搜尋結果
1、做鼻腔沖洗。 每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和汙垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。 2、訂製咬合板。 下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。 找醫生訂製一個咬合板，可有效解決這一苦惱。 3、晚上別喝酒。 不少人認為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。 事實上，這是很大的誤區。 “酒勁”消失後，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。 4、抬高上半身。 睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。 如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。 側臥睡覺也能有效緩解打鼾。
1、睡眠儘量側睡，避免仰臥睡，能減少舌後墜從而減輕打呼嚕。 2、建議患者適當的控制體重，減輕全身的脂肪組織，尤其是頸部咽喉部的脂肪組織。 3、如果患者鼻子不通氣、鼻炎等相關疾病的話，建議積極的治療鼻炎，緩解鼻子不通氣也能減少打呼嚕。
晚上睡覺打呼嚕怎麼治 1、伸舌練習竭力把嘴巴外伸，縮回來再竭力外伸，這般循環系統，一次做至少200下以上，直至咽腔體會酸酸的。 2、幹漱口清潔訓練不含水量，把腮幫子凸起來，再縮回，這般循環系統，一次做最少200下以上，直至咽腔覺得酸酸的。
增殖體肥大. 增殖體增生也是孩子睡覺呼吸聲大的原因之一，在嬰幼兒的時候孩子的發育生長是非常的快。 特別是三到六歲的時候， 這個是增殖體增生最快的時候，反而了到青春期以後就好了！ 所以在環境的溫差較大、營養跟不上，抵抗力下降的時候或者感冒引起的扁桃體發炎就有可能引起此病的發生。 慢性扁桃體肥大. 扁桃體肥大的高發人群就是兒童，一但有這個病的話患者就會出現鼻子堵塞，呼吸不順暢張口呼吸然後口腔裡就會出現非常多的分泌物，如這個時候睡眠的時候會出現打呼嚕的現象甚至有短暫呼級停頓的現象。 睡覺呼吸聲大且不規律，時而有時而聲音弱，可能是氣道狹窄引起的，少數患者還會出現氣道阻塞情況，這種情況患者需要及時到正規醫院呼吸科做一個檢查。
怎樣防止睡覺不打呼嚕，很多小夥伴也可能被他人的呼嚕吵醒過，那種滋味想必是不好受的，其實睡覺打呼嚕是很不好的習慣，那麼下面為大家分享怎樣防止睡覺不打呼嚕。 第一、需要將體重控制在合理的範圍，不要太過肥 [...]
這是病嗎？ 需要治療嗎？ 達州市中心醫院兒科主任張本金：孩子打鼾需不需要治療，首先要看孩子打呼嚕的時間是否較長。 如，是否整夜打呼嚕，是否經常打呼嚕，如果只是在剛入睡的前一個小時內打呼嚕，沒有影響到孩子深度睡眠的話，可以暫時不必治療。 另外，還有一些扁桃體肥大和腺體肥大的寶寶，也常會出現打呼嚕的現象，如果肥大得不太嚴重，待10歲以後這些器官慢慢萎縮，孩子打呼嚕的現象也就會慢慢消失了。 其次，要看孩子在打呼嚕時有無伴隨呼吸暫停，有無出現憋醒，如果有，就得及時去醫院就診了。 再次，觀察孩子是否有張口呼吸的現象，孩子睡著後，家長如果發現孩子把嘴巴張開了，或者孩子睡醒後總覺得口乾口渴，這就從側面說明孩子夜間睡覺時有張口呼吸的現象，如有張口呼吸，也建議家長們帶著寶寶及時就診。
調節、影響人體的睡眠-覺醒週期，以幫助滿足人體睡眠需求。 研究發現，皮質醇激素水平會隨著人體一天的活動而發生變化，並隨著時間推移，逐漸減少，一般在睡前達到最低點。（一般來說，晚上是壓力水平最低的時候，這個時候非常適合放鬆）
