黃瓜減肥法”一週食譜來了！ 照著吃掉惱人小腹贅肉，美瘦迎接夏天！
2 天前 · 5個女生瘦腹最有效的方法： 方法1、健康飲食： ‧均衡飲食：攝入足夠的蛋白質、健康脂肪和低碳水化合物，應戒掉薯片、奶茶、油炸食品等垃圾食品，以減少加工食品和高糖飲料的攝入。 ‧多吃纖維：增加蔬菜、水果、全穀物和豆類的攝入，可以幫助促進消化，減少腹部脂肪堆積。
方法1：腹式呼吸減肥肚肚. 01. 先吸氣，要吸到極限為止，肚子鼓起來，想像把氣充到肚子裡面去。 02. 再吐氣，同樣地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態至少5秒以上，時間越久越好。 03. 全程用鼻子呼吸，肚子要保持收緊狀態，一次做10min左右，隨時隨地都能輕鬆瘦肚子。 Photo/小紅書. 方法2：毛巾瘦腰腿法. 沒有複雜的動作，輔具就是備好一條毛巾。 瘦腰：把毛巾捲起來，放在腰部的位置. 1.手腳盡可能伸直，手貼地面，腳尖呈八字形，將中心集中在毛巾上，保持5分鐘。 2.一條腿伸直，一條腿捲曲，膝蓋朝向內，保持1分鐘後換腿。 瘦腿：將毛巾放在臀線最高處的正下方. 1.手腕交疊在額頭前，膝蓋懸空，雙腳向上彎曲。 2.小腿盡可能貼近大腿，持續3到5分鐘。 方法3：躺床腿靠牆.
2020年7月22日 · 大露平坦小腹、天鵝頸和纖細手臂！ 即將步入40歲的蔡依林堅持這3大原則維持完美體態！ 跟著微胖韓妞一起動！ 每天做「減小腹6步曲」，妳也可以擁有瘦子好身材！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #瘦小腹 #瘦肚 #減肥. 分享. 收藏. 平常太忙沒空健身或瘦身？ 下班回家累得跟狗一樣也無法運動？ 沒關係！ 今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！ 還不趕緊學起來！
- 腹式呼吸法。腹式呼吸正確練習能夠有效增加身體的氧氣供給，透過人體橫膈膜的上升和下沉可以按摩內臟，對腸胃有一定程度的好處，也能將體內毒素排出；當然也是一切瘦腰腹、增強核心及產後修復的基礎。
- 蘋果減肥法。為什麼蘋果可以減肥？因為含有果膠，能促進腸胃健康，也能幫助排除體內廢物，進而達到瘦腹效果！如果妳是一個超想在短時間內瘦下來的人，剛好又愛吃蘋果，可以試試這個方式，連維密超模都在使用喔！
- 168或1410間歇性斷食法。168間歇性斷食的做法是，一天之中要禁食16小時，只在剩下的8小時內進食，這對某些人或是才要剛開始減肥的人來說或許有些難度，那麼可以試試1012斷食法，同理，就是一天之中要禁食10小時，然後利用剩下的12小時進食，要循序漸進可以先從1012斷食法開始，以避免身體的不適應！
2021年4月9日 · 小腹贅肉很難減？ 可以試試這3個動作一組的瘦肚子套餐 連續7天就有感！ 坐著瘦肚子！ 在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！ 只需家裡/辦公室的一面牆！ 搭配這4組動作訓練可以輕鬆瘦肚子！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #瘦小腹 #瘦肚子. 分享. 收藏. 天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？ 以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！
2021年2月20日 · 瘦肚子最快的方法就是全身減脂加上腹部的塑型，分享一套最快瘦腹方法，總共有3個動作，每天堅持做3組，惱人的小腹小肚肚很快就不見了喔！ by fish -2021/02/20更新. Source/Pinterest、小紅書. 3個動作瘦肚子套餐. 動作1：登山跑. 雙手與肩平寬，雙腳往後伸直然後利用腳尖撐在瑜珈墊上，將其中1腿彎曲，再往後蹬，回到原來的位置後換另一隻腿，左右輪替，1分鐘1組。 Photo/轻瑜伽@小紅書. 動作2：捲腹. 仰躺於瑜珈墊上，坐起後彎曲膝蓋，上半身往後傾，雙手伸直觸碰膝蓋，然後慢慢往下躺，來回做30次為1組。 Photo/轻瑜伽@小紅書. 動作3：平板支撐.
