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2018年8月3日 · 姿勢正確的話，絕對不會。 以消脂瘦身為目的，騎車時阻力不需調太高，加快速度比較重要。 主要是大腿出力，腳踝和小腿請不要過於緊繃。 如果是女生騎 Fitty bike，一開始阻力調 3 就可以了。 剛開始騎和快結束時，速度可保持在 25 左右，中間則請盡可能維持在 30 左右。 快走對小腿的訓練強度也不高，試著把步伐加大，以輕盈的方式而非拖著地面走路（腳跟先著地）。 運動完後務必認真拉筋，與其平時按捏滾拍拉推揉，不如此時好好伸展小腿肌肉，對於改善小腿線條幫助較大唷！ 【延伸閱讀】拔蘿蔔大作戰！ 還我修長動人的小腿曲線～ ★ 只有動到下半身耶，這樣上半身會瘦嗎？ 有氧運動可以「全身性消脂肪」，先消哪裡後消哪裡是取決於個人體質，持之以恆一定可以瘦到你最在意的部位。
2018年4月19日 · 你知道七分鐘燃脂運動嗎？. 「高強度間歇運動」（High Intensity Interval Training, 以下簡稱 HIIT）是近來超夯的減肥議題，透過快慢交替的間歇訓練，能在極短的時間內消耗大量的熱量，比起中低強度的有氧運動來得更有效率！. 然而，你真的適合做 HIIT 嗎 ...
2018年5月11日 · 到底多重算是肥胖或是體重過輕？其實是有公式可以計算的，BMI （身體質量指數）正是用來評估體重是否標準的數值，那麼 BMI 如何計算？
2018年8月7日 · 分享. 開始朗讀. 你是否常覺得賺不夠或不夠花？. 或是想要做自己喜歡的事，又怕餓肚子遲遲不敢改變？. 覺得別人總是瞧不起窮酸的你？. 一個小測試，看看你的金錢焦慮指數有多高！. 以下的題目是描述你平常想法的句子，答案沒有對錯，請依直覺 ...
2017年12月19日 · iFit瘦知識 「每週挑兩天只吃 500 大卡，就能瘦！」 「一週斷食兩天，其他的日子隨意吃也不胖？」 利用斷食瘦身的方法非常多種，這到底純粹是靠著不吃而掉的體重，還是真有科學依據？
2018年8月3日 · 一般認為汗流浹背後才需要多喝水，但你知道運動前補水也很重要嗎？ 在高溫、高濕度環境下，未暖身時的心跳偏快，若接著暖身、運動，心跳頻率、體溫容易往上飆升，使體力消耗較快速，在運動前 30～40 分鐘補充足夠水分能緩和心跳、體溫，延長運動時間。 。 運動前補充水分建議：前 30～40 分鐘補充 250～500c.c.。 。 ★ 運動中補充目的：維持排汗、預防脫水過多 。 。 不管在戶外、室內，運動中揮灑著汗水，每隔 10～15 分鐘的間歇式補法是較佳的方式能延緩身體脫水過多及排汗功能正常，飲用量約為 4～8 口量，飲用量過多或不足都會影響運動表現，甚至會有腸胃不適症狀呢！ ξ ( ＞ ) 。 。 運動中補充水分建議：每 10～15 分鐘補充 100～200c.c.。 。
2022年9月14日 · 平時我會多準備食材，比如說：自製冷凍花椰菜、冷凍三色豆和玉米濃湯湯包，以備家人忽然肚子餓的臨時需求。 這個暑假，小學生學會按照調理包上說明，為家人煮好玉米濃湯。
